Spis treści:

Do Czytelnika 5

Tyłem, bo jadłem 6

Kochanego ciała… 8

Żyć, aby jeść 9

Czas na zmiany14

Pierwsze widoczne efekty 19

A jednak kryzys 20

Udało się!!! 21

Im też było ciężko 23

Problemy osób piszących 26

Jak wystartować 30

Moja dieta 32

Chcę pomagać… 51

Listy 60

Kilka opinii na mój temat 68

Ludzie pisali 71

Mój profil w internecie 74

Tabela kaloryczna 75

Kilka prostych przepisów 99

Co robić, żeby ponownie nie przytyć. Efekt jo-jo 105

Utrata tylu kilogramów w tak szybkim czasie!

Czy było to mądre? Czy zdrowe? 107

UWAGA: nakład książki wyczerpany- wysyłka w połowie marca w kolejności składanych zamówień

Tabele kalorii

• Lista ponad 3000 produktów spożywczych
• Odżywianie według wskazówek sygnalizatora
• Zdrowie dzięki właściwemu odżywiania

Po zdrowie dzięki właściwemu odżywianiu
Zrównoważony i przemyślany sposób odżywania się jest jednym z podstawowych warunków zachowania dobrego zdrowia. Zebrane w tabeli produkty zostały oznaczone kolorami: zielonym, żółtym i czerwonym w kolumnach zawartości tłuszczu, cholesterolu, czynnika sycenia i czynnika zdrowia na podstawie zawartości substancji odżywczych w poszczególnych produktach. Rozpocznij już dziś odżywanie według wskazówek tak skonstruowanego sygnalizatora i nie odmawiaj sobie niczego, co w kategoriach kaloryczności i sytości otrzymało zielone światło. Z pomocą tej tabeli staniesz się, albo zachowasz, zdrową i szczupłą sylwetkę. I nie zapominaj: kaloria pozostaje zawsze kalorią; niskokaloryczne jedzenie to droga do zachowania właściwej figury.