TRENING SIŁOWY HIT fitness trening intensywny RM

28-01-2012, 7:26
Aukcja w czasie sprawdzania była zakończona.

Najwyzsza cena licytacji: 33.90 zł Aktualna cena: 33.90 zł

Użytkownik WOLUMIN_pl

numer aukcji: 2051880498

Miejscowość Kraków

Kupiono sztuk: 3 Licytowało: 3 Wyświetleń: 26

Koniec: 25-01-2012 19:37:44

Dodatkowe informacje:
Stan: Nowy
Okładka: miękka
Język: polski
Forma: poradnik

gg:[zasłonięte]64145

mapka

Chcąc dowiedzieć się więcej o danych warunkach kliknij na podpunkt...

Uwaga!
Zarówno w kierowanej do nas korespondencji, jak i przy wpłacie na konto zawsze podpisuj się swoją nazwą użytkownika Allegro

Potrzebujesz fakturę VAT?

Na życzenie wystawiamy faktury VAT. Dane prosimy przesłać drogą e-mailową niezwłocznie po dokonaniu zakupu.
Jeśli zaistnieje taka potrzeba, możemy wysłać do Ciebie także fakturę pro forma

Wygodna zmiana adresu wysyłki:

Jeśli adres wysyłki odbiega od przekazanego nam przez Allegro prosimy o niezwłoczne przesłanie e-mail z właściwym adresem (zmiana możliwa jest jedynie e-mailowo i zostaje potwierdzona).
Zmiany można także dokonać poprzez Formularz Allegro

Na jakie konto mam wpłacić pieniądze?
Po zakończeniu aukcji otrzymasz e-mail z numerem naszego konta bankowego oraz naszymi danymi.
Dane możesz także skopiować z opisu: numer konta bankowego w dodatkowych informacjach oraz dane sprzedającego - mamy 2 adresy, ponieważ nasza spółka zarejestrowana jest w innym miejscu niż miejsce gdzie mamy magazyn główny

Kiedy wyślecie zamówienie?
Wysyłka następuje zazwyczaj tego samego lub następnego dnia roboczego od zaksięgowania wpłaty na naszym koncie lub przesłania prośby o realizację za pobraniem, lecz zastrzegamy sobie możliwość opóźnienia realizacji do 5 dni roboczych od zaksięgowania wpłaty na naszym koncie lub przesłania prośby o realizację za pobraniem.

Jeśli zależy Ci na czasie, zawsze możesz zapytać telefonicznie, poprzez gg lub skype o najszybszy możliwy termin realizacji zamówienia.

przedmioty oferowane na naszych aukcjach są nowe

Trening siłowy
HIT-fitness – trening o wysokiej intensywności

autor: Jurgen Giessing
wydawca: RM
rok wydania: 2011
numer wydania: 1
ilość stron: 216
isbn: 978[zasłonięte][zasłonięte]24390
format: 165x235 mm
oprawa: miękka
cena katalogowa: ~~39,90 zł~~
nasza cena: 33,90 zł

Trening siłowy, zwany także treningiem o wysokiej intensywności (w skrócie HIT), jest receptą na sukces wielu kulturystów. Ale wcale nie trzeba być kulturystą, żeby czerpać korzyści z tej metody ćwiczeń.
Książka ta jest pierwszym podręcznikiem treningowym, dzięki któremu każdy będzie mógł zadbać o piękną sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową. Do poprawienia wyglądu i kondycji wystarczą dwa krótkie treningi w tygodniu, składające się z zestawu ćwiczeń powtarzanych w odpowiedniej sekwencji.
Jürgen Gießing, specjalista od medycyny sportowej, proponuje programy treningowe dla mężczyzn i kobiet. Są one pomyślane tak, by treningi można było przeprowadzać w domu i na siłowni lub w klubie fitness. Wszystkie ćwiczenia zostały szczegółowo opisane i sfotografowane. Autor wskazuje także, które mięśnie są silniej zaangażowane podczas wykonywania konkretnych ćwiczeń. Podpowiada również, co można zrobić, by trening był jeszcze skuteczniejszy.

Trening siłowy to szybka droga do idealnej sylwetki!

Spis treści:

PRZEDMOWA
1. WPROWADZENIE DO TRENINGU HIT FITNESS
Kondycja fizyczna: warunek zdrowia i dobrego samopoczucia
Trening układu krążenia i rozbudowa umięśnienia
Dobrze rozwinięte mięśnie spalają więcej kalorii
Unikanie efektu jo-jo
Kondycja na długie lata - tylko dzięki treningowi!
Badania naukowe wczoraj i dziś
Początki kulturystyki
Im więcej, tym lepiej?
Subtelna różnica: ćwiczyć czy trenować
Efekt superkompensacji
Zasada „wszystko albo nic"
Zasady treningu HIT fitness
Ile serii?
Cztery stopnie intensywności obciążenia
Analiza treningu HIT uniwersytetu w Landau
Struktura badania i metody
Zmiany wagi ciała i jego składu
Wymierny przyrost siły
Podsumowanie wyników
Maksymalny sukces minimalnym nakładem środków
Pytania i odpowiedzi
2. HIT-FITNESS W PRAKTYCE
Zasada treningu: krótko, intensywnie i nie za często
Rozgrzewka i rozluźnienie mięśni po treningu
Tempo treningu i wielkość obciążeń
Techniki treningu intensywnego
Zanim zaczniemy
Dla niedoświadczonych początkujących
Dla średnio zaawansowanych
Dla zaawansowanych
Pozycja ciała i oddychanie
Ćwiczenia podstawowe: warto wiedzieć
Opisy ćwiczeń
Liczba powtórzeń
Ćwiczenia podstawowe dla mężczyzn
Ćwiczenia podstawowe dla kobiet
Pytania i odpowiedzi
PLANY TRENINGOWE
Co warto wiedzieć o planach treningowych?
Optymalny rytm treningowy
Trening dzielony
Przykładowe plany treningowe
Trening w domu
Plan treningowy dla mężczyzn
Plan treningowy dla kobiet
Trening na siłowni
Plan treningowy dla mężczyzn
Plan treningowy dla kobiet
Plan treningowy z seriami łączonymi
Plan treningowy dla mężczyzn
Plan treningowy dla kobiet
Plan treningowy z powtórzeniami wymuszonymi (trening z partnerem)
HIT-fitness i trening wytrzymałościowy
Tętno treningowe, intensywność i metoda ciągła
Zakres treningu
Połączenie HIT-fitnessu z treningiem wytrzymałościowym
Pytania i odpowiedzi
4. WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ODŻYWIANIA
Składniki dobrze zrównoważonej diety
Węglowodany
Zdrowe tłuszcze
Zapotrzebowanie na białko
Okno anaboliczne
Żywność bogata w białko
Koncentraty proteinowe: za i przeciw
Priorytet: jakość
Uwagi
Dodatek
Przegląd najważniej szych mięśni
O autorze
Źródła zdjęć

Koszty wysyłki
Forma dostawy	1 przedmiot (lub komplet jeśli podano w opisie danej aukcji)	2 przedmioty lub komplet na tej aukcji	1 przedmiot lub komplet na tej aukcji + 1 przedmiot z innej aukcji	3 przedmioty lub komplety i więcej	zakup powyżej kwoty 180,00 zł **
Poczta Polska (przedpłata)	koszty wysyłki według opcji dostawy	+ 2,00 zł do kosztów wysyłki według opcji dostawy	+ najwyższy koszt wysyłki spośród zakupionych przedmiotów lub + 2,00 zł jeśli koszty wysyłki pokrywają się	przesyłka ekonomiczna: 10,00 zł przesyłka priorytetowa: 12,00 zł	0 zł przesyłka wysłana zostanie kurierem
Kurier (przedpłata)	niezależnie od ilości zakupionych przedmiotów na tej lub innych naszych aukcjach, koszty wysyłki nie ulegają zmianie, obowiązuje koszt wysyłki podany w opcjach dostawy (nie dotyczy zamówień powyżej 180,00 zł)				0 zł przesyłka wysłana zostanie kurierem
Poczta Polska (pobranie)*	niezależnie od ilości zakupionych przedmiotów na tej lub innych naszych aukcjach, koszty wysyłki nie ulegają zmianie, obowiązuje koszt wysyłki podany w opcjach dostawy (nie dotyczy zamówień powyżej 180,00 zł)				16,00 zł przesyłka wysłana zostanie kurierem
Kurier (pobranie)*	niezależnie od ilości zakupionych przedmiotów na tej lub innych naszych aukcjach, koszty wysyłki nie ulegają zmianie, obowiązuje koszt wysyłki podany w opcjach dostawy
Odbiór osobisty	0 zł w naszym biurze handlowym według mapki po lewej (po uprzednim potwierdzeniu przez nas możliwości odbioru w danym terminie - telefonicznie, mail-owo, gg, skype)
Wysyłka zagraniczna	koszty wysyłki ustalane są indywidualnie możliwa jest jedynie wysyłka po przedpłacie szczegółowy cennik znajduje się na stronie "o mnie" (kliknij)

* nie realizujemy wysyłek za pobraniem osobom z przewagą komentarzy negatywnych, zastrzegamy sobie także możliwość odmowy realizacji za pobraniem osobom bez pełnej aktywacji konta (w takim przypadku zostanie przesłana prośba o wpłatę na konto); ** opcja zerowych kosztów wysyłki po zakupie za minimum 180,00 zł obowiązuje jedynie w granicach Polski