Wystawione na aukcjach przedmioty posiadamy na stanie, więc wysyłka jest "od ręki" - po zapłacie, bądź po zleceniu "za pobraniem pocztowym".

Fit & Active

Pavel Tsatsouline

BYŁY TRENER SPECNAZU - ROSYJSKICH SŁUŻB SPECJALNYCH

WIĘCEJ NIŻ BODYBUILDING

1

Najważniejsze pytania o trening na siłę i masę

Siła i masa – pogramy treningowe – nowe ćwiczenia z ciężarem ciała.
Treningi oparte na metodach rosyjskich mistrzów trójboju ciężarowego oraz przygotowaniu kondycyjnym żołnierzy rosyjskich oddziałów specjalnych.


Jakie są najlepsze rosyjskie schematy serii i powtórzeń na siłę?

• Jaki jest najlepszy sposób wykorzystania pojedynczych powtórzeń do budowania siły?
• Jak maksymalnie zwiększyć siłę w ciągu dwóch tygodni?
• Jak wycisnąć maksa z klasycznego “systemu 5-4-3-2-1”?
• Czy lepsze są „piramidy” (3-4-5-6-5-4-3), czy „drabiny” (3-4-5-6-3-4-5-6)?
• Jak wyrabiać siłę dłoni, palców i nadgarstka?
• Kiedy w martwym ciągu ruch wykonywać eksplozywnie?
• Czy są jakieś korzyści z powolnego opuszczania sztangi w martwym ciągu?
• Czy przerwy w treningach są dobre?
• Czy trening dwa razy w ciągu dnia jest wart zachodu?
• Jak wykorzystać przypadkowe przetrenowanie do znacznych przyrostów siły?
• Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłę mięśni karku i szyi?

Kolejna książka autora rewelacyjnego Nagiego Wojownika, pełna podpowiedzi i nieoczekiwanych wskazówek, choćby o tym, jaki wpływ na pracę mięśni tułowia ma… ułożenie głowy: „odchylanie łepetyny w górę lub do tyłu ma działanie odwrotne. Dodatkowego kopa energii dostają prostowniki w górnej części ciała i zginacze w dolnej. Zastosowania: patrz w górę na gryf podczas wyciskania żołnierskiego lub w dół na podłogę, kiedy robisz pompki w staniu na rękach. Dociskaj głowę do ławki podczas wyciskania, zwłaszcza w martwym punkcie ćwiczenia”.

WYDAWNICTWO: Aha!

Stan: BDB (nowa)

 wydanie I - rok 2009
Oprawa: miękka

ZAPRASZAMY NA INNE NASZE AUKCJE

tel. 607 [zasłonięte] 374

Sklep na Allegro:

http://skarbiec2007.na.alle/

Wszystkie nasze aukcje - w tym i sklep - na Allegro:

http://alle/listing.php/user?us_id=[zasłonięte]73926

Komentarze o nas:

http://alle/show_user.php?uid=[zasłonięte]73926

Strona o mnie:

http://alle/my_page.php?uid=[zasłonięte]73926

*zakup ponad 1 - cena przesyłki do uzg. (wspólna)
*zakup ponad 150zł (PRZY WPŁACIE NA KONTO) - przesyłka gratis

UWAGA: cenniki allegrowe nie są w stanie odzwierciedlić rzeczywistej sytuacji podczas sprzedaży, więc najlepiej indywidualnie ustalić cenę przesyłki dla wielu przedmiotów.

e-meil: [zasłonięte]@gmail.com

tel. 607 [zasłonięte] 374

WPŁATA:

Payu

lub:

P H Skarbiec
Joanna Bachura
Ul. Wagnera 1/91
96-100 Skierniewice
PKO BP (iPKO)
92 1020 [zasłonięte] 4[zasłonięte]5800002 [zasłonięte] 007581
lub
mBank
75 1140 [zasłonięte] 2[zasłonięte]0040002 [zasłonięte] 548580
W tytule proszę podać nazwę przedmiotu lub nick z allegro.

Przesyłkę nadamy w ciągu 24 godzin (w dni robocze) od otrzymania wpłaty.

*dołączamy paragon - na życzenie faktura VAT 

Szerszych informacji udzielamy mail'em - możemy także przesłać dodatkowe zdjęcia.