Zarys fizjologii wysiłku fizycznego
Podręcznik dla studentów
Bożena Czarkowska-Pączek i Jacek Przybylski (red.)
Jak zwiększyć efektywność wysiłku fizycznego?
Na czym polega fizjologia wysiłku?
Zwiększ swoją sprawność lub wiedzę o treningu!
Książka ujawnia, tajemnice związane z reakcją organizmu na wysiłek fizyczny i trening.
Dowiedz się:
- od czego zależy efektywność wysiłku fizycznego,
- jakie zmiany zachodzą w poszczególnych układach organizmu pod wpływem wysiłku,
- jak poszczególne rodzaje treningów wpływają na człowieka
Zamów książkę już teraz!
Tytuł : Zarys fizjologii wysiłku fizycznego. Podręcznik dla studentów
Autor : B. Czarkowska-Pączek, J. Przybylski
Stron : 172
ISBN : 83
[zasłonięte]89581-7
Rok wydania : 2006
Okładka: miękka
Format : 165 x 235
Książka jest używana. Pozaznaczane są w niej kolorowymi flamastrami fragmenty tekstu i obrazki. Tak jak na zdjęciu obok. Osobom "wzrokowcom" mogą zaznaczenia pomóc w nauce :).
Przedmowa
Autorzy
1. Budowa i podstawowe właściwości mięśni poprzecznie prążkowanych szkieletowych
(Bożena Czarkowska-Pączek, Marek Kujawa)
1.1.Budowa mięśnia poprzecznie prążkowanego szkieletowego
1.2.Mechanizm skurczu mięśnia poprzecznie prążkowanego szkieletowego
1.3.Rodzaje włókien mięśniowych
1.4.Rodzaje skurczów mięśni
1.5.Czynniki wpływające na siłę skurczu mięśnia
1.6.Przerost i regeneracja mięśnia poprzecznie prążkowanego szkieletowego
2. Procesy energetyczne zachodzące w organizmie w czasie wysiłku fizycznego (Bożena Czarkowska-Pączek, Jacek Przybylski)
2.1.Regeneracja ATP w mięśniach szkieletowych
Glikoliza beztlenowa
Przemiany tlenowe
2.2.Wykorzystanie substratów energetycznych w zależności od typu wysiłku fizycznego
3. Wydolność fizyczna organizmu (Bożena Czarkowska-Pączek, Tomasz Gabryś)
3.1.Definicja wydolności fizycznej i czynniki ją określające
Pułap tlenowy
Próg mleczanowy
Wskaźnik PWC170 (physical work capacity)
Moc maksymalna
Tolerancja wysiłkowa
3.2.Metody pomiaru wydolności fizycznej i tolerancji wysiłkowej
Próby wysiłkowe
Metody pomiaru wydolności fizycznej
Pomiar maksymalnego poboru tlenu przez organizm
Oznaczanie progu mleczanowego
Wyznaczanie PWC170, PWC150 lub PWC130
Wyznaczanie maksymalnej siły izometrycznej i mocy maksymalnej
Ocena tolerancji wysiłkowej
3.3.Czynniki wpływające na wydolność fizyczną
Czynniki warunkujące transport tlenu i metabolizm tkankowy
Wiek
Sarkopenia
Okres dzieciństwa i młodości
4. Wpływ wysiłku fizycznego na mięśnie poprzecznie prążkowane (Bożena Czarkowska-Pączek)
4.1.Zmęczenie mięśni
4.2.Mechanizmy prowadzące do uszkodzenia mięśni w czasie wysiłku fizycznego
4.3.Bolesność mięśni związana z wysiłkiem fizycznym
Ból mięśni w czasie wysiłku fizycznego
Zespół opóźnionej bolesności mięśni po wysiłku fizycznym (DOMS, delayed onset muscle soreness)
4.4 Adaptacja do wysiłku fizycznego
Przerost mięśni poprzecznie prążkowanych pod wpływem wysiłku fizycznego
Adaptacja mięśni poprzecznie prążkowanych do powtórnej serii ćwiczeń o typie ekscentrycznym
5. Czynnościowa adaptacja układu krążenia do wysiłku fizycznego (Jacek Przybylski, Bożena Czarkowska-Pączek)
5.1.Czynniki decydujące o wielkości powrotu żylnego
5.2.Mechanizmy odpowiedzialne za przekrwienie czynnościowe w pracujących mięśniach szkieletowych
5.3.Mechanizmy determinujące wzrost przepływu krwi przez mięśnie w warunkach wysiłku dynamicznego
Podsumowanie
5.4.Morfologiczna adaptacja do powtarzanego wysiłku fizycznego
Przerost mięśnia sercowego
Wzrost gęstości naczyń mikrokrążenia
6. Reakcja układu oddechowego na wysiłek fizyczny(Bożena Czarkowska-Pączek, Jacek Przybylski)
6.1.Wentylacja
Ekonomika wentylacji podczas wysiłku fizycznego
6.2.Dyfuzja
6.3.Transport tlenu 69 Manewr Valsalvy
6.4.Mechanizmy odpowiedzialne za oddychanie podczas wysiłku fizycznego
6.5.Czynniki ograniczające wydolność fizyczną i czas trwania wysiłku
fizycznego zależne od układu oddechowego
6.6.Wpływ treningu wytrzymałościowego na funkcjonowanie układu oddechowego
7. Reakcja układu hormonalnego człowieka na wysiłek fizyczny (Bożena Czarkowska-Pączek, Bartosz Foroncewicz, Krzysztof Mucha)
7.1.Hormon wzrostu
Wpływ wysiłku fizycznego o typie wytrzymałościowym na stężenie hormonu wzrostu w surowicy
Wpływ wysiłku fizycznego o typie siłowym na stężenie hormonu wzrostu w surowicy Wpływ wysiłku fizycznego na stężenie IGF-1 w surowicy
7.2.Androgeny
Wpływ wysiłku fizycznego o typie wytrzymałościowym na stężenie testosteronu w surowicy
Wpływ wysiłku fizycznego o typie siłowym na stężenie testosteronu w surowicy Wpływ wysiłku fizycznego o typie wytrzymałościowym na stężenie DHEA/DHEAS w surowicy Wpływ wysiłku fizycznego o typie siłowym na stężenie DHEA/DHEAS w surowicy
7.3. Żeńskie hormony płciowe
Wpływ wysiłku fizycznego o typie wytrzymałościowym na stężenie estrogenów w surowicy krwi u kobiet
Wpływ wysiłku fizycznego o typie siłowym na stężenie estrogenów w surowicy krwi u kobiet
7.4. Glikokortykosteroidy kory nadnerczy. Hormon adrenokortykotropowy przysadki
Wpływ wysiłku fizycznego o typie wytrzymałościowym na stężenie kortyzolu w surowicy krwi
Wpływ wysiłku fizycznego o typie siłowym na stężenie kortyzonu w surowicy krwi
Wpływ wysiłku fizycznego na stężenie ACTH w surowicy krwi
7.5.Adypokiny
Wpływ jednorazowego wysiłku fizycznego na stężenie leptyny w surowicy krwi Wpływ treningu na stężenie leptyny we krwi
7.6.Hormony wydzielane przez trzustkę 86 Wpływ wysiłku fizycznego na stężenie insuliny w surowicy krwi
Wpływ wysiłku fizycznego na stężenie glukagonu w surowicy krwi
7.7.Katecholaminy
Wpływ wysiłku fizycznego na stężenie amin katecholowych we krwi
Metabolizm glukozy w czasie wysiłków fizycznych jako efekt współdziałania insuliny, glukagonu i amin katecholowych
7.8.Peptydy opioidowe
Wpływ wysiłku fizycznego na stężenia peptydów opioidowych we krwi
7.9.Układ renina-angiotensyna-aldosteron (RAA). Hormon antydiuretyczny (ADH)
Wpływ wysiłku fizycznego na układ renina-angiotensyna-aldosteron
Wpływ wysiłku fizycznego na stężenie ADH w surowicy
7.10 Przedsionkowe peptydy natriuretyczne (ANP)
Wpływ wysiłku fizycznego na stężenie ANP w surowicy krwi
7.11 Hormony tarczycy
Wpływ wysiłku fizycznego na stężenie hormonów tarczycy w surowicy krwi
7.12 Erytropoetyna (Epo)
Procesy termoregulacyjne podczas wysiłku fizycznego (Bożena Czarkowska-Pączek, Krzysztof Mucha, Bartosz Foroncewicz)
8.1.Wysiłek fizyczny w wysokiej temperaturze i wilgotności otoczenia
8.2.Aklimatyzacja do wysokiej temperatury
8.3 .Znaczenie rozgrzewki przed wysiłkiem fizycznym
9. Wpływ wysiłku fizycznego na wybrane narządy organizmu człowieka (Bożena Czarkowska-Pączek)
9.1.Wpływ wysiłku fizycznego na układ nerwowy
9.2.Wpływ wysiłku fizycznego na elementy morfotyczne krwi i skład osocza
Wpływ wysiłku fizycznego na objętość osocza
Wpływ wysiłku fizycznego na elementy morfotyczne krwi
Wpływ wysiłku fizycznego na stężenie lipoprotein w surowicy krwi
9.3.Wpływ wysiłku fizycznego na czynność nerek i równowagę kwasowo-zasadową
9.4.Wpływ wysiłku fizycznego na tkankę kostną
9.5.Wpływ wysiłku fizycznego na układ pokarmowy
Wpływ wysiłku fizycznego na funkcjonowanie przewodu pokarmowego
Wpływ wysiłku fizycznego na występowanie i przebieg niektórych chorób przewodu pokarmowego
10. Wysiłek fizyczny jako model reakcji zapalnej (Bożena Czarkowska-Pączek)
10.1 Układ immunologiczny człowieka
Cytokiny
10.2.Reakcja zapalna
10.3.Wpływ wysiłku fizycznego na wytwarzanie cytokin
Cytokiny pozapalne
Cytokiny przeciwzapalne
11. Fizjologiczne podstawy treningu sportowego (Tomasz Gabryś, Bożena Czarkowska-Pączek)
11.1 Podstawowe pojęcia oraz struktura treningu sportowego
Trening sportowy-definicja i pojęcia
Struktura treningu sportowego
Fazy szkolenia sportowego
Metody treningowe
Środki treningowe
Adaptacja wysiłkowa- podstawowy wskaźnik efektywności treningu sportowego
Specyfika dyscypliny sportu a kierunek adaptacji do wysiłku fizycznego
11.2 Wpływ treningu na wydolność fizyczną człowieka
Wydolność beztlenowa
Wydolność tlenowa
11.3 Roztrenowanie i hipokinezja
12. Repetytorium z fizjologii wysiłku fizycznego (Bożena Czarkowska-Pączek)
12.1 Pytania testowe
12.2 Karta odpowiedzi
Skorowidz
