|
Trening
wspinaczkowy
Horst Eric J.
Wydawnictwo: RM
ISBN:
[zasłonięte]978-8373-244-1
Format: 16.5x23.5cm
Liczba
stron: 288
Oprawa: Miękka
Wydanie: 2, 2014
r.
Jedna z najpopularniejszych
na świecie książek o treningu wspinaczkowym wreszcie w Polsce!
Autorowi udało się stworzyć tekst doskonale łączący
skomplikowane zagadnienia fizjologii sportu z przystępną dla
amatorów formą koleżeńskiego wykładu. Opierając się na
najnowszych badaniach z medycyny sportu, odżywiania i
treningu, podręcznik pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom
sprawności fizycznej i lepszą koncentrację umysłową w skale,
przy mniejszym ryzyku kontuzji. W książce znajdziesz
poszerzony rozdział na temat treningu techniki, doskonalenia
umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i
wytrzymałości mięśniowej. Omówiono także niezwykle istotne,
choć często lekceważone kwestie dokonywania samooceny,
przyspieszania procesów regeneracji oraz sposoby zapobiegania
kontuzjom. Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki
zilustrowano licznymi fotografiami. Tabele zawierające
podsumowanie wskazówek treningowych ułatwiają dokonanie
szybkiego przeglądu kluczowych zagadnień.
Wspinaczka
Praktyczny podręcznik
Long John
Wydawnictwo: RM
ISBN:
[zasłonięte]978-8343-926-0
Tłumaczenie: Sas-Nowosielski
Krzysztof
Format: 16.5x23.5cm
Liczba stron:
314
Oprawa: Miękka
Wydanie: 1, 2012
r.
„Wspinaczka. Praktyczny
podręcznik” wprowadza początkujących wspinaczy w zagadnienia
wspinaczki, a średnio zaawansowanym pozwala poszerzyć wiedzę o
tym sporcie.
Znajdziesz tu wszystkie
podstawowe informacje, od etyki po technikę wspinania. Dowiesz
się więcej na temat pracy nóg i układania rąk, wspinaczki w
rysach na szerokość palców, dłoni i off-width. Nauczysz się,
jak dobrać sprzęt, zwłaszcza liny i przyrządy asekuracyjne.
Poznasz zasady wspinaczki sportowej i tradycyjnej, z dolną i
górną asekuracją, schodzenia i zjeżdżania ze ścian. W książce
znajdziesz również rozdziały dotyczące treningu, w tym
boulderingu i wspinaczki na sztucznych ścianach.
John Long pisze językiem
konkretnym, zwięzłym, a jednocześnie pełnym humoru, oferując z
jednej strony wiedzę elementarną, z drugiej natomiast
rozważnie wybrane subtelności o nowoczesnej wspinaczce skalnej
w całym jej zróżnicowaniu. Nieustannie podkreśla konieczność
dbania o bezpieczeństwo i prostotę, dużo miejsca poświęca też
zagadnieniom zakładania asekuracji i budowania solidnych
stanowisk. Informacje zawarte w podręczniku zostały
zilustrowane ponad 400 kolorowymi zdjęciami i ilustracjami
sprzętu, technik i metod treningowych.
| 
