W książce Autor opowiada o swoim sukcesie, jakim jest zrzucenie ponad 120 kg w przeciągu 9 miesięcy. Zawarty w książce opis całego procesu odchudzania stanowić może lekturę pomocną dla innych osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy. W książce zamieszczono tabelę kaloryczną artykułów spożywczych oraz przykładową dietę tygodniową.

Do Czytelnika   5
Tyłem, bo jadłem   6
Kochanego ciała…   8
Żyć, aby jeść   9
Czas na zmiany14
Pierwsze widoczne efekty   19
A jednak kryzys   20
Udało się!!!   21
Im też było ciężko   23
Problemy osób piszących   26
Jak wystartować   30
Moja dieta    32
Chcę pomagać…   51
Listy   60
Kilka opinii na mój temat   68
Ludzie pisali   71
Mój profil w internecie    74
Tabela kaloryczna   75
Kilka prostych przepisów   99
Co robić, żeby ponownie nie przytyć. Efekt jo-jo   105
Utrata tylu kilogramów w tak szybkim czasie!
Czy było to mądre? Czy zdrowe?   107