SPIS TREŚCI
WSTĘP ....................................................................................... 5
Rozdział I
Qigong — ruch opisujący piękno natury ........................... 11
Rozdział II
Geneza Qigongu — naśladowanie świata przyrody ... 13
Rozdział III
Qigong meridianowy — kierowanie energią Qi w 14
meridianach ................................................................... 19
Rozdział IV
Filozofia a tradycyjna medycyna chińska................................... 23
Prawo Yin-Yang..................................................................... 23
Energia życia Qi.............................................................. 25
Teoria pięciu elementów.................................................. 27
Narządy Zang-Fu ................................................................ 29
Rozdział V
Człowiek a środowisko .................................................... 30
Rozdział VI
Qigong meridianowy i jego składowe......................................... 34
Myśl jest wielką energią.................................................. 34
Relaksacja ................................................................... 37
Oddychanie ................................................................... 39
Ćwiczenia oddechowe. Oddychanie wspomagane ruchem. . 41
Ćwiczenia ruchowe ...................................................... 43
Masaż punktów biologicznie aktywnych ....................... 43
Wskazania i przeciwwskazania .................................... 45
Efekty i wyniki ................................................................ 46
Miejsce i czas ćwiczeń............................................................ 47
Ogólne zasady ćwiczeń ................................................ 48
Zakończenie ćwiczeń ................................................... 49
Wybór ćwiczeń w zależności od stanu zdrowia...................... 50
Topografia meridianów i lokalizacja anatomiczna punktów
akupunktury.................................................................... 51
Rozdział VII
Ćwiczenia przygotowawcze.................................................... 54
Zalecenia metodyczne do ćwiczeń ................................ 59
MERIDIANY GŁÓWNE
I. Meridian płuc (P) — TAIYIN............................................ 61
II. Meridian jelita grubego (JG) — YANGMING..................... 72
III. Meridian żołądka (Ż) — YANGMING ............................ 83
IV. Meridian śledziony-trzustki (ST) — TAIYIN ......................... ' 9fp
V. Meridian serca (S) — SHAOYIN...................................... 105
VI. Meridian jelita cienkiego (JC) — TAIYANG............................ 115
VII. Meridian pęcherza moczowego (PM) — TAIYANG . . 125
VIII. Meridian nerek (N) — SHAOYIN ..................................... 135
IX. Meridian osierdzia (O) — JUEYIN.......................................... 144
X. Meridian potrójnego ogrzewacza (PO) — SHAOYANG 154
XI. Meridian pęcherzyka żółciowego (PŻ) — SHAOYANG 165
XII. Meridian wątroby (W) — JUEYIN.......................................... 176
MERIDIANY CUDOWNE
XIII. Meridian głównego regulatora przedniego (GRP) REN
MAI ............................................................................. 18$
XIV. Meridian głównego regulatora tylnego (GRT) — DU . ...... 194
LITERATURA .............................................................. 204
