Rosyjska rewolucja w fitnessie. Siła dostępna dla wszystkich –
od potężnego strongmena po zwiewną modelkę!

Pavel Tsatsouline wpadł na amerykańską scenę fitnessu jak jakiś rosyjski cyklon. Jeśli szukasz nowego, innowacyjnego spojrzenia na dylematy przemiany fizycznej ciała, trafiłeś na żyłę złota.
Marty Gallagher

pięciokrotny mistrz świata w trójboju siłowym

• Jak budować masę mięśniową, która zapewnia realną siłę, a nie tylko daje wygląd – metoda rosyjskich służ specjalnych.
• Sekrety odruchów neurologicznych, które wspomagają wydolność siłową.
• Dlaczego trening wysokopowtórzeniowy buduje pozorne napięcie mięśniowe?
  Jak zapewnić mięśniom efektywny tonus?
• Porady co do liczby serii i powtórzeń oraz optymalnych obciążeń.
• Zwiększ swój wynik w wyciskaniu na ławce o 5 kilogramów z dnia na dzień!
• Dlaczego wdech podczas opuszczania ciężaru, a wydech podczas podnoszenia sprzyjają kontuzjom?
• Dla zawodników innych dyscyplin – skuteczny i nieobciążający czasowo trening siłowy, który nie odbiera energii na uprawianie podstawowej dyscypliny.
• Metody rozwijania spektakularnej siły bez zwiększania masy mięśniowej – ważne np. dla zawodników, którzy chcą pozostać w swojej kategorii wagowej.

Nowoczesne metody treningu mogą spektakularnie podnieść aktywację mięśni, a tym samym wywieraną przez nie siłę. Autor nauczy cię, jak zainstalować najnowszą wersję „oprogramowania mięśniowego” w twoim systemie nerwowym, tak by wzmóc siłę i tonus mięśniowy. Wszystko to bez nabrania ani grama wagi ciała więcej, jeśli tak sobie zażyczysz.

To książka, która otwiera oczy. 

Clarence Bass