|
Trening
siłowy
GieBing Jurgen
Wydawnictwo: RM
ISBN:
[zasłonięte]978-8373-164-2
Tłumaczenie: Lipnicki
Sergiusz
Format: 16.5x23.0cm
Liczba stron:
216
Oprawa: Miękka
Wydanie: 2, 2011
r.
Trening siłowy, zwany także
treningiem o wysokiej intensywności (w skrócie HIT), jest
receptą na sukces wielu kulturystów. Ale wcale nie trzeba być
kulturystą, żeby czerpać korzyści z tej metody
ćwiczeń.
Książka ta jest pierwszym
podręcznikiem treningowym, dzięki któremu każdy będzie mógł
zadbać o piękną sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową. Do
poprawienia wyglądu i kondycji wystarczą dwa krótkie treningi
w tygodniu, składające się z zestawu ćwiczeń powtarzanych w
odpowiedniej sekwencji.
Jürgen Gießing, specjalista od
medycyny sportowej, proponuje programy treningowe dla mężczyzn
i kobiet. Są one pomyślane tak, by treningi można było
przeprowadzać w domu i na siłowni lub w klubie fitness.
Wszystkie ćwiczenia zostały szczegółowo opisane i
sfotografowane. Autor wskazuje także, które mięśnie są silniej
zaangażowane podczas wykonywania konkretnych ćwiczeń.
Podpowiada także, co można zrobić, by trening był jeszcze
skuteczniejszy.
Trening siłowy to szybka droga do
idealnej sylwetki!
Przesuwanie
granic
Wszechstronny trening siłowy bez
sprzętu
Kavadlo Al
Wydawnictwo: Aha
ISBN:
[zasłonięte]978-8329-364-0
Tłumaczenie: Lipko
Remigiusz
Format: 21.5x27.5cm
Liczba stron:
224
Oprawa: Miękka
Wydanie: 1, 2012
r.
W mojej poprzedniej
książce, Podnoszenie poprzeczki, opisałem w zasadzie wszystko,
co można zrobić na moim ulubionym sprzęcie treningowym, jakim
jest drążek do podciągania. W tej książce zaprezentuję
wszystkie istotne ćwiczenia w treningu siłowym, które wykonuje
się bez użycia jakiegokolwiek sprzętu. Jedynym, czego
potrzebujesz, aby natychmiast budować siłę, jest podłoga, na
której stoisz.
Al Kavadlo
W książce są przedstawione trzy
zasadnicze typy ćwiczeń z masą ciała:
Pompki
Przysiady
Pozycje
odwrócone
oraz ich warianty, a także
programy treningowe o rozmaitym stopniu zaawansowania.
Wszystkie te ćwiczenia można wykonywać bez użycia
jakiegokolwiek sprzętu, budując dzięki nim silne ciało i
estetyczną sylwetkę. Ważną częścią całości są zdjęcia,
wykonane podczas treningów na ulicach Nowego Jorku, dzięki
którym książka ma oryginalny, streetworkoutowy charakter,
znany czytelnikom i fanom Ala już z Podnoszenia
poprzeczki.
| 
