Odkryj w sobie radość i siłę! Dawka informacji z zastrzykiem pozytywnej energii
Książka prezentuje nowoczesne nastawienie do porodu oraz świadomego macierzyństwa. Pokazuje, jak cieszyć się ciążą i spokojnie oczekiwać przyjścia na świat dziecka, m.in. wykorzystując sprawdzone metody naturalne zmniejszające poziom stresu. Praktyczne wskazówki oraz prawdziwe historie przyszłych rodziców uczą, jak najlepiej przygotować się do nowej roli – bycia mamą. Dlaczego poradnik trafia w SAMO SEDNO? – skutecznie radzi, jak sprawić, aby ciąża była radosnym doświadczeniem; – skupia się nie tylko na ciele i zdrowiu fizycznym przyszłej mamy, lecz także na jej psychice – pomaga uporać się z własnymi emocjami i zachować pozytywne podejście do macierzyństwa; – udziela wsparcia, przekazuje rzetelne informacje, dzięki czemu kobieta świadomie podejmuje decyzje dotyczące ciąży, porodu oraz tego, jak mają wyglądać jej pierwsze chwile z dzieckiem. O autorce: Denise Tiran – jest wykładowcą Uniwersytetu Greenwich, położną oraz ekspertem z ponad 20-letnim doświadczeniem w zakresie wykorzystania metod naturalnych do pomocy przyszłym mamom w trakcie ciąży i w czasie porodu.
Spis treści Część pierwsza – Pozytywnie o ciąży 1. Przygotowania do ciąży Planowanie ciąży Poczęcie 2. Jesteś w ciąży! Prowadź dzienniczek ciąży Uczucia twojego partnera Sposoby na porozumienie Właściwa opieka położnicza Karta ciążowa – źródło informacji Stres w ciąży Jak sobie radzić w trudnych sytuacjach 3. Seks i relacje Jak ciąża może wpłynąć na relacje rodzinne Seks w ciąży Praktyczne aspekty seksu w ciąży Jak bezpiecznie kochać się w ciąży 4. Praca, odpoczynek i czas wolny Świadczenia macierzyńskie dla kobiet w ciąży i po urodzeniu dziecka Bezpieczna gimnastyka w ciąży Co robić, gdy nie możesz zasnąć 5. Dobre samopoczucie w ciąży Fizyczne zmiany w twoim organizmie Zdrowe odżywianie Czego należy unikać Badania prenatalne Jak dbać o siebie w ciąży Sposoby radzenia sobie z dolegliwościami Pozytywna ciąża – podsumowanie Część druga – Bezpieczny poród 6. Przygotowanie do porodu Gdzie urodzić dziecko? Przed porodem Co spakować do szpitala Planowanie porodu 7. Opieka podczas porodu Wybór osoby towarzyszącej podczas porodu Opieka w ciąży – pracownicy służby zdrowia 8. Rola partnera przy porodzie Urlop ojcowski W jaki sposób osoba towarzysząca może ci pomóc 9. Poród krok po kroku Podróż maluszka na świat – fazy porodu Praca nad skurczami Konwencjonalne metody łagodzenia bólu podczas porodu Dobroczynna moc wody Jak sobie radzić, gdy sprawy nie idą tak, jak oczekiwałaś Wywołanie porodu (indukcja) Poród pośladkowy Cesarskie cięcie Wszystkiego najlepszego w dniu narodzin! Część trzecia – Pozytywnie o macierzyństwie 10. Emocje i uczucia Jak odnaleźć się w nowej roli matki Jeśli twój poród nie był zgodny z planem 11. Seks i relacje w rodzinie Dynamika funkcjonowania rodziny Rodzeństwo Zwierzęta domowe a nowe dziecko Planowanie rodziny Antykoncepcja 12. Odpoczynek i powrót do pracy Jak sobie radzić z obowiązkami Postępowanie z gośćmi Odpoczynek i sen Jak sobie radzić z płaczem dziecka Chwila dla ciebie i partnera Powrót do pracy 13. Powrót do formy Jak dbać o krocze po porodzie Jak poradzić sobie z zaparciami Karmienie dziecka Mobilność po porodzie Ćwiczenia po porodzie Powrót do formy po porodzie Część czwarta – Naturalne terapie uzupełniające 14. Bezpieczne leczenie uzupełniające Środki homeopatyczne Aromaterapia Zioła Esencje kwiatowe Bacha
