Sztuka szybszego biegania
Technika ,
trening, taktyka
Goater Julian, Melvin Don
Wydawnictwo: Galaktyka
ISBN:
[zasłonięte]978-8379-309-3
Format: 15.8x24.0cm
Liczba
stron: 256
Oprawa: Miękka ze
skrzydełkami
Wydanie: 1, 2014 r.
Dzięki Sztuce szybszego
biegania będziesz mógł poprawić wszystkie aspekty biegania.
Jeżeli chcesz osiągnąć pełnię swoich biegowych możliwości, nie
możesz przegapić tej książki.
Mara Yamauchi, druga
najlepsza maratonka brytyjska, 6. miejsce na IO w Pekinie,
zwyciężczyni maratonu w Osace w 2008 roku
Każdy biegacz wie, że w tej
dyscyplinie chodzi o coś więcej niż nabijanie kilometrów dzień
za dniem. Liczy się pasja, oddanie i przemożna potrzeba, by
następnym razem pobiec szybciej i dalej. Sztuka szybszego
biegania przedstawia nowe podejście do tematu i pomaga osiągać
wyznaczone cele oraz ustanawiać nowe rekordy
życiowe.
Nieważne, czy jesteś młody czy stary, dopiero
zaczynasz czy od dawna biegasz maratony – ten poradnik zmieni
sposób, w jaki biegasz i da ci szansę osiągania lepszych
wyników. Sztuka szybszego biegania łamie stereotypy, rozwiewa
wątpliwości i usuwa ograniczenia, które sami na siebie
nakładamy. Dzięki niej nauczysz się, jak:
• pokonywać
bariery, które przeszkadzają biegać szybciej, swobodniej i z
większą determinacją,
• analizować tradycyjne metody
treningu, słuchać własnego organizmu i obalać powszechne mity
dotyczące biegania,
• dostosować plan treningowy do
własnych potrzeb i rozwinąć szybkość, siłę oraz
wytrzymałość,
• wrzucić wyższy bieg, osiągnąć inny poziom
sportowy i zostawić rywali daleko w tyle.
W tym wyjątkowym poradniku Julian
Goater, w przeszłości biegacz światowej klasy, dzieli się
doświadczeniem, przemyśleniami oraz poradami, dzięki którym
możesz biegać lepiej, skuteczniej i szybciej.
Sztuka
szybszego biegania to coś więcej niż zbiór wskazówek
treningowych i motywujących opowieści. To przewodnik na drodze
ku lepszej technice i sukcesom na zawodach.
Maraton metodą
Hansonów
Jak poprawić swoją życiówkę
Humphrey Luke,
Hanson Keith, Hanson Kevin
Wydawnictwo: Galaktyka
ISBN:[zasłonięte]978-8379-304-8
Liczba stron:
288
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Wydanie:
1, 2012 r.
Trenerzy Kevin i Keith łamią stare
zasady i wprowadzają nowatorskie rozwiązania, łącząc naukę i
strategię w jednym tylko celu: aby wydobyć maratoński
potencjał każdego biegacza. Wyłożona w prosty i przejrzysty
sposób metoda Hansonów daje ci wiedzę, narzędzia i plany
treningowe, których potrzebujesz, aby pobiec swój najlepszy
maraton i osiągnąć wymarzony wynik.
Poznaj sekrety profesjonalistów i osiągnij
oszałamiający wynik w kolejnym maratonie. Metoda Hansonów
łączy naukową wiedzę z praktycznym doświadczeniem,
przygotowuje cię na najcięższe, ostatnie kilometry
królewskiego dystansu, kładąc nacisk na:
• niższy
kilometraż długich wybiegań – stawiaj na jakość, nie na
ilość,
• treningi szybkościowe, siłowe i tempowe optymalnie
dopasowane do tempa docelowego,
• ścisłe zasady odżywiania
i nawadniania, abyś zapomniał o „ścianie”,
• szczegółowe
plany treningowe dla początkujących i
zaawansowanych.
HANSONS-BROOKS DISTANCE PROJECT zrobił
furorę na amerykańskiej scenie biegowej, gdy okazało się, że
biegacze skupieni wokół niego stanowią jedną z najlepszych
grup biegowych w USA. Nieprzeciętny talent w połączeniu z
niekonwencjonalnym podejściem do długiego wybiegania to
przepis na sukces, który odnieśli uczestnicy projektu,
zdobywając medale w najważniejszych amerykańskich maratonach
oraz zapewniając sobie miejsca w kadrze olimpijskiej Stanów
Zjednoczonych.
LUKE HUMPREY – trener prowadzący w firmie
Hanson’s Coaching Services i uczestnik programu HANSONS-BROOKS
DISTANCE PROJECT
KEITH I KEVIN HANSONOWIE – autorzy
projektu HANSONS-BROOKS DISTANCE PROJECT; na co dzień pracują
z czołowymi amerykańskimi biegaczami
Trzeba powiedzieć
sobie otwarcie i szczerze – metoda Hansonów nie nadaje się dla
każdego. To prawdziwy program treningowy, który nie zostawia
miejsca na improwizację i szukanie wymówek. Na tym polega jego
siła. Trenując według wskazówek braci Hansonów, można się
poczuć jak prawdziwy sportowiec! Tutaj każda jednostka
treningowa ma swój cel, sens i efekt. W dodatku – efekt
piorunujący.
Marek Tronina, red. nacz. miesięcznika
„Bieganie”