Autor/autorzy:

• Olivier Lafay

Oprawa: Miękka

Format: 16.0x20.0cm

Liczba stron: 212

Wydanie: 1

Rok wydania: 2009

Data wprowadzenia: 2[zasłonięte]013-12

ISBN: [zasłonięte]978-8329-141-7

Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.