Kurs omawia ponad 50 niezwykle skutecznych i prostych do opanowania ćwiczeń i technik obrony przed napastnikiem. Wybór ten został podyktowany skutecznością i szerokim zastosowaniem umieszczonych w kursie technik oraz możliwością szybkiego ich opanowania.

Kurs jest w formie filmu DVD, więc cały materiał możesz dokładnie obejrzeć w domowym zaciszu, mając do dyspozycji telewizor i odtwarzacz DVD (ewentualnie komputer z napędem DVD).

To jednak nie wszystko. Aby materiał stał się bardziej czytelny i zrozumiały, w kursie zostały wykorzystane zwolnienia obrazu, stopklatki, grafika oraz animacje komputerowe, dzięki temu nauka jest bardziej skuteczna i przyjemna. Z pewnością w niedługim czasie zauważysz u siebie efekty profesjonalnego treningu.

Techniki i ćwiczenia zawarte w kursie demonstrują wieloletni praktycy i doświadczeni instruktorzy wschodnich sztuk walki: Robert Krężlak, Paweł Lelonkiewicz i Kinga Kasprzak.

Poniżej przedstawiam bardziej szczegółowy opis zawartości:

Ćwiczenia rozgrzewające

W tym dziale kursu poznasz zestaw ćwiczeń potocznie zwanych rozgrzewką. Rozgrzewka poprzedza właściwy trening, w celu zwiększenia bezpieczeństwa i wyeliminowania ryzyka kontuzji w czasie treningu oraz zwiększenia wydolności i wytrzymałości organizmu.

Ćwiczenia rozciągające

W tym rozdziale z kolei poznasz ćwiczenia uelastyczniające i rozciągające mięśnie oraz ścięgna nóg. Ćwiczenia ułożone są w taki sposób, abyś poprzez zwiększanie stopnia trudności mógł osiągnąć pełne rozciągnięcie i maksymalny zakres ruchów. Szczególnie będzie to dla Ciebie przydatne w nauce technik wysokich kopnięć.

Techniki uderzeń

Ten rozdział zaprezentuje Ci uderzenia przy użyciu pięści i łokci, skuteczne i sprawdzone w wielu sportach i sztukach walki (boks, karate, muay thai). Sposoby wyprowadzania ciosów, postawy i powierzchnie uderzające. Kombinacje zbić, zwodów i uderzeń, dodatkowo zobrazowane animacją i grafiką komputerową.

Techniki dźwigni

Sposoby unieruchamiania i obezwładniania przeciwnika poprzez wykonywanie dźwigni na stawy. Bardzo skuteczne w działaniu, a jednocześnie nie wyrządzające krzywdy przeciwnikowi. Szeroko stosowane przez służby specjalne, policję i wojsko.

Techniki kopnięć

Techniki podstawowych kopnięć stosowanych w wielu stylach walki (karate, taekwondo, muay thai) z podziałem na strefy trafień. Omówienie poszczególnych elementów, postaw i powierzchni uderzających. Dodatkowo ćwiczenia z użyciem przyrządów treningowych oraz kombinacje kopnięć.

Techniki rzutów

Techniki polegające na wykorzystaniu utraty równowagi przez przeciwnika oraz na wykorzystaniu siły jego ataku i bezwładności ciała. Często stosowane w stylach „chwytanych” (zapasy, judo, aikido).

Obrona przed atakami bronią

Różne warianty obron przed atakami najczęściej spotykana bronią, taką jak: pałka, nóż czy pistolet. Zaczerpnięte ze specjalizujących się w tym aspekcie szkół (ju-jitsu, aikido, kung-fu). Proste a zarazem skuteczne w użyciu.

Obrona dla kobiet

Sposoby obron dla kobiet przed różnymi atakami z wykorzystaniem elementu zaskoczenia oraz czułych punktów na ciele przeciwnika. Omówienie najważniejszych zagadnień i sposobów postępowania z silniejszym napastnikiem.

Zastosowanie na ulicy

Praktyczne zastosowanie nabytych umiejętności w realnych warunkach, przy ataku kilku napastników jednocześnie. Sposoby rozegrania poszczególnych obron, taktyka oraz strategiczne kanony walki.

Czy zauważyłeś jak przydatny może być ten kurs dla Ciebie?

Film zrealizowany jest przy użyciu kilku kamer, co umożliwia zobaczenie poszczególnych ćwiczeń z różnych stron, dzięki temu nie umknie Ci żaden szczegół.

Dodatkowo lektor na bieżąco omawia i komentuje prezentowane treści, co oznacza, że nie będziesz mieć problemów ze zrozumieniem i nauką.