Siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej to główne przyczyny wad postawy i stóp, które - niezauważone w wieku dziecięcym - mogą doprowadzić do poważnych schorzeń w późniejszym okresie życia. Dlatego konieczne są działania zapobiegawcze, które powinno się rozpoczynać jak najwcześniej. Poradnik jest przeznaczony dla rodziców, którzy chcą dbać o prawidłowy rozwój swoich dzieci. Zawiera informacje o budowie i funkcjonowaniu narządu ruchu w warunkach prawidłowych oraz o najczęściej występujących jego schorzeniach. Zamieszczone w każdym rozdziale zestawy ćwiczeń. przystosowanych do wykonywania w domu, sprawiają, że książka może być pomocna w profilaktyce i w rehabilitacji.

Wstęp
1. Postawa człowieka i jej rozwój
Zmiany krzywizn kręgosłupa w życiu człowieka
2. Czynniki wpływające na rozwój postawy
Rozwój ruchowy dziecka
Ważny trening
Co jeszcze wpływa na postawę
3. Wady postawy
4. Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń w warunkach domowych
Ćwiczenie uniwersalne
5. Zestaw ćwiczeń dla dzieci z wadami postawy i obniżonym napięciem mięśni
6. Boczne skrzywienia kręgosłupa skoliozy
Rozwój bocznego skrzywienia kręgosłupa
Leczenie
7. Tryb życia dzieci z wadami postawy i bocznymi skrzywieniami kręgosłupa
Utrzymywanie prawidłowych pozycji
Spanie i odpoczynek
Odżywianie
Noszenie książek
Sport i lekcje wychowania fizycznego
Pobyt w szkole i w domu
Inne uwagi i zalecenia
8. Zestaw ćwiczeń korekcyjnych dla dzieci z bocznymi skrzywieniami kręgosłupa oraz plecami płaskimi i wklęsłymi
9. Młodzieńcza kifoza choroba Scheuermanna, jałowa martwica kręgosłupa
10. Tryb życia dzieci z młodzieńczą kifozą
11. Zestaw ćwiczeń korekcyjnych dla dzieci z chorobą Scheuermanna, plecami okrągłymi i okrągło-wklęsłymi
12. Budowa i rozwój stóp
Rozwój sprawności stóp
13. Płaskostopie. Zapobieganie płaskostopiu
Trzy stopnie płaskostopia
Przyczyny płaskostopia
Prawidłowe obciążanie stóp
Jak ćwiczyć
14. Wpływ obuwia na stopy
Cechy prawidłowego i wygodnego obuwia dla wszystkich bez względu na wiek
15. Wady kolan: koślawość i szpotawość
16. Oddziaływanie korekcyjne i ćwiczenia przy wadach kończyn dolnych i stóp
Zestaw ćwiczeń polecanych w profilaktyce i korekcji stóp płasko-koślawych
17. Ćwiczenia relaksacyjne
Pozycje, w których uzyskuje się ogólne rozluźnienie
Ćwiczenia rozluźniające miejscowo