|
Trening
siłowy
GieBing Jurgen
Wydawnictwo: RM
ISBN:
[zasłonięte]978-8373-164-2
Tłumaczenie: Lipnicki
Sergiusz
Format: 16.5x23.0cm
Liczba stron:
216
Oprawa: Miękka
Wydanie: 2, 2011
r.
Trening siłowy, zwany także
treningiem o wysokiej intensywności (w skrócie HIT), jest
receptą na sukces wielu kulturystów. Ale wcale nie trzeba być
kulturystą, żeby czerpać korzyści z tej metody
ćwiczeń.
Książka ta jest pierwszym
podręcznikiem treningowym, dzięki któremu każdy będzie mógł
zadbać o piękną sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową. Do
poprawienia wyglądu i kondycji wystarczą dwa krótkie treningi
w tygodniu, składające się z zestawu ćwiczeń powtarzanych w
odpowiedniej sekwencji.
Jürgen Gießing, specjalista od
medycyny sportowej, proponuje programy treningowe dla mężczyzn
i kobiet. Są one pomyślane tak, by treningi można było
przeprowadzać w domu i na siłowni lub w klubie fitness.
Wszystkie ćwiczenia zostały szczegółowo opisane i
sfotografowane. Autor wskazuje także, które mięśnie są silniej
zaangażowane podczas wykonywania konkretnych ćwiczeń.
Podpowiada także, co można zrobić, by trening był jeszcze
skuteczniejszy.
Trening siłowy to szybka droga do
idealnej sylwetki!
Kulturystyka
Osobisty trener
Trunz-Carlisi Elmar
Wydawnictwo: RM
ISBN:
[zasłonięte]978-8343-920-8
Format: 21.0x27.0cm
Liczba
stron: 168
Oprawa: Miękka
Wydanie: 1, 2011
r.
W treningu siłowym tylko
krok dzieli sukces od porażki, optymalne obciążenia od
przeciążeń. Jak ćwiczyć, by mieć idealną sylwetkę? Co zrobić,
by uniknąć kontuzji? Jak poprawić swoją kondycję?
Ten profesjonalny poradnik
poświęcony treningowi siłowemu adresowany jest nie tylko do
wyczynowców, ale do wszystkich tych, którzy chcą poświęcić
czas i energię na to, by konsekwentnie dbać o figurę, postawę,
zdrowie i sprawność. Wyjaśniono w nim praktyczne podstawy
treningu i zaproponowano konkretne plany treningowe. W
obszernej części praktycznej szczegółowo opisano wszystkie
ważne i popularne ćwiczenia (podstawowe oraz ich warianty),
które można wykonywać na siłowniach i w domu. Ćwiczenia i
plany treningowe zostały pomyślane tak, by mogły je wykonywać
osoby zarówno zaawansowane, jak i początkujące. Na
szczegółowych ilustracjach pokazano sposób funkcjonowania
głównych mięśni zaangażowanych w ćwiczenia i mięśni
pomocniczych.
Wyposażeni w tę wiedzę możemy
planowo i skutecznie rozwijać mięśnie i poprawić w znacznym
stopniu jakość treningu siłowego.
Książka idealna dla
tych, którzy dbają o zdrowie i figurę!
| 
