Aukcja autorska - możliwość uzyskania imiennej dedykacji!
Format 12×17,5 cm. Okładka ze skrzydełkami 300gr. Papier offset 80 Stron 160,

Książka nowa, nie czytana!
Audycja radiowa poświęcona tej książce - link oraz - autorski film instruktażowy
Spis treści:
Przedmowa
Od Autora
Zamiast wstępu
Korzyści z chodzenia z kijkami
Jak nie zaczynać i dlaczego
Kiedy najlepiej zacząć?
Poczucie bezpieczeństwa
Kondycja
Kondycja - porcja pierwsza
Kondycja - porcja druga
Kondycja - porcja trzecia
Kondycja - porcja czwarta
Kondycja - porcja piąta
Kondycja permanentna - ciągłe utrzymywanie kondycji
Sprzęt
Kijki trekkingowe
Długość kijków
Zaciski kijków
Pętle nadgarstkowe
Ostrza kijków
Talerzyki kijków
Prawdziwe talerzyki zimowe
Gumowe „butki”
Rękojeści kijków
Antishock
Konserwacja kijków
Rękawiczki
Kształt podeszwy
Rzeźba podeszwy - bieżnik
Wysokość podbicia stopy
Impregnaty do butów skórzanych
Impregnowanie skóry
Stuptuty
Marsze boso
Ubiór
Bielizna i skarpety
Stanik
Druga warstwa
Odzież wierzchnia
Odzież systemowa
Potniki
Opaska na czoło
Okulary
W czym nosić drobiazgi
Kieszenie
Nerka
Camelbag
Ruszamy w teren
Kiedy nie chodzić?
Gdzie nie chodzić?
Tempo marszu
Stoper
Krokomierz
Przenośne laboratoria medyczne
GPS
Odpoczynki
Co pić w czasie forsownego marszu?
Bidony
Technika chodzenia po terenie płaskim
Techniki stromych podejść
Techniki schodzenia ze stromizn
Jak schodzić z kijkami?
Jak chodzić po podłożu kopnym?
Po marszu
Zakończenie marszu
Odzież po marszu
Relaks
Płyny
Gdy bolą mięśnie
Turystyka z kijkami
Plecak
Dobranie plecaka wycieczkowego
Termos
Prowiant i napoje w turystyce pieszej
Odpadki
Zimą też można
Odzież zimowa
Opaska, czapka i rękawice
Kominiarka
Jak chodzić po podłożu śliskim
Raczki
Rakiety śnieżne
Chodzenie na rakietach śnieżnych
Kijki do rakiet
Kijki zimą w górach
Chodzenie na nartach
Bez nart też można!
Najstarsza forma treningu narciarzy biegowych
Korzyści z uprawiania Nordic Walking
Technika Nordic Walking
Długość kijka NW
Właściwości kijka NW
Rozgrzewka w Nordic Walking

Dużo więcej informacji na stronie www.turystyka.skibicki.pl - także dyskusja o książce na forum.

Do admina Alllegro: ten link jest na prywatną stronę, ale istnieją tam przekierowania wyłącznie na strony Allegro - proszę sprawdzić!
Wystawiam też inne książki z serii "Poznaj Świat"!
Zachęcam do odwiedzenia - Pokaż inne przedmioty Sprzedającego
Licytując akceptujesz warunki określone na stronie o mnie - warto tam zajrzeć!