|
H M B
70kaps
+
Creatine
60kaps
MEGA PROMOCJA 28,99zł
MEGA CENA 28,99zł
28,99zł SZOK !!!
+KONSULTACJE GRATIS
BARDZO SILNIE POłąCZENIE
MEGA zestaw rzeźbiący mięśnie
NAJWIĘKSZY HIT
SILNE EFEKTY JUŻ PO 2-3 DNIACH STOSOWANIA
SZYBKA RZEŹBA !!!!
SIŁA, MOC, POTĘGA RZEŹBA !!!
JAKOŚĆ KREATYNY TO JEJ ROZDROBNIENIE
NASZA MA 200 MESH - SUPER PRZYSWAJALNA!
ZBUDUJ Z NAMI SWOJE MIĘŚNIE!
CREATINE FC Micronized 200mesh 60kaps
1. Co to jest kreatyna ?
Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce.
Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny,
argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach
mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia
adenozynotrójfosforanu (ATP), tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję
energii.
2. Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę
Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i
bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około
50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, że komórki mięśniowe
wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie
wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym
pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły.
Efektem stosowania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu,
dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz
przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu
kreatynowym można uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej.
Warunkiem osiągnięcia takich efektów jest prawidłowa suplementacja kreatyny.
3. Czy pożądane jest łączenie kreatyny z innymi odżywkami?
Jak spowodować trwałe zmiany przy suplementacji kreatynowej?
Należy pamiętać, że kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym
(pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących.
Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej
serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem
mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z silnym
antykatabolicznym preparatem jakim jest HMB.
4. W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyną
Można to osiągnąć przez:
- stosowanie kreatyny razem z cukrem "dekstrozą",
aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która ""wtłacza"" kreatynę do komórek mięśniowych
- picie dużych ilości wody (do 3 litrów dziennie)
- zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny
- unikanie stosowania napojów zawierających kofeinę i guaranę
- przyjmowanie odpowiedniej dawki magnezu i lecytyny, które są podstawowym śródłem organicznego fosforu
- spożywanie kreatyny na "pusty" żołądek
- dostarczenie do organizmu takich pierwiastków jak: chrom, cynk , wanad
ponieważ ich niedobór wpływa niekorzystnie na magazynowanie kreatyny przez komórki mięśniowe
- prawidłowe dostarczanie antyoksydantów oraz kompleksu witamin z grupy B.
Najczęściej stosowane sposoby przyjmowania kreatyny:
A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie
spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-
5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3- 2x5g).
Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem),
rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą.
B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się
kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję zaleca się na 30 minut przed
treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju
złożonego z 5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g
L-glutaminy lub 20g peptydu glutaminy.
W dni bez treningu najlepiej pierwszą
dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z dekstrozą, co
spowoduje szybsze odnowienie zapasów glikogenu. Drugą dawkę w ilości 3 g najlepiej
spożyć w połowie dnia, również z dekstrozą.
C. Faza odpoczynku - trwa od 4 do 6 tygodni. Jest to okres bez
dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. II. Drugi
sposób podobny jest do pierwszego, pomija się tylko fazę nasycenia. Sposób
przyjmowania jest zatem taki jak w punkcie B i C.
+
TREC HMB 7O kap
HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny (jeden z aminokwasów).
HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej.
Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie dochodzi tu do uwodnienia komórek mięśniowych, a przyrost masy podyktowany jest syntezą (budowaniem) nowej tkanki mięśniowej.
Stosując HMB można osiągnąć około 1-2 kg beztłuszczowej masy mięśniowej w przeciągu 6 tygodni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Zatem już po pół roku może nastąpić trwały przyrost od 4 -8 kg beztłuszczowej tkanki mięśniowej. |
