STRATEGIA ZAPOBIEGANIA URAZOM W SIATKÓWCE.

Ryszard Biernat.

Urazy towarzyszą aktywności człowieka od zawsze. Nie sposób ich uniknąć i jesteśmy na nie w jakimś stopniu skazani. Narząd ruchu człowieka, tak doskonały w swojej konstrukcji, często nie potrafi przeciwstawić się siłom, które pojawiają się podczas aktywności ruchowej, zarówno rekreacyjnej, jak i tej najwyższego wyczynu.

Osiągnięcia nauki i codzienna praktyka pozwoliły na poznanie mechanizmów powstawania wielu urazów, i bardziej prawdopodobne jest podejmowanie skutecznych prób zmniejszenia ryzyka ich wystąpienia. Każda dyscyplina sportowa ma swoją specyfikę i z niej właśnie wypływają określone zachowania zagrażające integralności tkanek. Swoją specyfikę ma również siatkówka. Z danych epidemiologicznych wynika, że wprawdzie state elementy gry, takie jak zagrywka i odbiór nie powodują ostrych kontuzji, ale przecież to, co fascynujące, to przede wszystkim akcje ofensywne, walka na siatce, l tutaj Liczba urazów jest niewspółmiernie większa. Podczas bloku, zeskoku po bloku czy po ataku występuje 68% kontuzji. Są to w 60% przypadków przykre i bolesne skręcenia stawu skokowego - absolutnie najczęściej pojawiający się rodzaj ostrego urazu. Powyższe dane oraz fakt, że z powodu kontuzji doznawanych podczas gry w siatkówkę rocznie 53% zawodników pauzuje ponad 2 dni wskazują na potrzebę doskonalenia profilaktyki urazów.

Wiele się zmienia w medycynie sportowej. Nowe metody leczenia niejednokrotnie już wykorzystujące osiągnięcia medycyny regeneracyjnej, przywracają sprawność po urazach szybciej i lepiej, ale ślad po nich zawsze pozostaje. Do kolejnych obrażeń dochodzi łatwiej, często nawet w sytuacjach określanych jako banalne, a następstwa są niejednokrotnie groźniejsze skutkach, l chociaż naturalną rzeczą jest poszukiwanie spektakularnych metod leczenia uszkodzeń narządu ruchu, to także, a może przede wszystkim konieczne jest poszukiwanie metod zapobiegania im, czyli profilaktyki. Dużo się o tym mówi podczas spotkań naukowych i także na tym polu obserwuje się znaczące sukcesy. Pięknie wyraził opinię na ten temat w przedmowie do: „Volleyball Hanbook of Sport Medicine and Science" ówczesny Prezydent FIVB, Dr Ruben Acosta: „W dzisiejszym świecie profesjonalnego sportu, gdzie sportowcy zmierzają do ciągle większego poziomu sportowych osiągnięć, nie może być rzeczy ważniejszej niż zachowanie, jak to tylko jest możliwe, zdrowia naszych graczy i podejmowania niezbędnych działań zapobiegawczych, pozwalających uniknąć urazów".

W ten nurt działań w medycynie sportowej, dotyczący zwłaszcza siatkówki, doskonale wpisuje się publikacja dr Ryszarda Piernata z Olsztyńskiej Szkoły Wyższej im. Józefa Rusieckiego. Przyjęta przez autora forma przekazu informacji, w której tekst właściwie zdominowany jest instruktywnymi ilustracjami sprawia, że przekaz jest absolutnie przejrzysty, zrozumiały i do wykorzystania w codziennej praktyce przez tych, do których jest adresowany. Gorąco polecam tę książkę lekarzom sportowym, trenerom, trenerom przygotowania fizycznego, sportowym fizjoterapeutom, masażystom i wreszcie samym zawodnikom, jako podręcznik, który w codziennej praktyce ma szansę nie tylko zmniejszyć ryzyko obrażeń u siatkarzy, ale także przyczynić się do podniesienia ich poziomu sportowego.
Dr hab. med. Jacek Kruczyński, prof. UMK

Stówo wstępne
Wprowadzenie
I. Ruchomość czy stabilizacja?
II. Ocena zawodnika
III. Główne urazy w siatkówce, czynniki ryzyka i programy prewencyjne
1. Skręcenie stawu skokowo-goleniowego
2. Bóle w obrębie kompleksu barkowego
3. „Kolano skoczka"
4. Bóle pleców
IV. Elementy uzupełniające do programów prewencyjnych
1. Dynamiczna rozgrzewka dla siatkarzy
2. Rolka do masażu (ang. foam roll)
3. Rekomendowane ćwiczenia gibkościowe dla siatkarzy
4. Techniki powięziowe
5. Trening grupy tylnej mięśni uda
6. Treningi w okresie roztrenowania
V. Podsumowanie
Bibliografia

---------------------------------------------------------------------------------

Wydawnictwo Olsztyńskiej Szkoły Wyższej
ISBN[zasłonięte]978-83067-60-9

wydanie I, Olsztyn 2010

format 180 x 250

stron 102 + płyta DVD zawierająca wszystkie ćwiczenia

oprawa broszurowa, miękka

W przypadku pytań proszę o kontakt:

662 [zasłonięte] 77 11