Opis
Wydawnictwo Aha
ISBN[zasłonięte]978-8329-225-4
Łódź 2009, wyd. 1, format 165 x 235, objętość 272 str., oprawa miękka
Na przestrzeni czasu gwałtownie wzrosła popularność treningu siłowego, podobnie jak zapotrzebowanie na niego. Kluby fitness, hotele, ośrodki tenisowe, kompleksy mieszkalne, sanatoria, a nawet centra sportowe w zakładach pracy zaczynają przeznaczać coraz więcej miejsca i sprzętu na potrzeby treningu siłowego; poświęcaj ą one coraz więcej uwagi zapewnieniu swoim klientom i pracownikom możliwości uprawiania tego rodzaju sportu. Nagromadziła się wielka liczba wyników badań naukowych, dokumentujących liczne korzyści zdrowotne u ćwiczących. Informacje o tych dobrodziejstwach dostały się zarówno do profesjonalnych podręczników, jak i książek komercyjnych; zalały również wszelkiego rodzaju czasopisma. Kolejne fakty świadczące o pozytywnym wpływie takiej aktywności na zdrowie i kondycję człowieka w połączeniu z większą niż w jakimkolwiek innym sporcie możliwością rzeźbienia sylwetki sprawiają, że trend ten będzie w najbliższym czasie się utrzymywał.
Jeśli jednak nastawiamy się na osiągnięcie dowolnego celu - czy o rehabilitację, sprawność sportową, wzrost masy mięśniowej, utratę tłuszczu czy poprawę ogólnego stanu zdrowia - niezbędne do osiągnięcia sukcesu jest wybór miarodajnych ćwiczeń i zastosowanie optymalnej techniki. Choć fakt ten potwierdza większość osób profesjonalnie zajmujących się fitnessem, wciąż w niewielu książkach przedstawia się rozsądne naukowe wyjaśnienie doboru ćwiczeń i technik. W rezultacie ludzie chcący czerpać korzyści z treningu siłowego są pozostawieni sami sobie z problemem wyboru optymalnych ćwiczeń, które pomogłyby im osiągnąć upragnione zamierzenia. Jeszcze mniej informacji można znaleźć zaś na temat zasad skutecznej i bezpiecznej techniki wykonywania ćwiczeń.
Wybór kryteriów, jakimi należy się kierować w określaniu danej techniki jako „skutecznej"i „bezpiecznej", jest często dyskusyjny i bywa subiektywny. Niemniej istnieje olbrzymia liczba danych dotyczących tego, na czym technika w treningu siłowym powinna bazować. Dzięki dogłębnym badaniom anatomii i struktury stawów można wiele wywnioskować na temat możliwości ciała człowieka i jego funkcji wynikających z budowy, a także można poznać jego naturalne ograniczenia. Informacje te w połączeniu z podstawowymi zasadami fizyki i biomechaniki mogą pomóc w stworzeniu konkretnych wytycznych do wyboru i stosowania ćwiczeń treningu siłowego, tak by wzrosła jego wydajność, a ograniczyło się związane z nim ryzyko. Podstawowym celem tej książki jest nauczenie skutecznej i bezpiecznej techniki treningu oraz przekazanie naukowych informacji niezbędnych dla lepszego wyboru ćwiczeń i projektowania programów, nastawionych na osiągnięcie różnych celów sprawnościowych i estetycznych.
W książce Trening siłowy Mechanika mięśni prezentuję wiele nowoczesnych ćwiczeń siłowych, mających na celu poprawę biomechanicznych funkcji ciała i zwiększenie możliwości ruchowych, ale znajduje się tu również wiele starszych technik, których skuteczność znana jest już od lat. Dzięki zastosowaniu metod naukowych wszystkie te ćwiczenia zostały przeanalizowane i ulepszone; oprócz tego zintegrowano te ćwiczenia z wyspecjalizowanymi technikami wykonywania.
Wcześniejsze wydania książki Trening siłowy Mechanika mięśni służyły jako teksty instruktażowe w wielu college'ach i uniwersytetach, a także były podręcznikami dla organizacji fitness z całego świata, takich jak uznany Instytut Coopera. Tysiące profesjonalnych trenerów uczyło tych ćwiczeń i związanych z nimi technik; z powodzeniem stosowali je również sami, by lepiej rozwijać umiejętności i poprawiać wygląd. Zrób dobry użytek z poniższych informacji. Wykonuj ćwiczenia i stosuj techniki - możesz na nich polegać. Jednak przed rozpoczęciem dowolnego programu treningu skonsultuj się z lekarzem.
Kupując na kilku naszych aukcjach za wysyłkę płacisz tylko raz - jej koszt zależny jest od wagi książek, o kalkulację kosztów prosimy pytać w mailu. Kupujący otrzyma paragon lub fakturę.
