Przekleństwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiej
Autor: Malwina Huńczak
Wydawca Edgard
ISBN:[zasłonięte]978-8388-413-3
Rok wydania: 2014
Ilość stron: 240
Oprawa: miękka
Format: 16,5 x 23,5
Wysyłka w ciągu 3-5 dni
 Seria: Samo Sedno
EAN: 978[zasłonięte][zasłonięte]78841
Nie możesz przestać myśleć o popełnionym błędzie? Wymagasz doskonałości nie tylko od siebie, lecz także od innych?
Zdarza Ci się bez końca poprawiać coś, co zostało już ukończone? Często słyszysz, że dzielenie włosa na czworo to Twoja specjalność?
Tak - jesteś perfekcjonistą!
Dzięki temu poradnikowi dostrzeżesz różnice między konstruktywnym a destruktywnym perfekcjonizmem. Książka pozwoli ci dotrzeć do źródeł dręczącej cię obsesji i pomoże w pokonaniu nawet jej skrajnej odmiany.
Pozbędziesz się negatywnych myśli i zachowań oraz dowiesz się, dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiej. Zmienisz mylne przekonania, a przede wszystkim zapanujesz nad strachem przed popełnieniem błędu.
Mamy przed sobą książkę, z której jasno wynika, że na szkodliwy perfekcjonizm jest sposób. Może ona służyć jako poradnik do indywidualnej pracy nad sobą, instruktaż grupowych treningów rozwoju osobistego albo po prostu pasjonująca lektura do pociągu. Wszystkie informacje oparte zostały na badaniach naukowych i profesjonalnej kompetencji, a przy tym podane interesująco i przystępnie.
Ewa Wojdyłło - psycholog i psychoterapeuta
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?
- zawiera ćwiczenia i wskazówki pomocne w pokonywaniu nawet skrajnego perfekcjonizmu
- proponuje skuteczną strategię zmiany myślenia i zachowania
- uświadamia, że perfekcjonizm może stać się przyczyną takich problemów jak: obsesje, depresja i zaburzenia odżywiania
- podpowiada, jak żyć z perfekcjonistą w domu i w pracy
O autorce:
Malwina Huńczak - psycholog i ekonomista. Doświadczenie zdobywała w branży bankowej na stanowiskach związanych ze sprzedażą i analityką. Prowadziła badania z zakresu perfekcjonizmu i jest autorką pracy naukowej na ten temat.
SPIS TREŚCI:
Wstęp
1. Czym jest perfekcjonizm?
Typy perfekcjonizmu
Czy jesteś perfekcjonistą?
Wada czy zaleta?
Zdrowy i niezdrowy perfekcjonizm
Studium przypadku: Andrzej - nierealne cele
2. Pułapki myślenia perfekcjonistów
Automatyczne myśli
"Wszystko albo nic"
Strach przed popełnianiem błędów
Koncentracja na negatywnych aspektach i katastrofizowanie
Nierealistyczne cele
Uzależnienie od opinii innych
Studium przypadku: Hania - warunkowa akceptacja
3. Wpływ stylów wychowawczych na powstawanie perfekcjonizmu
Jak powstają zachowania perfekcjonistyczne?
Geny czy wychowanie?
Perfekcjonistyczni rodzice
Rola matki i ojca w powstawaniu perfekcjonizmu
Studium przypadku: Ewa - krytyczni rodzice
4. Doskonałość w życiu
Perfekcjonizm w relacjach interpersonalnych
Perfekcjonista w związkach intymnych
Perfekcjonista w pracy
Studium przypadku: Joanna - brak satysfakcji z pracy
5. Związek perfekcjonizmu z cechami osobowości
Cena bycia idealnym a typy osobowości
Perfekcjonizm i sumienność
Perfekcjonista neurotyczny
Zwolennicy stałości i zwolennicy zmienności
Nadmierny krytycyzm
Studium przypadku: Jola - poleganie tylko na sobie
6. Zachowania powiązane z perfekcjonizmem
Perfekcjonizm jako przyczyna odkładania spraw
Perfekcjonizm a "maksymalizm" i "usatysfakcjonowanie"
Perfekcjonizm w kontekście kultury, mediów i zmian
Studium przypadku: Monika - odkładanie na później i niezdecydowanie
7. Perfekcjonizm, który prowadzi do innych problemów
Perfekcjonizm jako przyczyna obsesji, depresji i zaburzeń odżywiania
Kiedy perfekcjonizm utrudnia osiągnięcie sukcesu
Zamartwianie się i poczucie winy
Studium przypadku: Anna - obawy związane z przyszłością
8. Strategie zmiany myślenia i zachowań
Przyjrzyj się sobie - ćwiczenia
Znajdź swoją drogę i cel
Żyć z niedoskonałościami
Modyfikowanie oczekiwań
Prowadzenie dziennika myśli i uczuć
Zarządzanie czasem
Zamiana perfekcjonizmu "niezdrowego" na "zdrowy"
Nie porównuj się do innych
Adam - brak akceptacji niepowodzeń
Anna - wszystko pod kontrolą
Tomasz - "powinienem" i "należy"
Zakończenie
Arkusze
Bibliografia
|
