Kontakt

tel. 790 [zasłonięte] 844

w godzinach od 8.00 do 16.00

mail: [zasłonięte]@4camp.pl

Kontakt poprzez allegro

Wysyłka

Kurierem Siódemka - czas dostawy w 98% to 24h!

Inpost - Paczkomaty - czas dostawy w 99% to 48h!

Regulamin

Za zakupiony towar można zapłacić na trzy sposoby:
- Płacę z Allegro
- Przedpłata na konto bankowe
- Za pobraniem (zapłata Kurierowi przy odbiorze przesyłki).

Do każdego zakupu wystawiamy paragon na pełną kwotę. Na wyraźne życzenie Klienta wystawiamy fakturę VAT.

Zamówione towary wysyłamy za pośrednictwem firmy kurierskiej Siódemka lub firmy InPost (usługa paczkomaty). Koszty transportu są zgodne z opisem aukcji. Do poszczególnych aukcji obowiązują tylko te sposoby wysyłki, które są wymienione.

Wysyłka towaru firmą kurierską jest zawsze ubezpieczona na 100% wartości paczki.

Przesyłkę nadaną paczką kurierską należy sprawdzić w obecności kuriera przy odbiorze. W razie jakichkolwiek problemów, które wykluczają możliwość użytkowania zakupionego towaru (towar uszkodzony, opakowanie zniszczone, brak części towaru, zły towar itd) należy bezwzględnie spisać protokół szkody. Jest to dokument umożliwiający rozpoczęcie procedury reklamacyjnej/wymiany towaru. Bez tego dokumentu wymiana towaru może być niemożliwa.

Wysyłki realizujemy zazwyczaj w ciągu 24 godzin od wpłaty na konto lub informacji o przesyłce za pobraniem (jest to czas potrzebny na przygotowanie paczki), jednak zastrzegamy sobie prawo do wysyłki w ciągu 8 dni roboczych.

Zakupy wieloprzedmiotowe wysyłamy ZAWSZE jedną paczką, koszty takich paczek są podane na stronach aukcji lub ustalamy je indywidualnie.

Biorąc udział w licytacji na naszych aukcjach, akceptujesz regulamin. Szczegółowy regulamin znajduje się na stronie O Mnie . Koniecznie z nim się zapoznaj - pamiętaj, licytując akceptujesz cały regulamin!!!

Rachunek bankowy

Jeżeli wybierasz sposób płatności "przelew przedpłata na konto, należność za aukcje należy przelać na rachunek bankowy:

Dane firmy:
Garden Monika Blechacz
ul. Witosa 2/6
87-100 Toruń
NIP: 879[zasłonięte]231-84
REGON: 340[zasłonięte]590

Bank Millennium:
95 1160 [zasłonięte] 2[zasłonięte]2020001 [zasłonięte] 523668

Rachunek ten zostanie również wysłany mailem.

BARDZO WAŻNE!!!
wpisując tytuł przelewu ZAWSZE wpisuj swój nick allegrowy, z którego został dokonany zakup!

Drążek to niezbędne wyposażenie każdej siłowni, tej domowej jak i tej profesjonalnej. Oferowany przez nas drążek umożliwia bardzo szeroką gamę ćwiczeń: można ćwiczyć na szerokim uchwycie, tzw neutralnym oraz uchwytem wąskim.

Wykonany jest z bardzo wytrzymałych profilów 30x30mm oraz 20x20mm (wzmocnienie przy suficie). Daje to potężną wytrzymałość, co potwierdza długość gwarancji jaką udziela producent na ten drążek.

Montaż na 4 kołki (kołki w komplecie) pozwala mieć stu procentową pewność, że nie spadniesz z drążkiem po kilku podciągnięciach.

Drążek jest wykonany przez profesjonalistów na na najlepszych narzędziach do obróbki metalu!!!

  WAGA:  ok. 7KG

  WYGODNE UCHWYTY


  PROFIL KONSTRUKCYJNY:  30X30 mm oraz 20X20 mm

  ŚREDNICA RURY:  27mm


  SZEROKOŚĆ DRĄŻKA PRZY SUFICIE:  58,5 cm

  CAŁKOWITA ODLEGŁOŚĆ OD SUFITU:  31 cm

  ODLEGŁOŚĆ DRĄŻKA OD SUFITU:  28 cm

  SZEROKOŚĆ CHWYTU SZEROKIEGO:  116 cm

  SZEROKOŚĆ CHWYTU NEUTRALNEGO:  56 cm (wymiar mierzony między środkami rączkek)

  SZEROKOŚĆ CHWYTU WĄSKIEGO:   22 cm  (wymiar mierzony między środkami rączkek)

  DŁUGOŚĆ UCHWYTU (RĄCZKI) :  18cm

  MOCOWANIE:   4 kołki rozporowe ( są w zestawie)

Podciąganie się na drążku, trening i ćwiczenia na drążku… Każdy miłośnik sportu, a zresztą i nie tylko bo nawet dziecko, słyszeli o podciaganiu na drążku. Ba, nawet 90% ludzi wie jak wykonać to ćwiczenie.

To bardzo popularne i podstawowe ćwiczenie znane od wielu lat. Przydaje się w wielu zawodach i dyscyplinach sportu. Chcąc zawodowo dostać się do jednostki wojskowej, policji czy jakiś służb ochroniarskich czy specjalnych zdajemy sprawdzian z podciągania. Jednym słowem podciąganie przydatna rzecz, kształtująca mięśnie, które nadadzą nam tytanicznego wyglądu i sylwetki V.

Jak się podciągać na drążku?

Chwytać możemy tak:
-neutralnie, czyli palce obojga dłoni skierowanie względem siebie (młotkowo),
-podchwytem, czyli palce dłoni kierują się do nas,
-nachwytem, gdzie palce dłoni skierowane są w przód,

Ważne też jak szeroko rozstawimy dłonie na naszym drążku. Standardowo chwytamy tak by kąt pomiędzy przedramieniem a ramieniem wynosił około 90 stopni. Oczywiście możemy złapać się tak szeroko jak tylko zdołamy oraz bardzo wąsko (co wpłynie bardziej na grubość najszerszych, nie na szerokość).

Jak trenować?

-pamiętamy o dobrym dogrzaniu i rozciągnięciu obręczy barkowej. Przykładowa rozgrzewka przed podciąganiem: najpierw rozgrzewany nadgarstki, następnie kręcimy ramionami w stawie łokciowym, potem obracamy ramionami wreszcie wykonujemy kilka wymachów rękami na boki. Całość niech trwa około 5 minut.
-podchodzimy pod drążek i starannie chwytamy go pamiętając o kilku ważnych zasadach: nadgarstki muszą być ustawione prostopadle do podłoża, nie wygięte do siebie czy przed siebie, gdyż uniemożliwią nam poprawne wykonanie zaplanowanej liczby powtórzeń. Złe ułożenie dłoni i położenia nadgarstków grożą także bolesną kontuzją.
-ramiona wraz z resztą ciała powinny swobodnie zwisać, nogi zaś jeśli jest taka potrzeba krzyżujemy za sobą, ewentualnie prostujemy przed siebie (kiedys tak robiłem, jednak zrezygnowałem, gdyż obciąża to niepotrzebnie stawy i mięśnie).
-gdy juz tak wisimy bierzemy głęboki wdech i podnosimy się ku górze pamiętając, że łokcie są prowadzone na zewnątrz; w ostatniej fazie na sekunde zostajemy naprężając najszersze grzbietu i powoli kontrolowanym ruchem (2x wolniej niż przy podciągnięciu) opuszczamy się jednocześnie wypuszczając powietrze, i powtarzamy.

Podciagać możemy się do momentu, gdy linia brody ,,dotknie” drążka lub gdy drążek znajdzie się na poziomie klatki. Nie poleca się podciągać do karku, gdyż nieprawidłowo pracują wtedy stawy barkowe, co odczujemy zresztą po kilku powtórzeniach.

Jak mam urozmaicać treningi?

Sposobów jest wiele. Wszystko zalezy od inwencji twórczej, oczywiście zważając na ogólne zasady wykonywania ćwiczenia oraz technikę. O bezpieczeństwie nie wspominając…

Oto kilka sposobów:

-często zmieniaj ustawienie dłoni na drążku ( np pierwszą serię podciągania  rób na dużym rozstawie dłoni zaś potem stopniowo schodź ku środkowi tak, że w czwartej serii odstęp między dłoniami wynosi około 30cm),
-w miarę jak robisz postępy możesz dokładać sobie obciążenia (choćby po 0,5kg na sesję lub co dwa tygodnie); wrzucaj je do plecaka lub doczepiaj do pasa- nawet nie zauważysz jak podciągasz się z 50kg. A tak na całkiem poważnie regularne zwiększanie ciężaru przy podciaganiu może wpłynąć na ilość powtórzeń przy bez obciążeniowym podnoszeniu się,
-możesz również zwiększać liczbę powtórzeń co sesję, to doskonale motywująca rzecz oraz nowy rekord do pobicia. Śmiało stawiaj sobie cele!
-jeśli nie wystarcza Ci zwykłe podciąganie, mistrzu, to możesz przewiesić przez drążek dwie grube liny, uchwycić je w dłonie i próbować się podnieść, co dobrze wpłynie również na siłę uchwytu dłoni,
-możesz też spróbować podciągnąć się na jednej ręce, no może na wpół-jednej ręce. Otóż chwytasz drążek jedną ręką, zaś drugą uchwycasz się za nadgarstek i do góry
-próbowałeś pompek z przyklaskiem? Pewnie tak, ale czy próbowałeś podciągnieć z przyklaskiem? Pewnie nie Tu już nie mozemy mówić o jakimś wartościowym treningu, ale czasem możesz się przeciez powygłupiać. Dużo siły musisz włożyć by ,,wybić się” tuż po podnoszeniu, a potem szczęścia by dobrze złapać się drążka.

Dobra, a co jeśli mam problem z normalnym podciaganiem i nawet raz się nie podniosę?

Głowa do góry! Istnieje kilka metod, które pomogą Ci szybko dopracować podciaganie! Będziesz potrzebował stołek lub coś, na czym staniesz tuż pod drążkiem. Gdy już stoisz na owym stołku chwyć się dobrze drążka (tak, jakby miało to wyglądać, że się już podciagnąłeś i pooooowoooooliiiii opuść się do wyprostu ramion. Potem hop na stołek i tak kilka razy.
Jeśli zaś podciagasz się jakieś 5-6 razy, a chcesz więcej. To staraj się jak najdoskonalej spożytkować te 6 ruchów. Zasada jest taka- szybko się podciagaj, bardzo powoli się opuszczaj- stosunek 1:3.

Nie musisz jednak długo kombinować i szukać metod poprawy. Po prostu wytrwale i cierpliwie trenuj, a efekty same Cię przerosną!