Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony, zgadzasz się na ich użycie. OK Polityka Prywatności Zaakceptuj i zamknij X

TRENING WSPINACZKOWY Horst wspinaczka jak trenowac

11-04-2015, 13:43
Aukcja w czasie sprawdzania była zakończona.
Cena kup teraz: 27.90 zł     
Użytkownik WOLUMIN_pl
numer aukcji: 5229792678
Miejscowość Kraków Wadowicka 14
Wyświetleń: 49   
Koniec: 11-04-2015 13:04:55

Dodatkowe informacje:
Stan: Nowy
info Niektóre dane mogą być zasłonięte. Żeby je odsłonić przepisz token po prawej stronie. captcha

Nasze dane


ul. Wadowicka 14
30-415 Kraków
e-mail: wolumin_[zasłonięte]@o2.pl
tel. 12 [zasłonięte] 26
proszę wybrać wewn. 30
Obsługa Allegro pracuje
w godz. 8.00 do 16.00 pn-pt

gg:[zasłonięte]64145  

Odbiór osobisty możliwy
po wcześniejszym potwierdzeniu
przez nas w odpowiedzi na email
lub telefon, że zamówienie można
już odebrać

pn-pt 8:00 do 16:00

Serdecznie zapraszamy!

Bank Spółdzielczy Rzemiosła
07 8589 [zasłonięte] 0[zasłonięte]0060027 [zasłonięte] 308403

Jak nas znaleźć?

Mieścimy się na terenie Zakładów Remontowych Energetyki Kraków (obok Elbudu), patrząc od strony ul. Wadowickiej należy wejść za czerwony budynek z meblami, wykładzinami itp.
Uwaga! Wjazd wyłącznie od ul. Tischnera

TRENING WSPINACZKOWY Horst wspinaczka jak trenowac

Trening wspinaczkowy

Autor Eric J. Horst
Tłumaczenie Tomasz Kliś, Krzysztof Sas-Nowosielski
Wydawca RM
Wydanie 2 Warszawa 2014
Stron 286
Format 165 x 235 mm
Oprawa miękka
ISBN [zasłonięte]978-8373-244-1
Cena katalogowa 34,90

oszczędzasz
20%

Cena dla Ciebie 27,90 zł

oszczędzasz
7,00

 
W nowym i uzupełnionym wydaniu Treningu wspinaczkowego Eric J. Hörst łączy najbardziej aktualną wiedzę naukową z ponad trzydziestoletnim doświadczeniem wspinaczkowym i trenerskim. Opierając się na najnowszych badaniach z medycyny sportu, odżywiania i treningu, pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom sprawności fizycznej i lepszą koncentrację umysłową w skale, przy mniejszym ryzyku kontuzji. W książce znajdziesz poszerzony rozdział na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Informacje dotyczące ogólnego przygotowania kondycyjnego są wprowadzeniem do bardziej szczegółowych rozdziałów opisujących spersonalizowane programy treningowe o maksymalnej skuteczności. Omówiono także niezwykle istotne, choć często lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji oraz sposoby zapobiegania kontuzjom. Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki zilustrowano licznymi fotografiami. Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych ułatwiają dokonanie szybkiego przeglądu kluczowych zagadnień.

Recenzje

Jestem przekonany, że Wspinaczka w skale to wartościowa pozycja, która ma szansę stać się jedną z ważniejszych książek o wspinaniu, jakie pojawiły się na rynku wydawniczym w Polsce. Poradnik zawiera doskonałej jakości zdjęcia opatrzone profesjonalnym komentarzem oraz aktualne informacje o stosowanym sprzęcie.
Dariusz Porada, przewodniczący Komisji Szkolenia PZA

Jest to najlepszy podręcznik wspinania od czasów W skale Sonelskiego. Logiczny, kompletny, kompetentny i usystematyzowany wykład niezbędnej wiedzy.
Andrzej Makarczuk, instruktor taternictwa i wspinaczki skalnej PZA

Książka Craiga Luebbena jest nowoczesnym podręcznikiem wspinaczki skalnej, przeznaczonym przede wszystkim, ale nie wyłącznie, dla początkujących amatorów wspinaczki. Książka prowadzi Czytelnika od najprostszych technik wspinania i zasad doboru podstawowego sprzętu, do kwestii prowadzenia dróg wielowyciągowych i autoratownictwa.
Autorowi udało się zachować doskonałą proporcję pomiędzy kwestiami najważniejszymi, a tymi mniej istotnymi. Dzięki temu każdy z tematów został omówiony dokładnie i wyczerpująco, a przy tym w przystępny sposób – tak, aby nie zamieszać w głowie Czytelnikowi, który po raz pierwszy styka się z tym zagadnieniem.
Uważam, że podręcznik ten jest świetnym elementarzem wspinania i ma szansę stać się najbardziej popularną pozycją tego typu dostępną w Polsce.
Tomasz Kliś, instruktor taternictwa PZA, tłumacz

Spis treści

Podziękowania
Wprowadzenia
Rozdział 1. Ogólne założenia treningu wspinaczkowego
Rozdział 2. Samoocena i wyznaczenie celu
Rozdział 3. Trening mentalny
Rozdział 4. Trening techniki i umiejętności
Rozdział 5. Teoria i metodyka treningu siły
Rozdział 6. Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Rozdział 7. Ćwiczenia specyficzne
Rozdział 8. Planowanie swojego programu treningowego
Rozdział 9. Odżywianie
Rozdział 10. Przyspieszenie regeneracji
Rozdział 11. Terapia i profilaktyka kontuzji
Posłowie
Dodatek A. Anatomia mięśni
Dodatek B. Karty treningu
Dodatek C. Komentarze do testu samooceny oraz porady treningowe
Dodatek D. Ocena sprawności fizycznej
Słowniczek
O autorze
Rodzaj towaru:Książka


Pomocne...

Chcąc dowiedzieć się więcej o danych warunkach kliknij na podpunkt...

Uwaga!

Zarówno w kierowanej do nas korespondencji, jak i przy wpłacie na konto zawsze podpisuj się swoją nazwą użytkownika Allegro
 
Pamiętaj!
Jeśli chcesz otrzymać zamówienie za pobraniem wypełnij formularz opcji dostawy!

Prosimy o wypełnienie danych do FV w formularzu opcji dostawy lub przesłanie e-mail z danymi niezwłoczne po dokonaniu zakupu.

Jeśli adres wysyłki odbiega od przekazanego nam przez Allegro prosimy o wypełnienie po zakupie formularza opcji dostawy lub przesłanie e-mail niezwłoczne po dokonaniu zakupu.

Wysyłka następuje zazwyczaj w tym samym lub w następnym dniu roboczym od zaksięgowania wpłaty na naszym koncie lub przesłania prośby o realizację za pobraniem, lecz zastrzegamy sobie możliwość opóźnienia realizacji do 5 dni roboczych od zaksięgowania wpłaty na naszym koncie lub przesłania prośby o realizację za pobraniem.

Uwaga! Przed złożeniem zamówienia: Jeśli zależy Ci na czasie, zawsze możesz zapytać telefonicznie, poprzez gg lub skype o najszybszy możliwy termin realizacji zamówienia.