Przewodnik w treningu siłowym

Dla entuzjastów fitness, którzy chcą poprawić swoją siłę i wydolność.

• Prowadzi Twój trening siłowy za pomocą przerw regeneracyjnych pomiędzy kolejnymi seriami, bazując na Twoim tętnie.
• Tworzy program treningowy na kolejny tydzień ćwiczeń opierając się na indywidualnych założeniach.
• Mierzy wydolność organizmu w stanie spoczynku i informuje Cię o Twoich postępach
• W zestawie znajduje się urządzenie FlowLink służące do przesyłania informacji o treningach na stronę polarpersonaltrainer.com, za pośrednictwem komputerów PC i Mac

• Dziennik
• Obciążenie treningowe
• Programy treningowe
• Zaawansowana analiza treningu

• Blokada klawiszy
• Data i dzień tygodnia
• Dwie strefy czasowe
• Godzina (12/24h) z alarmem
• Język menu: Angielski, Niemiecki, Fiński, Francuski, Portugalski, Hiszpański i Włoski
• Możliwość wymiany baterii przez użytkownika
• Podświetlenie
• Stoper
  Ze stopera możesz korzystać do mierzenia czasu, np. do zapisywania czasu okrążeń. W niektórych produktach na stoperze podawany jest całkowity czas treningu.
• Wodoszczelność - 50m
• Wskaźnik zużycia baterii

• Dystans - treningu i ogólny
  Dystans (w km) można ustawić i odczytać na kilka sposobów. Dystans treningu informuje o odległości przebytej w trakcie sesji treningowej. Dystans całkowity określa odległość przebytą od ostatniego resetowania danych całkowitych.
• Prędkość/tempo - aktualne, średnie i maksymalne
  Tempo (wyrażane w min/km) określa prędkość. Wskaźnik ten wykorzystywany jest zwykle podczas biegania. Ustalając docelową wartość tempa, możesz sprawdzać, jak szybko musisz biec, aby przebiec określony dystans w danym czasie.

• Dystans - treningu i ogólny
  Dystans (w km) można ustawić i odczytać na kilka sposobów. Dystans treningu informuje o odległości przebytej w trakcie sesji treningowej. Dystans całkowity określa odległość przebytą od ostatniego resetowania danych całkowitych.
• Prędkość/tempo - aktualne, średnie i maksymalne
  Tempo (wyrażane w min/km) określa prędkość. Wskaźnik ten wykorzystywany jest zwykle podczas biegania. Ustalając docelową wartość tempa, możesz sprawdzać, jak szybko musisz biec, aby przebiec określony dystans w danym czasie.

• Graficzny wskaźnik miejsca w strefie
  Funkcja ta graficznie przedstawia strefę, w której trenujesz, umożliwiając utrzymanie żądanej intensywności treningu.
• HeartTouch - Bezdotykowy przycisk
  Po włączeniu funkcji HeartTouch podczas treningu masz dostęp do różnych danych treningowych bez konieczności naciskania przycisków, np. jeśli trenujesz w rękawiczkach utrudniających naciskanie – wystarczy jedynie przystawić komputer treningowy do nadajnika.
• ZoneLock
  Funkcja ZoneLock pozwala zachować określoną intensywność ćwiczenia. Możesz wybrać blokadę strefy przed rozpoczęciem treningu lub w jego trakcie – wystarczy wtedy nacisnąć przycisk, gdy zaczniesz już ćwiczyć z określoną intensywnością.
• ZonePointer
  ZonePointer to ruchomy symbol na wyświetlaczu komputera treningowego, określający, czy znajdujesz się już w zdefiniowanej strefie. Funkcja ta pomaga osiągnąć pożądaną intensywność/tempo/prędkość/kadencję.

• Automatycznie ustawiane limity HR (bpm / %) na podstawie wieku
  Komputer treningowy automatycznie określa limity tętna zależnie od maksymalnego tętna, wyznaczonego na podstawie wieku (220 minus wiek), dzięki czemu trening jest bezpieczny i efektywny. Limity są podawane jako liczba uderzeń serca w ciągu minuty (bpm) lub jako procentowa wartość tętna maksymalnego (%).
• HRmax (wprowadzone przez użytkownika)
• Obciążenie treingu - dostępne na stronie polarpersonaltrainer.com
• Polar Fitness Test
• Polar OwnCal® - Wydatek energetyczny z % spalonej tkanki tłuszczowej
  Funkcja Polar OwnCal oblicza liczbę kalorii spalonych podczas treningu. Dzięki temu możesz sprawdzić liczbę kalorii spalonych podczas jednego lub kilku treningów. Funkcja umożliwia także oszacowanie ilości spalonej tkanki tłuszczowej. Liczba spalonych kalorii, pochodzących z tkanki tłuszczowej, jest wyrażona jako procent łącznej liczby spalonych kalorii.
• Polar OwnCode® (5kHz) - Kodowana transmisja
  Kodowany nadajnik automatycznie koduje i przesyła zapis tętna do komputera treningowego. Komputer odbiera sygnał wyłącznie z Twojego nadajnika. Kodowanie zapobiega odbieraniu zakłóceń z innych komputerów treningowych.
• Polar OwnRelax® – Test relaksacji
• Polar OwnZone® – Indywidualna strefa tętna
  Polar OwnZone® określa limity Twojego tętna dla danej sesji treningowej. Twój stan fizyczny może być różny w zależności od dnia i godziny: przykładowo jeśli odczuwasz zmęczenie lub stres albo nie odzyskałeś pełni sił po ostatniej sesji treningowej, Polar odczyta to z pracy serca i zaproponuje trening idealnie dostosowany do Twojego aktualnego stanu.
• Program treningowy Polar STAR
• Ręcznie ustawiane limity HR (bpm / %)
  Funkcja pozwala na manualne ustawienie limitów tętna, co umożliwia dopasowanie treningu do Twoich potrzeb. Możesz zdefiniować limit, który będzie wyrażony jako liczba uderzeń serca w ciągu minuty (bpm) lub jako procentowa wartość tętna maksymalnego.
• Średnie i maksymalne tętno z treningu
• Strefy bazujące na tętnie z alarmem dźwiękowym i wizualnym
  Możesz zdefiniować strefy dla sesji treningowych w oparciu o tętno, co pomoże określić właściwą intensywność treningu. Jeśli osiągniesz wartości spoza aktualnej strefy, komputer treningowy poinformuje Cię o tym alarmem dźwiękowym i wizualnym.
• Tętno - bpm / % / wykres (dostępny w programie treningu siłowego)
  Pomiar tętna pozwala na określenie intensywności pracy serca. Tętno może być wyrażone jako liczba uderzeń na minutę (bpm) lub jako procentowa wartość tętna maksymalnego (%). Tętno może być także przedstawione na wyświetlaczu w formie wykresu, podczas treningu siłowego.
• Trening siłowy Polar Strength Training Guidance

• Pliki treningowe (z podsumowaniami) - 100
• Podsumowanie ogólne
  Podsumowanie ogólne obejmuje dane treningowe gromadzone począwszy od ostatniego zresetowania. Pozwala to śledzić efekty treningu w długim okresie.
• Podsumowanie tygodniowe
  Podsumowanie tygodniowe obejmuje dane treningowe z całego tygodnia. Po wybraniu tygodnia możesz przeglądać odpowiadające mu dane.

• Kompatybilny z komputerami Mac (z procesorem Intel) poprzez Polar FlowLink
• Kompatybilny z komputerami PC poprzez Polar FlowLink
• Kompatybilny z polarpersonaltrainer.com poprzez Polar FlowLink