VORWORT 5
AKNE UND ALLERGIEN 7
Akne, Unreinheiten und Pickelchen 7 Allergien 11
BEWEGUNG 15 Die Fünf Tibeter 18
ERNÄHRUNG UND DIÄTEN 23 Ernährung 23
Der Körper bei Belastungen 28 Diäten und Schönheit 32
FALTEN 37 Doppelkinn 42 Augengymnastik 44
HAARE 47
Trockenes • Sprödes Haar 47
Fettiges Haar 50
Schuppen 52
Haarausfall 53
Kopfthautmassage 55
Richtig Haarewaschen 58
Spülen/Tönen/Färben 62
Rezepte für natürliche Spülungen und
Tönungen 65 Kuren und Festiger 68 Rezepte für natürliche Haarpackungen 69
HAUTTYPEN-DIAGNOSE 71 Fettreiche Haut 73 Trockene Haut 76 Mischhaut 77 Cellulite 78
Besonderheiten verschiedener Hauttypen l
INDIVIDUELLE REINIGUNG 87 Gesichtsreinigung 87 Entfernung von Augen-Make-up 91 Baden und Duschen 92 Rezepte für natürliche Bäder 97 Konservierungsstoffe in Kosmetika 98
Deos und Antitranspirantien 99 Cremes und Präparate 100
INDIVIDUELLE PFLEGE 103 Gesichtspflege 103 Richtiges Massieren des Gesichtes 106
Augenpflege 108 Pflege trockener Haut 110 Pflege fettiger Haut 112 Pflege der Zähne 114 Halsmassage 116 Allgemeine Pflegetips 118
PACKUNGEN UND MASKEN 129 Rezepte für natürliche Masken und Packungen 133
PSYCHE UND SCHÖNHEIT Entspannung 142 Atemübungen 147 Rauchen 152 Schlaf 153
SONNE 155
ANHANG 158
Bücher zum Thema 158 Bildnachweis 158 Register 159