Ból kulszowy utrudnia życie tysiącom osób. Często jest efektem przyjmowania niewłaściwej postawy ciała podczas wykonywania codziennych czynności. Autor bardzo wnikliwie omawia zarówno rwę kulszową, jak i inne zespoły bólowe kręgosłupa.
Z tego poradnika czytelnicy dowiedzą się, jakie sposoby leczenia proponuje nowoczesna medycyna, czy alternatywne metody leczenia są równie skuteczne i którą z nich wybrać w konkretnej sytuacji, jak zmienić nawyki życia codziennego, żeby zapobiegać atakom rwy kulszowej, jak urządzić miejsce pracy i wypoczynku oraz jak wykonywać codzienne obowiązki domowe w ostrym okresie choroby. Utrzymanie kręgosłupa w dobrej kondycji zapewni bogato ilustrowany zestaw ćwiczeń gimnastycznych.

Spis treści:
Wstęp 
Wprowadzenie 
Co to jest rwa kulszowa? 
Trwało to długi czas
Dlaczego krążki międzykręgowe (dyski) uwypuklają się i powstaje przepuklina krążka? 
Inne przyczyny rwy kulszowej 
Dyski nie wypadają 
Postawa ciała a obciążenie dysków lędźwiowych 
Więcej na temat przyczyn bólu kulszowego 
Zapalenie stawów 
Zesztywniające zapalenie stawów 
Kręgozmyk 
Zwężenie (stenoza) kanału kręgowego 
Diagnostyka rwy kulszowej 
Inne testy 
Ból kulszowy podczas menstruacji 
Jaki jest twój kręgosłup? 
Kręgi 
Krążki międzykręgowe 
Właściwe połączenie 
Kolumna 
Nerwy rdzeniowe 
Tradycyjne metody leczenia rwy kulszowej 
Jaki rodzaj tabletki przeciwbólowej? 
Leki obniżające napięcie mięśni 
Przewlekła terapia opioidowa 
Unieruchomienie w łóżku 
Fizjoterapeuta wkracza do akcji 
Rwa kulszowa
Czy gorsety, aparaty ortopedyczne i wyciągi pomagają? 
Aparaty ortopedyczne 
Wyciągi 
Przezskórna stymulacja elektryczna (TENS)
Iniekcje w punkty spustowe bólu 
Ultradźwięki 
Gorące i zimne okłady 
Nietradycyjne metody leczenia rwy kulszowej 
Ogólna zasada 
Masaż 
Technika relaksacyjna 
Biofeedback 
Wodolecznictwo (hydroterapia) 
Akupunktura 
Akupresura 
Refleksologia 
Co z rwą kulszową? 
Chiropraktyka i terapia manualna 
Czym jest chiropraktyka (kręgarstwo)? 
Na czym polega terapia manualna? 
Czy terapia manualna przynosi korzyści? 
Skonsultuj się także z lekarzem 
Czy terapia manualna pomaga na rwę kulszową? 
Kiedy terapia manualna jest przeciwwskazana? 
Czy poddać się terapii manualnej? 
Kilka sygnałów ostrzegawczych przed złym kręgarzem: 
Alternatywne metody leczenia rwy kulszowej 
Joga
Hipnoza 
Homeopatia 
Czy za pomocą homeopatii można leczyć rwę kulszową? 
Osteopatia 
Lekarze osteopaci i rwa kulszowa 
Lekarze ortopedzi 
Związek między dietą a rwą kulszową 
Chirurgiczne leczenie rwy kulszowej 
Operować czy nie operować? 
Brak wskazań do operacji 
Odbarczenie chirurgiczne 
Unieruchomienie kręgów 
Zabieg unieruchomienia kręgów 
Mikrodyskotomia 
A może operacja nie jest konieczna? 
Jak działa chymopapaina? 
Przebieg zabiegu 
Pomóż sobie sam 
Od początku 
Leki przeciwbólowe 
Ciepło i zimno 
Daj odpocząć kręgosłupowi 
Niekonwencjonalne metody 
Kilka pierwszych ćwiczeń 
Zacznij spacerować 
Pływanie i jazda rowerem 
A co ze stresem? 
Trudne zagadnienie 
Tak, ćwiczenia pomagają 
Wskazówki dotyczące siadania, stania i schylania się 
Siadanie 
Kilka złych nawyków 
Nie siedź za długo w jednym miejscu 
Słynne zapadanie się w fotel
Postawa stojąca 
Pochylona sylwetka 
Zgarbione plecy 
A co z podnoszeniem rzeczy i schylaniem się? 
Problemy z rwą kulszową w miejscu pracy 
Komputerowe stanowisko pracy 
Twoje krzesło 
Wysokość krzesła
Twoje miejsce pracy 
Odległość od ekranu komputera 
Oświetlenie miejsca pracy 
Stosuj krótkie przerwy w pracy 
Gdy wymagana jest praca ciężka 
Podróż, sen, seks i prace domowe 
Przygotowania do podróży 
Spanie, gdy boli kręgosłup 
Problemy
Czas na sen 
Nie rezygnuj z seksu nawet wtedy, gdy boli cię kręgosłup
Kochanek z bólem krzyża 
Jak zacząć? 
Prace domowe
Na zewnątrz domu 
Wewnątrz domu 
Ciąża i rwa kulszowa 
Pytania dotyczące rwy kulszowej 
Adresy placówek leczących rwę kulszową i inne schorzenia kręgosłupa 
Tabele do rejestrowania ćwiczeń i aerobiku