Pierwsza książka Ewy Chodakowskiej, najpopularniejszej polskiej trenerki personalnej, znanej z programu „Pytanie na śniadanie” TVP2, gdzie występuje jako „Trenerka całej Polski”.
Jej unikalna metoda treningowa zrewolucjonizowała kobiecy fitness, a programy ćwiczeń wydane na płytach DVD w magazynie SHAPE, okazały się bestsellerami. W rok zdobyła ponad 150 tysięcy fanów na Facebooku, rejestrując 1,5 mln wizyt tygodniowo. Osoby ćwiczące wraz z nią, przechodzą szybką i niewiarygodną metamorfozę. Zaraża optymizmem i pasją oraz pomaga zmienić życie setkom tysięcy kobiet. Za ich namową powstała książka, w której Ewa Chodakowska prezentuje nie tylko instrukcje dotyczące treningów, ale także dzieli się motywacją oraz wiedzą i własnymi doświadczeniami na temat diety oraz stylu życia.
Książka wyraża holistyczną filozofię Ewy Chodakowskiej opartą na założeniu, że aktywność fizyczna i jej pozytywne rezultaty przyczyniają się do rozwoju duchowego, emocjonalnego oraz umysłowego . Do współtworzenia książki Ewa zaprosiła swojego partnera życiowego Lefterisa Kavoukisa, jednego z najbardziej znanych i cenionych trenerów personalnych w Grecji.
Książka zawiera kompleksowy program miesięcznej metamorfozy z podziałem na poszczególne dni: 30 dni, 30 treningów po 30 minut, 30 jadłospisów. W książce znajduje się motywacja na każdy dzień, praktyczne porady dietetyczne i wskazówki treningowe oraz zdjęcia trenerki prezentującej wszystkie ćwiczenia opatrzone szczegółowym opisem.
Fragmenty książki:
Zdrowe ciało będzie dobrym domem dla duszy
Marzena Rogalska
Długo nie rozumiałam, o co tyle hałasu. Wiedziałam, że kobiety szaleją na jej punkcie, że dzięki niej zmieniają swoje życie. Ażpewnego ranka przyszła do Pytania na śniadanie i sprawiła, że bez wahania zrzuciłam szpilki i w sukience zaczęłam z nią robić pompki! Bawiłam się przy tym najlepiej na świecie.
Odurzona wielką porcją endorfin, po programie postanowiłam bliżej zbadać to zjawisko. Zaczęłam od wywiadu środowiskowego, po którym okazało się, że dla większości moich koleżanek świczenia z Ewą Chodawkowską oraz regularne odwiedzanie jej fan page'a to najważniejsze punkty dnia! Na Facebooku istne szaleństwo - dowiaduję się, że tygodniowo Ewę odwiedza nawet 1.5 miliona osób, a jej płyty dvd rozchodzą się jak ciepłe bułeczki i najważniejsze: wszystkie kobiety mówią zgodnie: TO DZIAŁA!
(...)
Ewa ma dar zjednywania sobie ludzi. I to dzieje się niemal od pierwszej sekundy po tym, gdy tylko się ją pozna. Uwiodła całą ekipę Pytania na śniadanie i publiczność naszego programu swojąpasją i szczerością. Każde spotkanie z nią to przygoda pełna emocji.
(...)
Ta książka może stać się Waszym przyjacielem. Zaufajcie jej, bo z prawdziwym przyjacielem u boku można osiągnąć wszystko!
Gorąco polecam
Marzena Rogalska
MOTYWACJA
Możesz mieć wszystko, robić wszystko i być kim chcesz!
To od Ciebie zależy, jak kształtuje się Twoja rzeczywistość. To od Ciebie zależy, czy swoje działania kończysz sukcesem, czy porażką. Urodziłaś się z wewnętrzną siłą samorealizacji, którą najwyższy czas wykorzystać i przełożyć na działania. Znajdź swój cel, nie zatrzymuj się i spełnij swoje marzenia. Zasługujesz na szczęście!
Tobie też pisany jest sukces! Ty też jesteś ważna! Ty też jesteś wyjątkowa!
Znajdź czas i poświęć go tylko sobie. Musisz zapracować na swoje szczęście, żeby potem móc się nim dzielić z innymi.
Dbaj o siebie! Najwyższa pora, abyś postawiła na oświecony egoizm!
Przez najbliższy miesiąc ta książka będzie przewodnikiem prowadzącym do Twojego sukcesu. Nie wahaj się! Wykorzystaj daną Ci szansę w pełni, rozpieszczając aktywnością fizyczną ciało i umysł.
(...)
TRENING
DLACZEGO TEN TRENING JEST NAJBARDZIEJ EFEKTYWNY?
Na przestrzeni lat badania naukowe wyznaczały nowe metody treningu. Ich wyniki przekładały się na nowe rekordy i lepsze osiągnięcia sportowców. "Technologia", rozwiązania, jakie stosują sportowcy, są teraz dostępne dla nas wszystkich. Dzięki tej wiedzy możemy dopasowywać ćwiczenia do naszych indywidualnych potrzeb. W tej książce znajdziesz plan treningu, który dzień po dniu poprowadzi Cię do całkowitej zmiany.
Zwiększysz swoją wytrzymałość, spalisz tkankę tłuszczową, poczujesz się silniejsza, odkryjesz nowe linie i kształty w swoim ciele, poprawisz współpracę układu nerwowego z mięśniowym, co znaczy, że polepszysz swoją koordynację, równowagę, czas reakcji - będziesz nawet lepszym kierowcą.
DLACZEGO 30 MINUT
Po pierwsze, większość z nas cierpi na deficyt czasu. Po drugie, wszyscy pragniemy osiągnąć lepszy rezultat w jak najkrótszym czasie. 30 to magiczna liczba! Ten półgodzinny trening jest bardzo intensywny i w zupełności wystarcza, aby osiągnąć wymarzony cel. To zestaw cyklicznych ćwiczeń, który przyspieszy Twój metabolizm. Szybko je zmieniając, nie będziesz miała czasu na znużenie - ten trening to pogromca złego nastroju! Twój mózg uwolni endorfiny, dzięki którym wypełnisz się uczuciem radości.
Co więcej, trening cykliczny spala 30% więcej kalorii (ok. 9 kcsl na minutę), niż przeciętny trening w klubie fitness. Kombinacja treningu kardio z siłowym zniweluje Twoją tkankę tłuszczową i wyprofiluje piękne, smukłe ciało.
(...)
ODŻYWIANIE
Ile razy mówiłaś sobie "Od jutra zaczynam dietę"? Niezależnie od tego, czy masz na celu poprawę swojego samopoczucia, zdrowia, czy jest to po prostu odchudzanie, słowo "dieta" od razu źle Ci się kojarzy. Bo przecież znowu trzeba będzie mniej jeść, ograniczać się, liczyć kalorie, a przede wszystkim rezygnować z tego, co się lubi. To może prowadzić do frustracji i niechęci do jakiejkolwiek zmiany nawyków żywieniowych.
Błędem większości osób, które chcą odzyskać i trwale zachować idealną sylwetkę, jest radykalne ograniczanie spożywanych kalorii, eliminacja wielu produktów, a nawet niejedzenie. Niestety ciągle pokutuje stwierdzenie, że aby schudnąć, trzeba mniej jeść. Takie postępowanie prowadzi przede wszystkim do spowolnienia tempa metabolizmu - organizm w ten sposób próbuje się bronić przed niedożywieniem.
(...)
Mogę śmiało powiedzieć, że niedożywienie jest nawet bardziej niebezpieczne niż nadwaga i otyłość. Nasuwa się prosty wniosek: aby schudnąć, odzyskać formę i dobre samopoczucie, trzeba zdrowo jeść.
Śmiem stwierdzić, że można sobie pozwolić na wszystko, ale z umiarem.
Zobacz inne książki w kategoriach: - Książki i Komiksy / Sport, forma fizyczna / Piłka nożna
- Książki i Komiksy / Zdrowie, pierwsza pomoc / Diety, zdrowy styl życia
- Książki i Komiksy / Poradniki i albumy / Pozostałe
- Książki i Komiksy / Rodzina, ciąża, wychowanie / Pozostałe
- Książki i Komiksy / Poradniki i albumy / Seks, relacje partnerskie
- Książki i Komiksy / Ezoteryka, magia, UFO / Medytacja, joga
- Książki i Komiksy / Sport, forma fizyczna / Fitness, gimnastyka
