OPIS PRODUKTU:

• Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie
  
  zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i
  wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy.


• Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu,
  
  który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności
  wykonywanych ćwiczeń.


• Używanie taśmy sprawi, że
  
  dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się
  bardziej efektywne.

ĆWICZENIA:

Zwykły pilates to
idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates.
Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy
skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu
możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.

1. 
   
   Mięśnie
   brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą
   Pilates
   Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed
   siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o
   podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i
   goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha,
   unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy
   (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo.
   Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą.
   Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę,
   opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o
   prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.


2. 
   
   Talia,
   plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
   Usiądź
   na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i
   oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej
   środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą
   dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę
   pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i
   patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz
   osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie
   jeszcze raz.


3. 
   
   Mięśnie brzucha, plecy,
   barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
   Usiądź, ugnij
   kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy,
   skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w
   tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi.
   Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i
   wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery
   X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na
   boki. Powtórz osiem razy.


4. 
   
   Plecy,
   brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
   Uklęknij i zaczep środek
   taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu
   tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie
   przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed
   sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w
   górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w
   przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .


5. 
   
   Talia, górna część pleców i
   zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
   Usiądź, ugnij nogi i
   oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek
   zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą
   stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na
   ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię
   prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę.
   Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem
   zrób ćwiczenie w drugą stronę.

DANE
TECHNICZNE:

• Długość:120 cm.


• Szerokość: 15
  cm.


• Grubość: 0,35 mm.


• Kolor
  różowy-niski stopień trudności.

UWAGI:

Taśma Pilates jest
objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji.