"Sztuka spania i wstawania"

Mateusz Karbowski
 

Audiobook CD (mp3);
Wydawnictwo: Złote Myśli;
ISBN: [zasłonięte]978-8301-047-1; Czas: 163 minuty ; Wydanie I;
Cena rynkowa: 31,97 zł; Nasza cena:  23,00 zł;
Dostawa 0 zł

Ostatni egzemplarz w tak atrakcyjnej cenie

SPIS TREŚCI

• Wstęp
• Fakty i  mity
• Największe kłamstwo na temat spania
• Przełomowe badania
• Czy długość na pewno ma znaczenie?
• Czym jest ten „dobry sen”?
• Podstawy inżynierii snu
• Alfabet fal mózgowych
• Fale delta
• Fale theta
• Fale alfa
• Fale beta
• Fale gamma
• 5 faz snu
• Faza 0
• Faza 1
• Faza 2
• Faza 3 i  4
• Faza REM
• Cykle snu
• Faza snu głębokiego czy faza REM — co jest ważniejsze?
• Jaki sen nas regeneruje?
• Twoja osobista kampania przeciw bezsenności
• Realne zaburzenie snu
• Oblicza bezsenności
• Jak tłumimy naturalną potrzebę snu
• Szalejący umysł
• Nie myśl teraz o  różowym słoniu
• Nie patrzeć na zegarek
• Liczenie owiec? Są lepsze pomysły!
• Slow Motion Metod (Puść akcję w  zwolnionym tempie)
• Metoda znikopisu
• Po co się w  łóżku przewracamy?
• Zasypianie „na siłę” nie działa
• Zła neuroasocjacja łóżka
• Ciepła kąpiel
• Instrukcja obsługi kaloryfera
• Najciemniej, najlepiej
• Pigułki — trucizna dla Twojego snu
• Błędne koło bezsenności
• Zegar biologiczny
• Zegar Tomka
• Rytm okołodobowy
• 25-godzinna doba
• Temperatura ciała
• Oczy szeroko otwarte
• Twój ruch
• Podsumujmy
• Wstęp do naprawiania zegara biologicznego
• Zmniejszenie zapotrzebowania na sen
• Daj programowi 10 dni, aby „zaskoczył”
• Dziennik snu
• Naprawa zegara biologicznego
• Więcej słońca.
• Ile światła powinniśmy otrzymać?
• Okulary przeciwsłoneczne
• Przecież mieszkam w  Polsce — tutaj rzadko świeci słońce
• Zastępcze źródła światła
• Jak aktywność wpływa na rytm temperatury ciała
• Sekret budzenia się z  pełną energią
• Weekend — wróg Twojego snu
• Zdrowa rutyna
• Drzemki
• Kawowa drzemka
• Psychologia
• Programowanie porannego prezentu
• Lista „do-zrobienia-jutro”
• Krótko o  przekonaniach
• Wytrenuj umysł na budzik
• Nastaw dwa alarmy
• Trochę o  stresie
• Relaksacja progresywna
• Dieta
• Kofeina, alkohol i  nikotyna
• Kofeina
• Nikotyna
• Alkohol
• Woda — umieramy z  pragnienia we śnie
• Jak woda wpływa na Twój sen?
• Jak jedzenie wpływa na Twój sen
• W jakiej pozycji śpisz?
• FAQ — najczęściej zadawane pytania
• Epilog
• Wojtek
• Eliza

Gdyby ktoś zapytał Cię, co jest obecnie najdroższym towarem na świecie i za co ludzie oddaliby ostatnie swoje oszczędności, to prawdopodobnie pomyślisz o czymś materialnym: złoto, nieruchomości, akcje, obligacje itd. Nic z tych rzeczy. Najdroższym towarem, którego, co gorsza, nie można kupić, jest CZAS. 

Czasu nie możesz kupić bezpośrednio i jest to prawda, tylko czy nie prościej byłoby go po prostu zdobyć? Za chwilę nie tylko dowiesz się, jak zyskać czas na realizację swoich planów, ale poznasz odpowiedź na pytanie:

Jak spać krócej, zyskiwać 4 godziny dziennie
i tryskać energią przez resztę dnia?

Przyznasz, że w kwestii osiągania naszych życiowych celów czas, który pochłania nam spanie, oraz to, jak czujemy się w ciągu dnia, ma kolosalne znaczenie. Czyż nie podpiszesz się pod tym, że warto byłoby:

• zdobyć 4 dodatkowe godziny dziennie na naukę języków obcych, budowanie swojego biznesu, pisanie książki czy prowadzenie bloga (lub cokolwiek innego, na co nie masz czasu)?
• tryskać zaraźliwą energią w pracy czy na uczelni, gdy inni są zmęczeni i popadają w marazm?
• być osobą wypoczętą, która dba o swój organizm i motywuje innych do działania?
• osiągać widoczne postępy w życiu i realizować o 4 godziny szybciej nasze plany?

 
To pierwsza w Polsce książka rozwiewająca mity na temat tego, ile snu właściwie potrzebujesz.

To tylko niektóre elementy, na które może mieć wpływ niepublikowana dotychczas w Polsce wiedza zawarta w publikacji "Sztuka spania i wstawania". Tak naprawdę trudno znaleźć człowieka, który nie znalazłby w tej książce informacji, które w ogóle go nie dotyczą. Wiesz, dlaczego tak sądzę? Jeżeli chodzi o kwestię snu i jego wpływu na nasz życiowy sukces, każdy bez wyjątku zalicza się do jednej z poniższych grup:

Grupa #1 Ranne ptaszki... zmęczone przez cały dzień. Ta grupa co prawda zyskuje dziennie więcej czasu, gdyż jej przedstawiciele zrywają się z samego rana i konsekwentnie realizują swoje cele. Robią to jednak kosztem zmęczenia i braku energii. Te osoby także ciągle powtarzają "nie mam czasu".

Grupa #2 Osoby, które mają potężny problem ze wstawaniem. Ta grupa wyróżnia się tym, że mimo szczerych chęci i postanowień, nie może wstać o zaplanowanej godzinie. Nawet jeżeli uda im się obudzić o 6 rano, to i tak przez następną godzinę ukrywają się pod kołdrą, przestawiając nerwowo budzik. Te osoby często się spóźniają i ciągle czują się niewyspane.

 Czego potrzebujesz aby śpiąc 6 godzin dziennie, stać się niezwykle energiczną
i wypoczęta osobą? 

Tak naprawdę potrzebujesz tylko jednego: wiedzy na temat tego, jak działa sen na Twój organizm. Mam na myśli wiedzę przetestowaną w praktyce, która pozbawiona jest fałszywych mitów na temat spania i powodów naszego codziennego zmęczenia. Jak myślisz, ile uda Ci się osiągnąć w swoim życiu, gdy:

• dowiesz się, jaka jest DLA CIEBIE najbardziej optymalna porcja snu, czyli taka, która daje Ci kilka godzin więcej dziennie oraz stały poziom energii aż do samego wieczoru;
• poznasz  największe kłamstwa na temat spania i wysypiania się;
• dowiesz się, jaki sen naprawdę nas regeneruje;
• poznasz technikę, która spowoduje, że będziesz śmiać się z bezsenności? Nosi ona nazwę SLOW MOTION METHOD i jest od lat propagowana na Zachodzie. Działa prawdziwe cuda!
• dowiesz się, w jaki sposób na jakość Twojego snu wpływa jedzenie, kofeina, nikotyna czy alkohol?
• poznasz przepis na doskonałą, regeneracyjną drzemkę w ciągu dnia? Przepis ten paradoksalnie wykorzystuje działanie kawy, którą my kojarzymy z... powstrzymywaniem się od snu.
• dowiesz się, jak przezwyciężyć nawyk niekończącego się przestawiania budzika, który często jest powodem stresu i spóźniania się do pracy?

i najważniejsze:

• Dowiesz się, jak raz na zawsze zmienić wszystkie negatywne nawyki związane ze spaniem i wstawaniem.

Jestem przekonany, że jeżeli udało Ci się dotrzeć do tego miejsca, to prawdopodobnie chcesz za wszelką cenę dowiedzieć się, w jaki sposób zapanować nad swoim snem oraz mieć wpływ na to, jak czujesz się każdego dnia. Zanim przejdziesz jednak do formularza zamówienia, chcę wskazać Ci jeszcze jeden ważny element.

Publikacja "Sztuka spania i wstawania" pełna jest praktycznych porad, które po zastosowaniu w codziennym życiu mogą odmienić diametralnie Twoje samopoczucie. Zauważ, że  inwestycja w tę książkę to ułamek tego, co inni wydają na pomoc psychologów, leki na bezsenność czy inne sposoby radzenia sobie z sennymi problemami. Jeżeli chcesz poznać dogłębnie zasady rządzące dobrym snem, przejdź teraz do formularza zamówienia i zdobądź pierwszą w Polsce książkę uczącą, jak spać, żeby osiągnąć w życiu więcej.

Masz naszą gwarancję, że jeżeli po zastosowaniu tych porad nic nie zmieni się w Twoim  życiu to:

Nie zwlekaj!!!

• na życzenie przesyłam darmowy fragment w formie elektronicznej
• tuż po wpłacie przesyłam gratisowo pełną wersję elektroniczną
•  100% gwarancja zwrotu w ciągu 10 dni!!!

Nie przegap okazji!!!

Zainwestuj w siebie
i wprowadź nową jakość do swojego życia


Pamiętaj, że możesz skorzystać z gwarancji satysfakcji
i zwrócić książkę w ciągu 10 dni!!!



Możesz też zapoznać się z darmowym fragmentem
zanim dokonasz zakupu.

PAMIĘTAJ!!!
Na moich aukcjach kupujesz książki nowe w idealnym stanie.

Teraz, kiedy znasz już wszystkie korzyści wynikające
z zakupów na moich aukcjach, serdecznie zapraszam do kupna,
gwarantując rzetelną obsługę.


Nie zwlekaj, dołącz
do zadowolonych klientów