| |
Waga
startowa
Fitzgerald Matt
Wydawnictwo: Inne Spacery
ISBN:
978-83-[zasłonięte]794-5-2
Tłumaczenie: Dąbrowska
Karolina
Format: 13.0x21.0cm
Liczba stron:
384
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Wydanie:
2010 r.
Oto niezwykła książka
poświęcona odchudzaniu. Dlaczego niezwykła? Bo nie zawiera
cudownych diet, a jedynie cudownie proste rady: ruszaj się
więcej, licz kalorie!
Autor – dietetyk, biegacz,
triathlonista – podpowiada, jak dzięki aktywności fizycznej
pozbyć się kilogramów. Wyjaśnia, jak w łatwy sposób zapanować
nad apetytem, kontrolować jadłospis, wybierać jedzenie o
najwyższej jakości. Tłumaczy, dlaczego diety niskotłuszczowe,
wysokobiałkowe i inne nie są najprostszą drogą do zrzucenia
wagi. A wszystko to oparte na najnowszych doniesieniach
naukowych.
Doskonała książka dla wszystkich,
którzy chcą się uporać z nadwagą. Polecana w szczególności
amatorom wszelkich sportów wytrzymałościowych (bieganie,
pływanie, kolarstwo, triathlon) oraz innych dyscyplin sportu
(piłkarze, wspinacze sportowi, kulturyści, osoby uprawiające
fitness).
Biegi
długodystansowe
Baur Christom, Turner Berd
Wydawnictwo: RM
ISBN:[zasłonięte]978-8373-080-5
Format:
16.5x23.5cm
Liczba stron: 160
Oprawa:
Miękka
Wydanie: 2, 2013 r.
Bieganie jest naturalną formą poruszania
się i z punktu widzenia medycyny sportowej jedną z najbardziej
efektywnych i zdrowych dyscyplin sportowych. Podnosi nie tylko
sprawność organizmu, ale także chroni go przed różnymi
chorobami.
Wiesz, dlaczego biegasz i masz nadrzędny cel:
chcesz być coraz lepszy!
Doświadczeni biegacze pokazują w
tej książce, w jaki sposób uzyskać optymalne umiejętności i
przekształcić je w najwyższą formę. Przedstawili koncepcję
treningu oraz pokazali dlaczego niezbędne jest budowanie nie
tylko wytrzymałości, ale także siły motorycznej. Tej książki
dowiesz się też, w jaki sposób odpowiednie żywienie nie tylko
przyspiesza regenerujący wypoczynek po treningu, ale także,
jak dzięki racjonalnemu dostarczaniu organizmowi odpowiedniego
pokarmu znacznie poprawić wyniki w zawodach.
Czy uwierzysz
teraz, że możesz przebiec za jednym razem nawet 42 kilometry i
195 metrów? Na początku poddaj się testowi sprawnościowemu, a
następnie opracuj program ćwiczeń w formie praktycznego
stretchingu i funkcjonalnego treningu siłowego. Do
realizowania urozmaiconych treningów oprócz szkolenia
prawidłowej techniki biegu masz do wyboru osiem zaawansowanych
programów treningowych. Uzupełnieniem są najlepsze wskazówki
dotyczące wyboru sprzętu, sposobów odżywiania się w czasie
zawodów i regeneracji przed i po biegu.
Wykorzystaj
optymalnie czas – wykorzystaj zawarte w książce plany
treningowe przygotowujące do biegu na 10 kilometrów,
półmaratonu i maratonu.
 |
