|
STALOWE UCHWYTY
DO ROBIENIA
POMPEK
firmy LAUBR
.jpg)
Uchwyty do ćwiczenia pompek pomogą Ci wzmocnić muskulaturę ramion, ud i tułowia.
Zwiększając intensywność ćwiczeń na górne partie ciała, szybko zbudujesz mocne
bicepsy i tricepsy.
Uchwyty mają kształt delty, więc stanowią stabilne podparcie i równomiernie rozprowadzają
ciężar podczas wykonywania ćwiczeń w wybranej pozycji ciała.
.jpg)
Dzięki użyciu uchwytów szybciej uzyskasz:
-
silne mięśnie ramion, przedramion, barków i pleców
-
spadek wag
-
sprawne funkcjonowanie stawów kończyn górnych
-
wzmocnione mięśnie ud
-
lepszą wytrzymałość organizmu
Uchwyty do ćwiczenia pompek minimalizują ucisk dłoni, nadgarstków i łokci podczas wykonywania
pompek z wąskim, szerokim rozstawem oraz poprzecznie do ciała.
Dzięki temu ćwiczenia są bardzo wygodne i bezpieczne, ponieważ stawy są chronione przed przeciążeniami.
Ćwiczenia na urządzeniu uchwytach mogą być wykonywane zarówno przez mężczyzn jak i kobiet.
ĆWICZENIA:
Przy pomocy uchwytów możesz wykonywać różne ćwiczenia:
Pompki ze zgiętymi kolanami
Ustaw uchwyty pionowo po obu stronach swojego ciała na wysokości barków. Przybierz pozycję do robienia
pompek z głową skierowaną do podłogi. Zegnij kolana i unieś łydki oraz stopy do góry trzymając kostki blisko
siebie (dla ułatwienia możesz skrzyżować kostki). Powoli obniżaj ciało, utrzymując cały czas zgięte kolana,
złączone łydki i kostki oraz stopy skierowane ku górze. Obniż ciało jak najbliżej podłogi, trzymając łokcie
skierowane na boki. Podnieś ciało z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie.
Pompki
Ustaw uchwyty pionowo po obu stronach swojego ciała na wysokości barków. Przybierz pozycję do robienia
pompek z głową skierowaną w stronę podłogi. Wyprostuj całe ciało podpierając się na palcach od stopy.
Obniżaj ciało powoli jak najbliżej podłogi, prowadź łokcie wzdłuż ciała, utrzymuj plecy wyprostowane z wciągniętym brzuchem i ściśniętymi pośladkami. Podnieś ciało z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie.
Alternatywnie możesz wykonać ćwiczenie z piłką gimnastyczną.
Podnoszenie w pozycji siedzącej
Usiądź z wyprostowanymi plecami i nogami. Ustaw uchwyty pionowo po obu stronach swojego ciała na wysokości barków. Podnieś powoli ciało z podłogi utrzymując wyprostowane nogi i plecy. Powoli obniżaj ciało pozostając
w prawidłowej pozycji aż dotknie podłogi. Powtórz ćwiczenie.
DANE TECHNICZNE:
|
Stabilne podstawy nie ślizgają się po podłodze
Rączki pokryte pianką
Łatwe do składania
|
|
|
|
|
|
|
|
