Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony, zgadzasz się na ich użycie. OK Polityka Prywatności Zaakceptuj i zamknij X

SZTANGA, HANTLE I SZTANGIELKI trening, technika

03-08-2012, 7:03
Aukcja w czasie sprawdzania była zakończona.
Cena kup teraz: 29 zł     
Użytkownik Luminarius
numer aukcji: 2447800306
Miejscowość częstochowa
Wyświetleń: 34   
Koniec: 05-07-2012 23:05:06
Dodatkowe informacje:
Stan: Nowy
info Niektóre dane mogą być zasłonięte. Żeby je odsłonić przepisz token po prawej stronie. captcha

Kontakt
692 [zasłonięte] 240

Zadaj pytanie sprzedającemu

KORMORAN Antykwariat - Księgarnia:
Częstochowa,
ul. Władysława Jagiełły 16
(mapka dojazdu)
Informacje

Wszelkie informacje znajdą Państwo w opisie i szablonie aukcji, na stronie "O mnie" oraz w mailu przesłanym po dokonaniu zakupu.

Stosujemy ogólne zasady Allegro. Nie wprowadzamy ograniczeń.

Towar wysyłamy codziennie (od poniedziałku do piątku). Zwykle w 2-48 godzin.

Przesyłkę odpowiednio zabezpieczamy na czas transportu (rodzaj opakowania dopasowujemy do gabarytów przesyłki).

Czas dostarczenia przesyłki zależy od doręczyciela i waha się zwykle w granicach 2-7 dni, w zależności od wybranej opcji dostawy.

Zawsze staramy się działać solidnie i szybko.

Rabaty

10% - do każdego zakupu dodajemy kupon rabatowy, który można wykorzystać przy okazji następnej wizyty w naszym sklepie. Zniżka obejmuje całość zakupów (bez kosztów wysyłki)

10 % - dodatkowy upust przy zakupach za min. 200 zł.

DARMOWA WYSYŁKA - przy zakupach powyżej 100 zł
(minimum 3 książki)


Wolfgang Miesner
SZTANGA, HANTLE I SZTANGIELKI. Wszystko na temat sprzętu, techniki, treningu i zdrowia

Książka ta jest adresowana zarówno do początkujących, jak i doświadczonych już kulturystów i osób uprawiających fitness. Pomoże w profesjonalnym kształtowaniu indywidualnego programu ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami. Po raz pierwszy przedstawiono w niej też compound moves, czyli sekwencje złożone z pojedynczych ćwiczeń, które w krótszym czasie efektywnie trenują kilka grup mięśni.

WPROWADZENIE
Rys historyczny
Dlaczego trening ze sztangą i sztangielkami?
Jak posługiwać się tą książką?
PODSTAWY
Mięśnie i siła
Trening a możliwości wytrenowania
Rodzaje pracy mięśni
Rodzaje treningu siłowego
Obciążenie i przeciążenie
SPRZĘT TRENINGOWY
Ławka treningowa
Hantle, sztangielki i sztangi
Wskazówki dotyczące własnego sprzętu
KATALOG ĆWICZEŃ
Wprowadzenie
Ćwiczenia na grzbiet i kark
Ćwiczenia na barki i ramiona
Ćwiczenia na klatkę piersiową
Ćwiczenia na brzuch i talię
Specjalnie o brzuchu
Ćwiczenia na nogi i pośladki
COMPOUND MOVES
Wprowadzenie
Single compound moves
Multi compound moves
Samodzielne opracowywanie compound moves
TRENING
Organizacja, metodyka i zasady
Optymalna jednostka treningowa
Kontrole treningu
Zdrowie kontra sprawność?


Wydawnictwo: Alma-Press
Rok wydania: 2010, wyd.II
Stron: 128
Ilustracje: barwne
Okładka: miękka
Stan ogólny: BDB, zdjęcie powyżej
Dodatkowe uwagi: książka nowa

Zobacz inne nasze aukcje klik...


Dostawa i płatność

list polecony / paczka pocztowa:

1 książka -7zł (priorytet -9zł)
2-3 książki -9zł (priorytet -11zł)
więcej - 12zł (priorytet - 14zł)


list zwykły:

1 książka - 3zł (priorytet - 4zł)
(jest to list nie rejestrowany na poczcie, dlatego wysyłamy wyłącznie pojedyncze książki,
o wadze do 0,5 kg)


paczka pobraniowa - płatność przy odbiorze:

1 książka -13zł (priorytet -16zł)
2-3 książki -15zł (priorytet 18zł) więcej - 20zł (priorytet - 23zł)

Zakupy powyżej 100 zł (minimum 3 książki) -
wysyłka gratis

Przesyłka zagraniczna - sprawdź dokładny CENNIK