1.
Co to jest HMB?
HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest krótkołańcuchowym kwasem
tłuszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny (jeden z
aminokwasów).
2.
Jak działa HMB ?
HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla
niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost
tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej.
Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym
stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces
kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten
sposób masę mięśniową.
Aby temu
przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas
hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB.
Jego zadanie to
obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania
energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje
szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki
tłuszczowej.
HMB
znacznie zwiększa efektywność spożywanych
białek.
Stosując
HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1
grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych
rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej.
3. Co można osiągnąć stosując HMB ?
Działanie HMB nie powinno być
w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny,
które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach
słabnie.
Stosowanie
HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i
długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie dochodzi tu do
uwodnienia komórek mięśniowych, a przyrost masy podyktowany
jest syntezą (budowaniem) nowej tkanki mięśniowej.
Stosując
HMB można osiągnąć około 1-2 kg beztłuszczowej masy
mięśniowej w przeciągu 6 tygodni przy jednoczesnej redukcji tkanki
tłuszczowej.
Zatem już po
pół roku może nastąpić trwały przyrost od 4 - 8 kg
beztłuszczowej tkanki mięśniowej.
Zastosowanie:
Amerykańskie
testy wykazały, że suplementacja 2,5g (czyli 3g Ca-HMB) dziennie
pokrywa znaczną część zapotrzebowania organizmu na HMB.
Odpowiednie
dawkowanie, to około 0,15 grama na każde 10kg masy ciała bezpośrednio
po treningu.
Kolejne dawki
należy spożywać w ciągu 24 godzin po treningu od 2 do 3 razy dziennie
po 0,10g na każde 10kg masy ciała.
Najlepsze pory
przyjmowania to rano po przebudzeniu oraz przed snem.
Warunkiem budowania trwałej masy mięśniowej jest
maksymalizowanie procesów anabolicznych i minimalizowanie
procesów katabolicznych.
