Żart? Ani trochę. Kurt Brungardt, autor bestsellerów o treningu siłowym, wyjawia pewne zaskakujące fakty na temat ćwiczeń, przedstawiając metody budowania mięśni, z których będziesz mógł być na­prawdę dumny – a wszystko bez sterydów, ryzykowania kontuzjami czy nadwyrężania organizmu. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz chodzić do siłowni, czy zbliżasz się już do poziomu Schwa­rzeneggera, ten trener sprawi, że błyskawicznie poczujesz, jak pompują się twoje muskuły.

● Sekrety faktycznego wyizolowania ramion w ćwiczeniach

● Zestawy ćwiczeń, po których mięśnie stają się większe, a nie tylko zmęczone

● Jak wziąć do galopu swoje własne męskie hormony

● Jak rozłożyć sesje treningowe i posiłki

Ćwiczenia rozciągające, które pozwolą na maksymalne spożytkowanie treningu si­łowego.

Lou Schuler

„Men’s Health. USA”.

 Wprowadzenie

Część 1. Rozpęd
1. Zasadniczy plan
2. Zasadnicze fakty

Część 2. O ćwiczeniach
3. O cwiczeniach aerobowych
4. O fizjologii cwiczeń
5. O rozciąganiu. Gibkość
6. O zasadach ćwiczeń
7. O technice ćwiczeń

Część 3. Program bazowy
8. Wiedza bazowa
9. Fundament – poziom pierwszy
10. Nadbudowa – poziom drugi
11. Sukces – poziom trzeci

Część 4. Rozpędu ciąg dalszy
12. Utrzymywanie formy
13. Program zaawansowany
14. Plan perspektywiczny