| |
Przygotowanie do maratonu
16 tygodniowy
program treningowy
Holland Tom
Wydawnictwo: Wiedza
Powszechna
ISBN: 978-83-[zasłonięte]-5685-3
Format:
19.0x23.0cm
Liczba stron: 256
Oprawa:
Miękka
Wydanie: 2014 r.
Przebiegniecie maratonu to doświadczenie, które
zmienia życie!
Książka Przygotowanie do maratonu
zapewni Ci wszytko, co musisz wiedzieć, żeby stać się liderem
wśród biegaczy maratońskich. Prezentuje zindywidualizowane
plany treningowe dla początkujących, średnio zaawansowanych i
zaawansowanych biegaczy. Obejmuje przygotowanie mentalne,
strategie biegu, porady dotyczące tempa, zapobiegania
kontuzjom, treningu siłowego, elastyczności, porady dotyczące
odżywiania, nawadniania i wiele, wiele więcej.
Jeśli kiedykolwiek marzyłeś o
tym, żeby znaleźć się w elitarnym gronie tych, którzy z dumą
mogą nazwać siebie „maratończykami”, oto twoja szansa na to,
by Twój sen stał się rzeczywistością. Z pomocą Toma Hollanda –
doświadczonego atlety, który przebiegł ponad 20 maratonów,
trzy ultramaratony i kilkanaście triatlonów Ironman – nauczysz
się, jak właściwie przygotować się i trenować na szesnaście
tygodni przed występem w pełnym biegu maratońskim. Kiedy
usłyszysz wystrzał z pistoletu startowego, będziesz gotów i
wyposażony w bezcenne porady i techniki, które ustawią Cię w
pozycji odpowiedniej do przebiegnięcia najlepszego biegu w
twoim życiu.
Książka Przygotowanie do maratonu
zapewni Ci wszytko, co musisz wiedzieć, żeby stać się liderem
wśród biegaczy maratońskich. Przygotowanie do biegu,
odżywianie, nawadnianie. Zindywidualizowane plany treningowe
dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych
biegaczy.
Przygotowanie do triatlonu
Cała wiedza
niezbędna by przygotować się do startu w triathlonie bez
względu na poziom umiejętności
Holland Tom
Wydawnictwo: Wiedza
Powszechna
ISBN:
978-83-[zasłonięte]-5638-9
Tłumaczenie: Kuc-Stefaniuk
Gabriela
Format: 20.0x25.5cm
Liczba stron:
272
Oprawa: Miękka
Wydanie: 2014
r.
Kolejna świetna książka
znanego i cenionego w środowisku Toma Holland’a, eksperta w
dziedzinie fitnessu oraz praktyka który ukończył 15
triathlonów IronMan.
Wyobraź sobie, że za trzy miesiące
zrealizujesz jedno ze swoich marzeń i ukończysz triatlon. Jest
to możliwe dzięki wsparciu i radzie świetnego podręcznika Toma
Hollanda Przygotowanie do triatlonu. Książka zawiera kompletny
zakres inspirujących i ekscytujących metod treningowych, w tym
12 nowych planów treningowych, które kładą nacisk na to, co
powinieneś robić codziennie, począwszy od dzisiaj, aż do dnia
wielkiej imprezy, aby osiągnąć sukces startowy. Od treningów
biegowych, przez pływanie i jazdę na rowerze, aż po trening na
siłowni i trening wytrzymałościowy – wszystko oparte na
treningu interwałowym, tak byś ani na chwilę się nie nudził.
Nauczysz się dokładnie tego, czego potrzebujesz, by stanąć na
linii startu w najlepszej możliwej formie. Bez względu na to,
czy jesteś początkującym, czy doświadczonym triatlonistą, ani
na to, do jakiego typu zawodów się przygotowujesz, ta książka
zapewni Ci kompletny program opracowany metodą krok po kroku i
pomoże Ci się wzmocnić i przygotować fizycznie i mentalnie na
ten wielki dzień.
Dodatkowo odnajdziesz w tej
książce również odpowiedzi na pytania w rodzaju: „Czy jeść w
trakcie wyścigu?”, „Jak odpowiedni przygotować rower?” albo
„Jak najlepiej zdjąć przemoczoną piankę do
pływania?”.
|
