|
Rozciąganie
granic
Trening gibkości w ćwiczeniach z masą
ciała
Kavadlo Al
Wydawnictwo:
Aha
ISBN:
[zasłonięte]978-8329-422-7
Tłumaczenie: Lipko
Remigiusz
Format: 22.0x28.0cm
Liczba stron:
200
Oprawa: Miękka
Wydanie: 2014
r.
Kolejna bogato ilustrowana
książka amerykańskiego specjalisty street-workoutu dotyczy
niezwykle istotnego aspektu sprawności fizycznej i zdrowia,
który bywa często pomijany w amatorskich treningach. Chodzi o
gibkość, czyli odpowiednie rozciągnięcie mięśni, pozwalające
na ich optymalną pracę, a człowiekowi na płynne i bezurazowe
poruszanie się i uprawianie różnych dyscyplin
sportu.
Autor prezentuje ćwiczenia i
propozycje zestawów treningowych, dostosowane do różnego
poziomu zaawansowania, ucząc krok po kroku, jak dojść do
pełnego zakresu ruchu w coraz trudniejszych wariantach
zadań.
Tekstowi jak zwykle towarzyszą
niezwykłe zdjęcia instruktażowe, wykonane w scenerii
nowojorskich parków, uliczek i osiedlowych boisk.
Przesuwanie
granic
Wszechstronny trening siłowy bez
sprzętu
Kavadlo Al
Wydawnictwo: Aha
ISBN:
[zasłonięte]978-8329-364-0
Tłumaczenie: Lipko
Remigiusz
Format: 21.5x27.5cm
Liczba stron:
224
Oprawa: Miękka
Wydanie: 1, 2012
r.
W mojej poprzedniej
książce, Podnoszenie poprzeczki, opisałem w zasadzie wszystko,
co można zrobić na moim ulubionym sprzęcie treningowym, jakim
jest drążek do podciągania. W tej książce zaprezentuję
wszystkie istotne ćwiczenia w treningu siłowym, które wykonuje
się bez użycia jakiegokolwiek sprzętu. Jedynym, czego
potrzebujesz, aby natychmiast budować siłę, jest podłoga, na
której stoisz.
Al Kavadlo
W książce są przedstawione trzy
zasadnicze typy ćwiczeń z masą ciała:
Pompki
Przysiady
Pozycje
odwrócone
oraz ich warianty, a także
programy treningowe o rozmaitym stopniu zaawansowania.
Wszystkie te ćwiczenia można wykonywać bez użycia
jakiegokolwiek sprzętu, budując dzięki nim silne ciało i
estetyczną sylwetkę. Ważną częścią całości są zdjęcia,
wykonane podczas treningów na ulicach Nowego Jorku, dzięki
którym książka ma oryginalny, streetworkoutowy charakter,
znany czytelnikom i fanom Ala już z Podnoszenia
poprzeczki.
 | 
