|
|
"ŁYŻWOROLKI w TYDZIEŃ", M.POWELL, J.SVENSSON ; STAPIS 1997; stan : minus bdb : dedykacja na wewnętrznej części przedniej okładki ; przesyłka polecona : 7,00 zł.
SPIS TREŚCI :
O autorach 8
Przedmowa 9
Część I Zanim zaczniesz 11
1. Wprowadzenie do nauki jazdy na fyżworolkach Co oznacza nazwa? To łatwiejsze niż myślisz. Rozwój jazdy na łyżworoikach. To nie będzie męczące. Trening uzupełniający. Na co czekasz ?
2. Sprzęt
Budowa łyżworolek. Typy fyżworolek. Konserwacja. W trosce o bezpieczeństwo. Torba.
3. Zanim zaczniesz
Jeźdź z głową. Gdzie jeździć? - teren. Gdzie jeździć? - hala. Warunki zdrowotne. Stretching.
Część II Do Startu! Poniedziałek - Postawa, odbicie, ślizg 47
Elementy postawy. Rozstaw. Przenoszenie ciężaru. Na luzie.
Ruch i pęd. Ułożenie ciała. Odbicie. Rozstaw stóp podczas ślizgu.
Odbicie, ślizg, odbicie... Ćwiczenia. Wtorek - Zatrzymanie się 59
Zatrzymanie z użyciem hamulca. Ułożenie ciała.
Zatrzymanie na wzniesieniu. Zatrzymanie typu T.
Zatrzymania zaawansowane. Ćwiczenia. Środa - Zwroty 68
Noga prowadząca. Mechanika zwrotu. Ulubiony
kierunek. Łączenie zwrotów. Nabieranie prędkości.
Zwrot z przekładanką. Trawers w dół zbocza. Ćwiczenia. Czwartek - Wszystko razem 82
Praktyka. Zmieniające się warunki. Poszerzanie umiejętności.
Gdzie nauczyć się czegoś jeszcze. Ćwiczenia.
Część III Już umiesz Piątek-Wyścigi na łyżworolkach 88
Typy wyścigów. Trening przed wyścigiem. Siedem kroków dobrego treningu. Sześciomiesięczny program treningowy.
Sobota - Akrobacje i taniec 99
Artystycznie na łyżworoikach. Taniec uliczny. Skoki, rampa. Podstawowe akrobacje. Zawody artystyczne. Ćwiczenia.
Niedziela - Hokej na łyżworoikach 108
Zasady. Gdzie grać? Sprzęt do hokeja. Podstawowe umiejętności. Ustawienie zawodników. Organizowanie drużyny. |
|
|
