|
autor: Craig Luebben
wydawca: Galaktyka
ilość stron: 308
format: 165x240 mm
oprawa: miękka
Autorowi udało się zachować doskonałą proporcję pomiędzy kwestiami najważniejszymi, a tymi mniej istotnymi. Dzięki temu każdy z tematów został omówiony dokładnie i wyczerpująco, a przy tym w przystępny sposób - tak, aby nie zamieszać w głowie Czytelnikowi, który po raz pierwszy styka się z tym zagadnieniem. Uważam, że podręcznik ten jest świetnym elementarzem wspinania i ma szansę stać się najbardziej popularną pozycją tego typu dostępną w Polsce.
Jestem przekonany, że Wspinaczka w skale to wartościowa pozycja, która ma szansę stać się jedną z ważniejszych książek o wspinaniu, jakie pojawiły się na rynku wydawniczym w Polsce. Poradnik zawiera doskonałej jakości zdjęcia opatrzone profesjonalnym komentarzem oraz aktualne informacje o stosowanym sprzęcie.
Dariusz Porada
przewodniczący Komisji Szkolenia PZA
Jest to najlepszy podręcznik wspinania od czasów W skale Sonelskiego. Logiczny, kompletny, kompetentny i usystematyzowany wykład niezbędnej wiedzy.
Andrzej Makarczuk
instruktor taternictwa i wspinaczki skalnej PZA
Książka Craiga Luebbena jest nowoczesnym podręcznikiem wspinaczki skalnej, przeznaczonym przede wszystkim, ale nie wyłącznie, dla początkujących amatorów wspinaczki. Książka prowadzi Czytelnika od najprostszych technik wspinania i zasad doboru podstawowego sprzętu, do kwestii prowadzenia dróg wielowyciągowych i autoratownictwa.
Spis treści:
- ROZDZIAŁ 1 - Wspinaczka w otwartej ścianie - taniec na skale
- Praca stóp
- Chwyty
- Ustawienia ciała
- Poruszanie się w skale
- ROZDZIAŁ 2 - Wspinaczka w rysach i kominach
- Rysy w płytach i zacięcia
- Klinowanie palców
- Klinowanie dłoni i stóp
- Wspinanie się w rysie
- Klinowanie pięści
- Rysy o nietypowych rozmiarach
- Przerysy
- Ciasne kominy
- Kominy
- ROZDZIAŁ 3 - Sprzęt - przygotowanie do wspinaczki
- Przyrządy asekuracyjne
- Karabinki
- Woreczek na magnezję
- Odzież
- Repsznur
- Crash pad
- Uprząż
- Kask
- Ekspresy
- Obuwie
- Torby i płachty na linę
- Liny
- Pętle
- Dziesięć niezbędnych rzeczy
- ROZDZIAŁ 4 -Węzły - lina wkracza do akcji
- Węzły mocujące linę do uprzęży
- Węzły do wiązania się do stanowiska
- Węzły do wiązania pętli z taśm i linek
- Węzły do łączenia lin, do zjazdu i do asekuracji na wędkę
- Węzły samozaciskowe
- Węzły do mocowania pętli
- Węzły do zjazdu i asekurowania
- ROZDZIAŁ 5 - Stanowiska i punkty asekuracyjne - wspinaczka z własną asekuracją
- Ewolucja sprzętu asekuracyjnego
- Kostki
- Friendy
- Ball nut
- Rury rozprężne Big Bro
- Zestaw sprzętu do wspinaczki
- Naturalne punkty asekuracyjne
- Stałe punkty asekuracyjne
- Łączenie punktów asekuracyjnych
- Kontrowanie punktów asekuracyjnych
- Kąt rozwarcia pętli
- Budowa stanowisk wielokierunkowych
- Pajączek
- Łączenie punktów stanowiskowych za pomocą pętli z taśmy
- Łączenie punktów stanowiskowych za pomocą liny asekuracyjnej
- Lonża wielooczkowa
- Stanowisko dolne
- ROZDZIAŁ 6 - Asekurowanie - bezpieczeństwo partnera
- Przygotowanie przyrządu do asekuracji
- Pozycja asekurującego i wpięcie do stanowiska
- Asekuracja odgórna
- Asekurowanie prowadzącego
- Wyłapanie odpadnięcia
- puszczanie partnera na linie
- Asekuracja za pomocą półwyblinki
- Asekurowanie za pomocą GriGri
- Asekurowanie drugiego na linie
- Komendy wspinaczkowe
- ROZDZIAŁ 7 - Asekuracja górna - bezpieczna wspinaczka z liną z góry
- Przygotowanie wędki
- Wspinaczka na wędkę
- Przepuszczenie węzła
- Asekuracja z górnego stanowiska
- ROZDZIAŁ 8 - Wspinaczka sportowa - drogi ubezpieczone na skale
- Zagrożenia przy wspinaczce sportowej
- Styl wspinaczki
- Przejście drogi
- Opuszczanie na ziemię
- Asekurowanie na drodze sportowej
- Wspinaczka onsight
- Patentowanie drogi
- Red point
- Wycofywanie się z drogi sportowej
- ROZDZIAŁ 9 - Wspinaczka tradycyjna - prowadzenie z asekuracją z kostek i friendów
- Sprzęt do prowadzenia
- Schematy dróg
- Podejście
- W ścianie
- Strategia prowadzenia
- System asekuracyjny
- Fizyka odpadnięcia
- Nie trać głowy
- Wycofywanie się z prowadzenia
- Wspinaczka na drugiego
- Pierwsze prowadzenie
- ROZDZIAŁ 10 - Drogi wielowyciągowe - wspinaczka wysoko nad ziemią
- Zespół dwuosobowy
- Układanie liny na stanowisku
- Gdzie założyć stanowisko
- Stanowiska wiszące
- Szybko i na lekko
- Dodatkowy sprzęt na długą drogę
- Budżet czasowy
- Zespół trzyosobowy
- ROZDZIAŁ 11 - Powrót na ziemię
- Zejście pieszo
- Zejście drogą wspinaczkową
- Opuszczanie na linie
- Zjazd na linie
- ROZDZIAŁ 12 - Buldering - lina zostaje w domu
- Sesja bulderingowa
- Różnorodność boulderingu
- Odpadanie
- Spotting spis treści woluminpl
- Niebezpieczeństwa boulderingu
- Ochrona środowiska
- ROZDZIAŁ 13 - Trening - doskonalenie psychicznej i fizycznej kondycji wspinaczkowej
- Rozgrzewka
- Pracuj nad swoimi słabościami
- Poprawa techniki wspinaczkowej
- Siła i wytrzymałość
- Siła we wspinaczce
- Równowaga
- Trening mentalny
- Nawodnienie i odżywianie
- Wypoczynek
- ROZDZIAŁ 14 - Autoratownictwo- unikanie i rozwiązywanie sytuacji awaryjnych
- Szkolenie z autoratownictwa i pierwszej pomocy
- Sprzęt do autoratownictwa
- Węzły zaciskowe
- Węzły dające się rozwiązać pod obciążeniem
- Podchodzenie po linie
- Uwalnianie się od asekuracji
- Następny krok
- Podciąganie partnera na linie
- Zjazd przez węzeł łączący dwie liny
- Zjazd na linie z rannym partnerem.
|
