Tytuł
Rozciąganie odprężone Gibkość od zaraz przez kontrolę napięcia mięśni
Opis
Wydawnictwo Aha
ISBN[zasłonięte]978-8329-259-9
Łódź 2010, wyd. 1, format 165 x 235, objętość 152 str., oprawa miękka
Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych. Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a w ciągu kilku miesięcy osiągniesz naprawdę zadziwiający poziom gibkości. 36 wyjątkowych technik supergibkości.
1. Rozciąganie NIE jest najlepszym sposobem na wyrobienie gibkości!
2. Przeczekanie napięcia - czyli rozciąganie odprężone takie, jakie być powinno
3. Proprioceptywne torowanie nerwowo-mięśniowe - a szpagaty będą jak bułka z masłem!
4. Zasady rozciągania izometrycznego
5. Skrajna gibkość dzięki oddechowi kontrastowemu
6. Odprężenie wymuszone - rosyjski duch w ćwiczeniach rozciągających
7. Ostateczne wzywanie. Dlaczego rozciąganie „scyzorykowe"podziała, gdy zawiedzie wszystko inne
8. Dlaczego nie powinieneś rozciągać więzadeł - i jak przekonać się, czy to robisz
9. Rozciąganie po kontuzji
10. Demografia rozciągania
11. Szczegóły i rozkład zajęć
12. Ćwiczenia rozciągania odprężonego
13. Ile gibkości naprawdę ci potrzeba?
14. Kiedy trudno zwiększyć gibkość, buduj siłę
15. Dwie inne techniki antystagnacyjne z żelaznego świata
16. Zaawansowane rosyjskie ćwiczenia na skrajną gibkość
Kupując na kilku naszych aukcjach za wysyłkę płacisz tylko raz - jej koszt zależny jest od wagi książek, o kalkulację kosztów prosimy pytać w mailu. Kupujący otrzyma paragon lub fakturę.
NAJBARDZIEJ POSZUKIWANE KSIĄŻKI
ZAWSZE W ATRAKCYJNEJ CENIE!
