Książka ta jest najdokładniejszym i najlepiej sprzedającym się podręcznikiem wspinaczki skalnej na świecie. Początkujących wspinaczy wprowadza w zagadnienia wspinaczki, a średnio zaawansowanym pozwala poszerzyć wiedzę o tym sporcie. Zawiera wszystkie podstawowe informacje - od etyki po technikę wspinania.
Weteran wspinaczki skalnej John Long pisze językiem konkretnym, zwięzłym, a jednocześnie pełnym humoru, oferując z jednej strony wiedzę elementarną, z drugiej natomiast rozważnie wybrane subtelności o nowoczesnej wspinaczce skalnej w całym jej zróżnicowaniu. Zwraca szczególna uwagę na konieczność dbania o bezpieczeństwo i prostotę, dużo miejsca poświęca też zagadnieniom zakładania asekuracji i budowania solidnych stanowisk.
Informacje zawarte w tym podręczniku – najnowsza, rzetelna wiedza na temat współczesnego wspinania - zostały zilustrowane ponad 400 zdjęciami i ilustracjami sprzętu, technik i metod treningowych.

W książce tej znajdziesz wszystkie informacje, jakich potrzebujesz na temat:

• pracy nóg i układania rąk,
• wspinaczki w rysach na szerokość palców, dłoni i off-width,
• sprzętu wspinaczkowego, w tym zwłaszcza lin, punktów asekuracyjnych i przyrządów asekuracyjnych,
• wspinaczki sportowej i tradycyjnej,
• wspinaczki z dolną i górną asekuracją,
• schodzenia i zjeżdżania ze ścian,
• treningu, w tym bulderingu i wspinaczki na sztucznych ścianach.

Podziękowania
Wprowadzenie
Rozdział 1. Gra wspinaczkowa
Wycena trudności
W spinaczka klasyczna
Podstawowy sprzęt
Rozdział 2. Umiejętności wspinania się w płytach
Praca nóg
Chwyty
Płynny ruch w górę
Rodzaje wspinaczki ścianowej
Rozdział 3. Umiejętność wspinania się w rysach
Rysy na palce
Rysy szersze niż palce ("off-finger")
Rysy na szerokość ręki
Rysy na pięści
Przerysy (rysy off-width)
Wąskie kominy i dzwony
Kominy
Dilfer
Technika rozporu (rozpieraczka)
Specjalne wymogi sprzętowe
Rozdział 4. Liny, punkty asekuracyjne i asekuracja
Lina
Taśmy
Linki pomocnicze
Węzły do łączenia taśm i linek pomocniczych
Wiązanie się liną
Karabinki
Punkty asekuracyjne
Historia sprzętu asekuracyjnego
Kostki i friendy
Stałe punkty asekuracyjne: haki i kotwy
Węzły zakładane na stanowiskach asekuracyjnych
Asekuracja
Rozdział 5. Stanowiska asekuracyjne
Dynamika systemu asekuracyjnego
Znaczenie solidnych punktów podstawowych
Ocena kierunku szarpnięcia
Łączenie punktów stanowiskowych
Systemy łączenia
Statyczne i dynamiczne systemy wyrównywania: pajączek, układ samonastawny i equalette
Układy kontrowane działające w górę
Podsumowanie
Rozdział 6. Sztuka prowadzenia
Pierwsze prowadzenie
Asekuracja i kierunek szarpnięcia
Wyszukiwanie drogi
Cruxy: najtrudniejsze miejsca na drodze
Odpadanie
Ubezpieczanie drugiego na linie
Techniki prowadzenia
Wycofy i autoratownictwo
Strach przed prowadzeniem
Style wspinania
Wspinanie bez asekuracji (żywcowanie)
Rozdział 7. Zjeżdżanie
Schodzenie
Zjeżdżanie na linie
Rozdział 8. Wspinaczka sportowa
Życie na sportowych drogach
Opuszczanie
Czyszczenie drogi
Dążenie do perfekcji
Rozdział 9. Trening wspinaczkowy
Buldering
Wędka
W spinaczka na sztucznych ścianach
Specyficzne techniki treningowe
Kontuzje
Rozdział 10. Odpowiedzialność i utrzymywanie się przy życiu
Utrzymanie się przy życiu
Inne odmiany gry wspinaczkowej