Trening umysłu dla osób 50+
Techniki, wskazówki i ćwiczenia, dzięki którym twój umysł będzie w świetnej kondycji
- lość stron:240
- ISBN:[zasłonięte]978-8388-241-2
- Autor:Krzysztof Minge, Natalia Minge
- Data wydania:2013
- Seria wydawnicza:Samo Sedno
Dowiedz się, jak mimo upływu lat zachować dobrą pamięć, rozwijać swoje umiejętności poznawcze i cieszyć się dobrym samopoczuciem!
Książka prezentuje formy treningu, które są najkorzystniejsze dla zachowania sprawności umysłu i które pomogą ci ćwiczyć pamięć podczas wykonywania codziennych czynności. Poznasz zadania na koncentrację, które ułatwią ci kojarzenie faktów i pomogą zachować kontrolę w trudnych sytuacjach. Omówione w książce techniki kreatywnego pisania rozbudzą twoją wyobraźnię, a jednocześnie zainspirują twój umysł do bardziej wydajnej pracy. Przekonasz się, jak wiele przyjemności możesz czerpać z twórczego podejścia do gotowania, malowania, rzeźbienia, przemeblowania pokoju czy choćby zagadek logicznych, przełamujących schematy myślenia. Zawarte tu wskazówki pokażą ci, jak dostrzegać jaśniejszą stronę życia, jak skupiać się na tym, co warto kolekcjonować w pamięci, czym warto się inspirować. Doświadczaj przyjemności z treningu umysłu i ciesz się dobrym samopoczuciem mimo upływu czasu!
Podczas lektury poradnika:
- poznasz ponad 120 różnorodnych ćwiczeń umożliwiających kompleksowy trening umysłu
- dowiesz się, jakie są skuteczne metody zapamiętywania faktów, wydarzeń, nazwisk oraz twarzy
- nauczysz się sztuki koncentracji, wspomagającej kojarzenie faktów i sprawne funkcjonowanie na co dzień
- wypracujesz dobre nawyki, które pozwolą zachować umysł w dobrej kondycji
- zyskasz motywację do aktywności fizycznej
O autorach:
Natalia i Krzysztof Minge – psycholodzy z wieloletnim doświadczeniem, którzy w poradni Hipokampus prowadzą warsztaty dla dzieci i rodziców. Autorzy poradników, m.in. "Jak kreatywnie wspierać rozwój dziecka?", "Techniki samorozwoju" wydanych w serii Samo Sedno.
Spis treści
Wstęp
1. Jak funkcjonuje mózg po pięćdziesiątce? Procesy starzenia a kondycja umysłu
Symptomy łagodnych zaburzeń poznawczych – samoobserwacja
Co możesz zrobić dla swojego mózgu, by zachować młodość?
2. Ruszaj się z głową! Wpływ ćwiczeń fizycznych na kondycję umysłu
Formy ruchu i przykłady ćwiczeń fizycznych wspomagających funkcje umysłowe
3. Nadal możesz pamiętać wszystko – zestawy ćwiczeń „W którym roku byliśmy w Paryżu?” – pamięć autobiograficzna
„A on wtedy powiedział…” – pamięć faktograficzna
„O czym to ja mówiłem?” – pamięć krótkotrwała
„Skąd ja go znam?” – zapamiętywanie twarzy i nazwisk
„Bardzo chcę zapamiętać”
„Nie mogę sobie przypomnieć”
Trening pamięci w sytuacjach codziennych
4. Skup się – praca nad koncentracją Ćwiczenia do wykonywania w drodze
Ćwiczenia w domu i okolicy
Gry, łamigłówki i zagadki logiczne – przyjemne z pożytecznym
5. Mózg zrelaksowany to mózg młodszy Co stres robi z umysłem i ciałem?
Rozluźnij się – ćwiczenia obniżające poziom stresu
6. Szczęście jako umiejętność pozytywnego odbioru świata Świat jest taki, jakim go postrzegasz
10 sposobów na wypracowanie pozytywnego myślenia
7. Kreatywność – przepis na zachowanie młodości Wpływ twórczości na codzienne funkcjonowanie
Pozwól zmysłom czuć – o zaletach malowania i… gotowania
Ćwiczenia z myślenia, czyli jak uciec od schematów
Techniki kreatywnego pisania
8. Dieta a praca mózgu To, co jesz, decyduje o tym, jak myślisz
Co pomoże ci w myśleniu i zapamiętywaniu?
9. Nie przestawaj się rozwijać! Nauka języków, nowe hobby – czas na wyzwania
Nowe technologie w zasięgu ręki
10. Sen twoim sprzymierzeńcem Zapotrzebowanie na sen a sprawność umysłowa
Grunt to dobre nawyki – sposoby na bezsenność
11. Czynniki, które przyspieszają starzenie się mózgu Alkohol
Papierosy
„Nicnierobienie”
Telewizja
Zaniedbywanie zdrowia
12. Sprawny umysł – twoja najlepsza inwestycja Zasada 1: Pobudzaj umysł do działania
Zasada 2: Zadbaj o siebie już dziś
Zasada 3: Uwierz w swoje możliwości
Zasada 4: Świadomie kształtuj swój styl życia
Zasada 5: Rozruszaj swoje ciało
Zasada 6: Dbaj o profilaktykę i leczenie
Zasada 7: Wykonuj regularne ćwiczenia umysłowe
Zasada 8: Naucz się relaksować
Zasada 9: Myśl pozytywnie
Zasada 10: Spotykaj się z ludźmi
Zasada 11: Nieustannie się rozwijaj
Kontakt: 504 [zasłonięte] 959
e-mail: [zasłonięte]@hotmail.com
