historycznySquad
1984 210 s., 24 cm stan dobry Spis treści Str. Przedmowa ..........................4. . 1, Ogólna charakterystyka, alpinizmu ............. 5 1.1. Wprowadzenie....................8 1.2. Rys historyczny kształtowania się polskiego alpinizmu 5 1.3. Zarys historii szkolenia w taternictwie ....... 15 1.4- Etapy szkolenia...................26 2. Zasady treningu sportowego ................ 37 2.1. Wprowadzenie ....... ............. 37 2*2. Podstawowe elementy treningu .... ....... .^0 2.2.1. Cel i zasady treningu sportowego.........i*0 2.2.2. Środki treningowe *................kj> 2.2.3. Metody treningowe ................. 57 2.3« Trening ogólnorozwojowy ............... 73 2.3.1. Trening siły mięśniowej.....n.....„.-76 2.3.2. Trening szybkości.................91 2.3.3. Trening wytrzymałościowy ....•«........101 2.3.4. Trening gibkości.................117 2.3.5. Trening zwinności « *................121 3. Metodyka szkolenia w alpinizmie ..*.*..•.....129 3.1. Wstęp........................129 3.2. Organizacja szkolenia taternickiego...... . . .130 3*3. Podstawowe zasady szkolenia ..... * .......~3 3.3.1. Zasady nauczania .•••• .......... • -1j8 3*3.2. Zasady moralne i wolicjonalne.......... .141 3.4- Prawa i obowiązki instruktora taternictwa i trenera alpinizmu « *....., • . ............148 3.5. Kurę taternicki I stopnia..............163 3.5.1. Założenia ogólne i program szkolenia • . . » • - .163 3.5.2. Organizacja szkolenia..............168 3.6. Kurs II stopnia .....■........... .174 3.6.1. Założenia ogólne i program szkolenia .....« *174 3.6.2. Radzieckie programy szkolenia alpinistycznego . . .175 3.6.a. Organizacja szkolenia.......-.......178 3.7. Kura III stopnia..................1Q7 3.7.1. Założenia ogólne i program szkolenia ...... .187 3.7.2. Wybrane zagadnienia organizacyjne ...**»•* »189 3.8. Kurs IV stopnia .................191 3.8.1. Założenia ogólne i program szkolenia ...... -191 3.8.2. Organizacja szkolenia.............• .193 4. Uwagi ogólne...................... .197 Piśmiennictwo .................'.....205
