Jest to związek azotowy występujący w mięśniach, który tworzy związki wysokoenergetyczne ATP i fosfokreatynę. Kreatyna stanowi jeden z najlepszych suplementów na przyrost siły i masy mięśni. Wytwarzana jest w organizmie w połowie swego zapotrzebowania na okres wzmożonego wysiłku. DLatego pozostała część musi być dostarczona z pożywieniem. Właściwy poziom kreatyny zwiększa wydolność organizmu podnosi odporność na ból i stresy.