Trening wspinaczkowy

Jedna z najpopularniejszych na świecie książek o treningu wspinaczkowym wreszcie w Polsce! Autorowi udało się stworzyć tekst doskonale łączący skomplikowane zagadnienia fizjologii sportu z przystępną dla amatorów formą koleżeńskiego wykładu. Opierając się na najnowszych badaniach z medycyny sportu, odżywiania i treningu, podręcznik pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom sprawności fizycznej i lepszą koncentrację umysłową w skale, przy mniejszym ryzyku kontuzji. W książce znajdziesz poszerzony rozdział na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Omówiono także niezwykle istotne, choć często lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji oraz sposoby zapobiegania kontuzjom. Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki zilustrowano licznymi fotografiami. Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych ułatwiają dokonanie szybkiego przeglądu kluczowych zagadnień.

Tatry Słowackie Wysokie
Mapa turystyczna 1:27 500

  

Mapa w skali 1:27 500
poręczny format
aktualne szlaki
zniszczone lasy
schemat szlaków wraz z czasami
podwójne nazewnictwo

Tatry Polskie i Słowackie mapa turystyczna 1:55 000

  

Mapa turystyczna w skali 1:55 000.
Zawiera:
mapa zgodna z GPS
bogata i aktualna treść turystyczna
szlaki największych miejscowości i mapa okolic
informator krajoznawczy