Olivier Lafay
”TRENING SIŁOWY BEZ SPRZĘTU”
za jedyne
27,90 zł
przesyłka 7,00 zł
Cena u wydawcy to 35,90 zł
System treningu w 13 etapach – od amatorskiego dla początkujących po sportowy,
przydatny również dla zawodników uprawiających inne dyscypliny. W zależności od osobistych wymagań i ambicji trening można przerwać na dowolnym etapie, którego osiągnięcie daje nam satysfakcję, dobrą formę i zdrowie.
– Krótkie treningi, niewymagające częstych powtórzeń.
– Pogłębianie gibkości ciała.
– Praca nad siłą i wytrzymałością mięśni.
Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystywaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie i kiedy tylko ma się na to ochotę bez konieczności stosowania specjalnego sprzętu (hantli, sztang, ławeczek, maszyn siłowych), choć może być również stosowana przez osoby posiadające te urządzenia w celu uzupełnienia i urozmaicenia treningu.
Treningi są krótkie i nie wymagają częstego odbywania. Osoby, pragnące jedynie odzyskać formę lub poprawić sprawność fizyczną, poświecą na trening dwie do trzech godzin tygodniowo. Ci, którym zależy na wypracowaniu rozwiniętej muskulatury, osiągną dużo lepsze rezultaty ćwicząc podaną metodą trzy godziny tygodniowo niż trenując sześć do ośmiu godzin na tradycyjnej siłowni.
– Program podstawowy (wzmacniający mięśnie i przywracający kondycję):
składa się z dwóch treningów tygodniowo skoncentrowanych na rozwoju muskulatury
oraz z jednego treningu wytrzymałościowego. Plus za każdym razem rozciąganie mięśni
– Program dla zaawansowanych (pozwalający osiągać wyniki sportowe):
składa się z trzech treningów tygodniowo skoncentrowanych na rozwoju muskulatury
oraz z trzech treningów wytrzymałościowych.
AUTOR WYELIMINOWAŁ W TEJ METODZIE BŁĘDY CZĘSTO POPEŁNIANE PRZEZ OSOBY AMATORSKO RZEŹBIĄCE MUSKULATURĘ.
Zestaw podanych ćwiczeń proponowany przez Olivera Lafay jest wynikiem długoletniej praktyki i nabytego przez ten czas doświadczenia.
Wydawca: wydawnictwo AHA
Okładki: miękkie
Stan książki: Nowa
Ilość stron: 216
Kontakt:
gg: 796558 lub[zasłonięte]14210 (w dni powszednie między godziną 8.00 a 16.00)
e-mail: [zasłonięte]@interia.pl
telefon komórkowy: 660-[zasłonięte]-418 lub 509-[zasłonięte]-226
|
