Opis książki

Spis treści

1, Przegląd wschodnich systemów wychowania psychofizycznego w świetle współczesnych koncepcji fizjologicznych
i biofizycznych (prof. dr med. Wiesław Romanowski) Psychosomatyka jako czynnik kształtujący sylwetkę człowieka
Czynnik etyczny w różnych systemach wychowania fizycznego
System jogi
Zastrzeżenia krytyczne
Istota systemu jogi i jego tradycyjne teorie fizjologiczne
a w świetle współczesnej biofizyki
Neurofizjologiczne podstawy relaksu jogi
Gimnastyka jogi — oddziaływanie i interpretacja fizjolo-
D giczna
Prana jama — oddechy jogi
Ćwiczenia medytacyjne jogi
System zeń
System sofrologii
Metoda relaksu dynamicznego według A. Caycego
System ćwiczeń relaksowo-koneentrujących
Dowolne sterowanie czynnościami układu autonomicznego
Dowolnie sterowane i programowane rytmy biologiczne Rytmy biologiczne sterowane i dowolnie programowane w
profilaktyce i terapii psychosomatycznej
Ćwiczenia relaksowo-koncentrujące w rehabilitacji
Postępowanie psychosomatyczne w praktyce gerontologicznej Uwagi dotyczące roli pożywienia w ćwiczeniach relaksowo-
-koncentrujących
2, Rola dietetyki i higieny jako czynnika zdrowotnego (doc. dr med. Kinga Wiśniewska-Roszkowska)
Istota profilaktyki geriatrycznej i przeciwchorobowej
i Fizjologiczny mechanizm starzenia się
Rola miażdżycy w procesie starzenia się
Problem granicy długości życia ludzkiego
Rola dietetyki w profilaktyce geriatrycznej
Dziewiętnastowieczna teoria kaloryczno-białkowa a współczesne przepisy dietetyczne
Główne kierunki pozamedycznej dietetyki
Jarstwo
Dieta hinduskich jogów
Dieta „Dalekiego Wschodu" (,,Zen macrobiotiąue")
Dieta hollywoodzka Gayelorda Hausera
Doświadczenie McCarrison
Teoria energetyczna Bircher-Bennera
Teoria całości odżywczych
Wzory diet Bircher-Bennera
Profilaktyczne i terapeutyczne aspekty głodówek
Przykłady kuracji
Problematyka niskokalorycznego ł niskobiałkowego odżywiania
Obserwacje długowiecznych społeczeństw
Eskimosi — ich dieta i zdrowie
Rewitalizacja a dietetyka — przykład dr. Jacksona :111 Szkodliwości naszego żywienia i wytyczne dla racjonalnych
jadłospisów
Tycie jako wskaźnik degeneracji ustroju
Problem spożycia biała
Tłuszcze
Węglowodany
Sól kuchenna
Sztuka kulinarna
Używki: kawa, herbata, kakao
Alkohol
Zasady optymalnie zdrowej diety
Jakość (skład) pożywienia
Częstość spożywania pokarmów
Przykłady jadłospisów
Przechodzenie na nową dietę
Ruch i odpoczynek
Ruch i ćwiczenia fizyczne
Praca i wypoczynek
Sen
Czynniki środowiskowe i psychiczne
Atmosfera
Kąpiele powietrzno-słoneczne
Intoksykacje wziewne — nikotynizm
Hałas
Napięcia nerwowe i emocjonalne
3. Ćwiczenia relaksowe w medycynie pracy i rehabilitacji
(prof. dr med. Stanisław Grochmal)
Mechanizmy regulujące napięcie mięśni
Napięcie mięśni w stanie fizjologicznym (eutonia, normo-
tonia)
Unerwienie czuciowe wrzeciona nerwowo-mięśnio-
wego
Rola wrzeciona w czynności odruchowej
Działanie układu gamma
Obwód Renshaw i narządy Golgiego
Regulacja napięcia mięśniowego na poziomach nad-
rdzeniowych
Eutonia
Napięcie mięśni w stanach patologicznych
Hipotonia mięśniowa
Hipertonia mięśniowa
Dystonia nerwowo-mięśniowa wegetatywna
Stany napięcia mięśniowego
Znaczenie zaburzenia percepcji proprioceptywnej i eks-
teroceptywnej
Korelacja między napięciem mięśniowym i psychicznym
Homeostaza psychofizyczna
Znużenie fizjologiczne
Stres i jego wpływ na napięcie nerwowo-mięśniowe
(reakcje psychosomatyczne)
Zespoły wegetatywno-somatyczne
Zespoły psychonerwicowe
Usuwanie zaburzeń napięcia psychofizycznego
Czynniki obniżające napięcie mięśniowe
Środki farmakologiczne
Trening rozluźniający (relaksacyjny)
Klasyczne metody relaksu
Trening autogenny Schultza
Metody analityczne
Relaks stopniowy metodą Jacobsona
Metoda fizjoterapeutyczna (intuicyjna)
Pozycje odprężające jogi
Relaksacja sofroniczna
Relaksacja koncentracyjna
Medytacje
Zapobieganie zaburzeniom napięcia psychofizycznego
Ogólne uwagi o technice relaksacji
Pozycje ciała w czasie treningu relaksacyjnego Ćwiczenia w przerwach, wypoczynkowych i w czasie trenin-:
gów sportowych
Trening psychotoniczny
Trening modelowany z uwzględnieniem udziału w zawodach
Wprowadzenie
Trening autogenny właściwy
Ćwiczenia uzupełniające sportowe
Wskazania
4. Ógólnoregeneracyjne i ogólnousprawniające ćwiczenia relaksowo-koncentrujące wzorowane na jodze i zeń (mgr
Tadeusz Pasek)
Geneza i historia jogi i zeń
Indyjska joga
Japoński zeń
Próby adaptacji jogi i zeń dla ludzi Zachodu
Ogólne założenia systemu relakśowo-koncentrującego
Psychosomatyczne aspekty ćwiczeń jogi
Rola funkcji myślowo-emocjonalnych
Znaczenie prawidłowego funkcjonowania układów wewnętrznych w jodze
Niebezpieczeństwo niektórych ćwiczeń jogi
Utrzymywanie właściwej postawy psychicznej
Bezkolizyjna umiejętność współżycia społecznego
Praca nad wytwarzaniem dodatnich cecŁ osobowości
Higiena w ćwiczeniach relaksowo-koncentrujących
Gimnastyka relaksowo-koncentrująca jogi'
Zasadnicze założenia
Omówienie poszczególnych ćwiczeń
Pozycje „pasywne"
Pozycje relaksowe
Relaks w leżeniu tyłem
Relaks w leżeniu przodem
Siady.
Siad klęczny 276. Siady skrzyżne — uwagi ogólne 277. Siad skrzyżny zwykły (sukhasana) 278. Siad skrzyżny „doskonały" (siddhasana) 278. Siad skrzyżny półpełny (ardhapadmasana) 278, Siad skrzyżny pełny (padmasana)
Trening zwiększający ruchomość stawu biodrowego i kolanowego (rozciągliwość przyczepów i więzadeł) Pozycje „statyczne" i „dynamiczne" — uwagi ogólne Z leżenia przodem skłon tułowia w tył (bhudżanga-sana) 280. Z leżenia przodem unoszenie nóg w tył (sialabhasana) 281. Z leżenia przodem chwyt za kostki nóg (dhanurasana) 282. Skłon w przód z siadu płaskiego (paśczirnatana) 282. Skręt z siadu pół-skrzyżnego (ardhamatsjendra) 283. Leżenie z siadu klęcznego lub skrzyżnego pełnego (suptawadżrasa-na — matsjasana) 284. Waga przodem na łokciach (majurasana) 284. Skłon w przód z klęku lub siadu skrzyżnego pełnego (siasiankasana -- jogamudra) 285. Leżenie przerzutne („półpełne" - „pełne"), (wiparitakarani -— sarwangasana) 286. Leżenie przewrotne (halasana) 286. Stanie na głowie (sirszasaną) 287 Ćwiczenia mięśni brzucha (uddijana — nauli) Gimnastyka rytmiczno-koncentrująca (ryć. 59—66)
Ćwiczenia oddechowe
Zasadnicze założenia
Energetyczny aspekt ćwiczeń oddechowych jogi
Znaczenie oddychania nosem według jogi
Parametry oddechowe
Pozycja w czasie ćwiczeń oddechowych
Omówienie poszczególnych ćwiczeń
Ćwiczenia sterowania oddechem
Oddechy „oczyszczające" (nadisodhana)
Oddechy „tonizujące
Oddechy „oczyszczające specjalne" (kapalabhati)
Oddech „pełny"
Wstrzymywanie oddechu (kumbhaka)
Rytm i parametry oddechowe
Ćwiczenia medytacyjne
Zasadnicze założenia
Ćwiczenia wprowadzające do wyciszenia
Ćwiczenia wibracyjno-dżwiękowe
Ćwiczenia wyciszajce
Ćwiczenia medytacji aktywnej
Medytacje wzorowane na systemie zeń
Metodyka systemu
Założenia ogólne
Aspekt leczniczy ćwiczeń jogi
Aspekt regeneracyjno-uspołeczniający ćwiczeń
Samoobserwacja i jej znaczenie dla systemu
Kwalifikacje instruktora
Metodyka szczegółowa
Pomieszczenie do ćwiczeń
Wielkość grup ćwiczących
Czas ćwiczeń
Ułożenie ciała
Zasady lekcyjne
Zasady wykonywania ćwiczeń
Metodyka nauczania
Układ zajęć
Czas i progresja poszczególnych, ćwiczeń
Uwagi o indywidualnym stosowaniu ćwiczeń
Zakończenie (prof. dr med. Wiesław Romanowski)
Skorowidz rzeczowy

Dane

TYTUŁ: TEORIA I METODYKA ĆWICZEŃ RELAKSOWO - KONCENTRUJĄCYCH
AUTOR: pod redakcją: STANISŁAWA GROCHMALA
WYDAWNICTWO: ZAKŁAD WYDAWNICTW LEKARSKICH
ROK WYDANIA: 1979
FORMAT: 20/12 CM

ILOŚĆ STRON: 368
OPRAWA: MIĘKKA

STAN BLOKU: DOBRY- (PRZYBRUDZONA OKŁADKA I BOKI BLOKU, PIECZĄTKI)

KOD. R1 P5

Dodatkowe informacje

W tytule przelewu proszę wpisać nick z allegro i nr. wylicytowanej aukcji

Książki starannie zapakowane wysyłane są w kopercie bąbelkowej po wcześniejszej wpłacie na konto

Nie wysyłamy za pobraniem

Odbiór osobisty w Antykwariacie:

Katowice ul. Janasa 11

Poniedziałek - Piątek w godz. 10-17

Sobota w godz. 10-13

Kontakt:

tel. 513[zasłonięte]500

mail: [zasłonięte]@o2.pl

Wpłata na konto w BRE BANK: 221[zasłonięte]200400[zasłonięte]90274[zasłonięte]780