Dlaczego kreatyna?

Monohydrat kreatyny to bez wątpienia najpopularniejszy suplement ostatniej dekady. Opracowany w 1992 roku szybko stał się suplementem numer 1 praktycznie we wszystkich dyscyplinach sportowych. Dlaczego? Bo faktycznie działa! O skuteczności monohydratu kreatyny przekonały się już miliony sportowców na całym świecie. Wielokrotnie badany pod kątem użyteczności dla sportowców wykazał to, o czym trenerzy i osoby ćwiczące donosili od początku. Monohydrat kreatyny zwiększa wytwarzanie ATP – adenozynotrójfosforanu, czyli podstawowej i najważniejszej substancji energetycznej dla komórek. Jego stosowanie powoduje zwiększenie wytrzymałości,  oraz masy i siły mięśni. Jeśli nie przekonują Ciebie nowe typy kreatyn, CreaMaxx jest właśnie dla ciebie – stary, dobry monohydrat kreatyny!

Co to jest kreatyna i skąd to się bierze?

Kreatyna jest produkowana w ciele człowieka z aminokwasów argininy, glicyny i metioniny. Ponad 95% kreatyny jest zmagazynowane w mięśniach szkieletowych. Niewielkie dawki kreatyny zostały znalezione w pożywieniu, szczególnie w wołowinie i rybach – w warzywach znajdują się tylko śladowe jej ilości. Kreatyna jaką kupujesz w sklepie jest produkowana w specjalnym procesie syntezy. Sportowcy będący jednocześnie wegetarianami mają chronicznie deficyty w ilości spożywanej kreatyny, co sprawia, że są oni na pierwszym miejscu wśród osób osiągających najlepsze rezultaty wynikające ze spożywania kreatyny.

Jak działa kreatyna?

Kreatyna pomaga ciału w produkcji energii, która nazywa się ATP (adenozynotrifosforan). ATP jest substancją, która zapewnia energię dla wszystkich funkcji komórek. Podczas treningu anaerobowego (siłownia, sprint) zasoby ATP szybko ulegają wyczerpaniu. Jednakże istnieje ograniczona ilość ATP, która może być zmagazynowana w danej chwili. Zasoby ATP oraz zdolność ciała do jej szybkiej odbudowy warunkują zdolności po podejmowania wysiłku. Suplementacja kreatyną nie zwiększa możliwości jej magazynowania, jednak przyspiesza proces tworzenia ATP.

Jak ją brać? I czy robić fazę nasycenia?

Mięśnie mają ograniczenia, jeśli chodzi o ilość kreatyny która może zostać zmagazynowana (około160 mmol na kilogram). Oznacza to, że istnieje moment, w którym branie większej ilości kreatyny nie przynosi poprawy rezultatów. Zaletą ładowania kreatyny jest to, że szybciej osiąga się maksymalny punkt wysycenia mięśni. Mięśnie wypełnione kreatyną mogą pracować ciężej, szybciej, lepiej się pompować i są twardsze. Kiedy osiągnie się nasycenie mięśni, wystarczy spożywać jedynie 5 g kreatyny dziennie. Najczęstszą strategią postępowania podczas ładowania jest przyjmowanie przez 4-5 dni 20g podzielonej na 4 równe dawki po 5 gram.

Za wyjątkiem odżywek białkowych, żaden inny suplement nie przynosi użytkownikowi tak niesamowitych rezultatów. Dla sportowców, którzy chcą doświadczyć maksymalnych przyrostów masy i siły, kreatyna zawsze sorostanie suplementem numer 1!