Książka zawiera opisy takich zagadnień jak:

- doskonalenie technik i taktyk,

- przygotowanie fizyczne: rozwijanie siły, szybkości, wytrzymałości, zręczności, gibkości;

- planowanie treningu,

- technika walki klasycznej i wolnej,

- techniki walki w stójce, parterze;

- dociski, wyjścia i kontrchwyty, rzuty przez plecy, rzuty przez wygięcie;

- zbijanie uchwytów, uchwyty nóg, sprowadzanie do parteru i przewroty. W książce znajduje się duża ilość rysunków z opisami technik z wyszczególnieniem charakterystycznych dla każdej techniki błędów oraz taktykę ich wykonania.