schudnij z naszym super zestawem:
1.Tajemnica Adriana - Jak schudłem ponad 120 kg w niespełna rok -wydanie II
2.Kalorie na wodzy - dieta 1000 kcal, 1300 kcal, 1500 kcal - jadłospisy
3.Nie potrafię schudnąć. Przepisy specjalnie dla Polaków - Pierre Dukan, Jarosław Urbaniuk
4.Jeść, aby schudnąć - Michel Montignac
5.Jak schudnąć bez diety? Metoda Gabriela - Jon Gabriel
6. Czy wiesz co jesz? Poradnik konsumenta
7.Wielkie tabele kalorii i wartości odżywczych
8.Jak się nie odchudzać - jak zacząć, przetrwać i ustabilizować efekt
opis zestawu:
Tajemnica Adriana
Adrian Lukoszek
Poznaj tajemnicę Adriana i dowiedz się jak schudnąć!
Adrian Lukoszek udowodnił, że jeśli naprawdę chce się schudnąć to sposób się znajdzie. Jego historia zainspirowała wiele osób do rozpoczęcia walki z nadwagą, które widząc tak niesamowity przykład mają większą wiarę w to, że im także uda się schudnąć.
W książce Autor opowiada o swoim sukcesie, jakim jest zrzucenie ponad 120 kg w przeciągu 9 miesięcy. Zawarty w książce opis całego procesu odchudzania stanowić może lekturę pomocną dla innych osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy. W książce zamieszczono m.in. tabelę kaloryczną artykułów spożywczych oraz przykładową dietę tygodniową, a także zaprezentowano studium przypadku osoby z podobnym problemem, która osięgnęła sukces.
Spis treści:
Do Czytelnika 5
Tyłem, bo jadłem 6
Kochanego ciała… 8
Żyć, aby jeść 9
Czas na zmiany14
Pierwsze widoczne efekty 19
A jednak kryzys 20
Udało się!!! 21
Im też było ciężko 23
Problemy osób piszących 26
Jak wystartować 30
Moja dieta 32
Chcę pomagać… 51
Listy 60
Kilka opinii na mój temat 68
Ludzie pisali 71
Mój profil w internecie 74
Tabela kaloryczna 75
Kilka prostych przepisów 99
Co robić, żeby ponownie nie przytyć. Efekt jo-jo 105
Utrata tylu kilogramów w tak szybkim czasie!
Czy było to mądre? Czy zdrowe? 107
Dobry pomysł 110
Żyć dla innych 111
Twoja ścieżka do lżejszego życia 122
Kalorie na wodzy
dieta 1000 kcal, 1300 kcal, 1500 kcal - jadłospisy
Autorka prezentuje duży zbiór pełnowartościowych, niskokalorycznych i zdrowych przepisów na potrawy, które smakują całej rodzinie.
- Liczba stron:164
- Wymiary: 140 x 200 mm
Nie potrafię schudnąć
Przepisy specjalnie dla Polaków
Pierre Dukan, Jarosław Urbaniuk
To naprawdę działa! Ponad pół miliona Polaków schudło dzięki diecie doktora Dukana!
Francuska dieta okazała się doskonała dla Polaków. Szybko tracą zbędne kilogramy, mają mnóstwo energii i czują się wspaniale. Aby ułatwić Ci chudnięcie, przy współpracy z doktorem Dukanem opracowaliśmy polskie przepisy zgodne z zasadami jego diety. Jeśli lubisz naszą narodową kuchnię, w tej książce znajdziesz receptury na tradycyjne dania: śledzie po kaszubsku, chłodnik po polsku, a nawet śląską roladę. A jeżeli gotujesz z fantazją, sięgnij po przepis na zupę imbirową, baba ghanoush albo cytrynowe steki.
Jedz do woli i chudnij!
Dr Pierre Dukan - francuski lekarz od ponad 30 lat zajmujący się problematyką prawidłowego żywienia i diet. Autor kilkunastu książek o odchudzaniu, wydawanych na całym świecie. Opracowana przez niego metoda pomogła schudnąć milionom osób.
- Liczba stron:224
- Wymiary:145 x 205 mm
Jeść, aby schudnąć
Michel Montignac
Michel Montignac udowadnia opinię, że ilość spożywanych kalorii nie ma żadnego wpływu na obfitość tuszy. Dzięki tej książce zrozumiemy, dlaczego dietetycy optujący za dietami niskokalorycznymi są w błędzie i dlaczego stosowane wg ich zaleceń kuracje muszą zakończyć się niepowodzeniem. Polskie wydanie książki zostało uzupełnione i wzbogacone o kolejne rady dotyczące odżywiania się.
- Liczba stron:271
- Wymiary:144 x 206 mm
Jak schudnąć bez diety? Metoda Gabriela
Jon Gabriel
Jon Gabriel nie tylko stracił ponad 100 kilogramów bez diet i operacji, ale - co niespotykane - nie ma na ciele żadnych śladów dawnej otyłości. Jego nowatorskie podejście do odchudzania podkreśla wpływ umysłu na wewnętrzną logikę ciała. Twoim ciałem steruje umysł, który decyduje o tym, czy jesteś szczupły, czy przybierasz na wadze.
Dzięki niesamowitej przemianie Jon stał się źródłem inspiracji dla tysięcy osób. SKORO JEMU SIĘ UDAŁO, TO MOŻE UDAĆ SIĘ KAŻDEMU. Unikalna metoda Jona poparta jest najnowszymi odkryciami naukowców w dziedzinie badań nad otyłością oraz czterema latami jego własnych badań nad znaczeniem biochemii, neurobiologii i udziału świadomości w odchudzaniu. Ich wynikiem jest prosta metoda BEZ DIETY, dzięki której nauczysz się jeść i żyć zdrowo.
Dzięki metodzie Gabriela dowiesz się, że:
- Twoje ciało ma powody, dla których utrzymuje taką a nie inną wagę - i to nie Twoja wina.
- Zbędne kilogramy to bariera ochronna, za pomocą której Twój umysł broni Cię przed problemami.
- Jeśli zmienisz swoje przekonania, zmienisz swoje ciało.
- Jak wybierać zdrowe i odżywcze jedzenie, które nakarmi komórki ciała i nie będzie Cię zmuszać do głodowania.
Czy wiesz co jesz?
Poradnik konsumenta
Wyjątkowy poradnik dla każdego, kto udaje się na zakupy i chce być świadomym co warto kupić a co należy omijać!
Masło, mleko, chleb. Codzienny koszyk z zakupami. Tylko czy to, co do niego wrzucamy, jest zdrowe? Warte swojej ceny? Czy tak odżywcze, jak mówi reklama?
Nasze autorki przejrzały wszystkie półki z żywnością w sklepach i supermarketach. Sprawdziły jakość wędlin, przekopały chłodnie z mrożonkami, oceniły jakość warzyw i owoców, zważyły żywność light i spróbowały, co pysznego wysmażył nam fast food. Dzięki temu powstał rewelacyjny poradnik, w którym podpowiadają, jak wybierać najzdrowsze produkty w najlepszych cenach.
Wskazują składniki niebezpieczne i bezwartościowe. Informują, jakim hasłom nie wierzyć i na które napisy na opakowaniach zwracać uwagę. Przede wszystkim jednak bezlitośnie obnażają sztuczki speców od marketingu i reklamy.
- Liczba stron:144
- Wymiary:140 x 165 mm
Wielkie tabele kalorii i wartości odżywczych
W książce podano wartości kaloryczne ponad 20000 produktów spożywczych oraz wartości spalania kalorii podczas pracy i uprawiania sportu. Jak kontrolować spożycie kalorii, jak utrzymać prawidłowy ciężar ciała, zapotrzebowanie na kalorie, płynne granice nadwagi - oto niektóre z omówionych w książce problemów.
- Liczba stron:128
- Wymiary:210 x 185 mm
Jak się nie odchudzać
jak zacząć, przetrwać i ustabilizować efekt
Większość Polaków ma za sobą przynajmniej jedną próbę zrzucenia wagi. Przodują w tym oczywiście panie. Aby osiągnąć upragniony wygląd, dręczymy ciało, a do tego torturujemy się psychicznie.
Aby schudnąć skutecznie, ważna jest świadomość, że początek nie jest w lodówce ani w żołądku, ale w naszej głowie. Najpierw trzeba sobie wszystko tam poukładać, zaplanować i przygotować się do walki, a dopiero potem wystartować, mając na uwadze, że bierzemy udział w maratonie, a nie sprincie, który zazwyczaj, zamiast upragnionej mety, kończy się efektem jo-jo.
ilość stron: 144
format: 160x210
