Przedmiotem aukcji jest książka:

RADZIMY SOBIE ZE STRESEM Jadwiga Kłodecka-Różalska

Biblioteka trenera

Przewodnik do relaksacji i treningu umysłowego dla sportowców

Warszawa 1993 rok

Resortowe centrum metodyczno-szkoleniowe kultury fizycznej i sportu

146 stron

stan oceniam na dobry+

Fotografia przedstawia oferowany przedmiot

Okładka miękka

Spis treści

Wprowadzenie ............................................................................. 5

1. Stres jako interakcja ............................................................. 9

1.1. Napięcie a zdrowie i osiągnięcia .............................. 11

1.2. Świadomość sygnałów własnego ciała a reakcje stre-

sowe ................................................................................. 12

1.3. Zapobieganie stresowi ............................................. 14

1.4. Kontrola i kierowanie stresem ....................................... 17

2. Metody psychoregulacji wykorzystywane przez sportow-

ców .................................................................................... 20

3. Badania nad efektami psychoregulacji w sporcie ............... 23

3.1. Wpływ transcendentalnej medytacji na samopoczucie

i sprawność percepcyjno-motoryczną szermierzy ....... 23

3.2. Wpływ treningu psychoregulacji na funkcje psychofi-

zjologiczne zawodników sportów walki ...................... 30

3.3. Wpływ treningu psychoregulacji na poziom koncen-

tracji uwagi przed ważnymi zawodami ........................ 32

3.4. Wpływ relaksacji na reakcje psychohormonalne w wa-

warunkach obciążenia emocjonalnego ........“...“.““.... 34

3.5. Diagnostyka adaptacji psychologicznej do wysiłku fi-

zycznego a zapotrzebowanie na psychoregulację ...... 35

4. Ćwiczenia samokontrolne wykorzystujące zjawisko biolo-

gicznego sprzężenia zwrotnego (Bio-feedback) ................ 41

4.1. Zastosowanie biologicznego sprzężenia zwrotnego ... 42

4.2. Bio-feedback a osiągnięcia sportowe .......................... 43

5. Techniki relaksacyjne .......................................................... 47

5.1. Relaksacja Neuromięśniowa (RNM) ........................ 51

5.2. Relaksacja Oddechowa (RO) ...................................... 55

5.3. Relaksacja Progresywna (RP) ....................................... 59

6. Wewnętrzny Trening Umysłowy (WTU) .............................. 63

6.1. Zamiast strachu przed porażką wzmagaj pragnienie

sukcesu - rozmowa z prof. L. E. Unestahiem ............ 64

6.2. Samokontrola poprzez trening umysłowy .................... 72

6.3. Instrukcja do Wewnętrznego Treningu Umysłowego 78

6.4. Podstawowy trening umysłowy (tydzień 1-6) ........... 80

6.5. Trening umysłowy - Sport (tydzień 7-12) ............... 102

6.6. Przygotowanie psychiczne do zawodów sportowych .. 128

Bibliografia .................................................................................. 142

Wszelkie dane niezbędne do sfinalizowania transakcji (nr konta, adres itp.) zostaną wysłane po zakończeniu aukcji w powiadomieniu z Allegro. Jeżeli przesyłka ma zostać wysłana na inny adres niż podany w Allegro, proszę wypełnić formularz opcji dostawy lub napisać wiadomość z adresu e-mail podanego na Allegro, przed wysłaniem pieniędzy. Przesyłki wysyłam za pośrednictwem Poczty Polskiej. O wysłaniu przesyłki informuję listem e-mail. Nie wysyłam przesyłek za pobraniem. Brak możliwości odbioru osobistego. Adres do wysyłki tylko na terenie Polski.