historycznySquad

1984
210 s., 24 cm
stan dobry

Spis treści
Str. Przedmowa ..........................4. .
1, Ogólna charakterystyka, alpinizmu ............. 5
1.1. Wprowadzenie....................8
1.2. Rys historyczny kształtowania się polskiego alpinizmu 5
1.3. Zarys historii szkolenia w taternictwie ....... 15
1.4- Etapy szkolenia...................26
2. Zasady treningu sportowego ................ 37
2.1. Wprowadzenie ....... ............. 37
2*2. Podstawowe elementy treningu .... ....... .^0
2.2.1. Cel i zasady treningu sportowego.........i*0
2.2.2. Środki treningowe *................kj>
2.2.3. Metody treningowe ................. 57
2.3« Trening ogólnorozwojowy ............... 73
2.3.1. Trening siły mięśniowej.....n.....„.-76
2.3.2. Trening szybkości.................91
2.3.3. Trening wytrzymałościowy ....•«........101
2.3.4. Trening gibkości.................117
2.3.5. Trening zwinności « *................121
3. Metodyka szkolenia w alpinizmie ..*.*..•.....129
3.1. Wstęp........................129
3.2. Organizacja szkolenia taternickiego...... . . .130
3*3. Podstawowe zasady szkolenia ..... * .......~3
3.3.1. Zasady nauczania .•••• .......... • -1j8
3*3.2. Zasady moralne i wolicjonalne.......... .141
3.4- Prawa i obowiązki instruktora taternictwa i trenera
alpinizmu « *....., • . ............148
3.5. Kurę taternicki I stopnia..............163
3.5.1. Założenia ogólne i program szkolenia • . . » • - .163
3.5.2. Organizacja szkolenia..............168
3.6. Kurs II stopnia .....■........... .174
3.6.1. Założenia ogólne i program szkolenia .....« *174
3.6.2. Radzieckie programy szkolenia alpinistycznego . . .175 3.6.a. Organizacja szkolenia.......-.......178
3.7. Kura III stopnia..................1Q7
3.7.1. Założenia ogólne i program szkolenia ...... .187
3.7.2. Wybrane zagadnienia organizacyjne ...**»•* »189
3.8. Kurs IV stopnia .................191
3.8.1. Założenia ogólne i program szkolenia ...... -191
3.8.2. Organizacja szkolenia.............• .193
4. Uwagi ogólne...................... .197
Piśmiennictwo .................'.....205