Książka + płyta Audio CD
Odzyskaj wewnętrzny spokój i radość życia!
Autor: Dagmara Gmitrzak
Ilość stron: 208
ISBN:[zasłonięte]978-8388-015-9
Seria wydawnicza: Samo Sedno
Poradnik uczy, jak dzięki technikom relaksacji pokonać codzienny stres i osiągnąć wewnętrzny spokój, uznawany na Dalekim Wschodzie za naturalny stan naszego umysłu. Z książki dowiesz się, że to właśnie umysł jest narzędziem, które może nas zaprowadzić do pełni szczęścia, jeśli tylko będziemy się nim odpowiednio posługiwać.
Książka podzielona jest na dwie części. Pierwsza z nich opisuje zjawisko stresu, jego przyczyny, skutki oraz skuteczne sposoby radzenia sobie ze nim. Nauczysz się, jak unikać sytuacji konfliktowych, reagować na własne i cudze emocje oraz jak je kontrolować. Zwiększysz wiedzę na temat wpływu myśli na rzeczywistość i przekonasz się, jaką siłę mają afirmacje.
Druga, praktyczna część poradnika, to podróż w głąb ciała i umysłu: ćwiczenia oddechowe, relaksacje i medytacje. Dowiesz się, jak korzystać z technik wizualizacji w życiu codziennym i poznasz sposoby harmonizowania siedmiu czakr w swoim ciele. Odkryjesz techniki wykorzystujące moc muzyki i uzdrawiające właściwości dźwięków takich instrumentów jak: bębny, gongi i misy tybetańskie. Doskonałym uzupełnieniem książki jest płyta z prowadzoną przez autorkę relaksacją, podróżą przez czakry oraz muzyką wprowadzającą w stan głębokiego relaksu (alfa).
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?
- przybliża zjawisko stresu i dostarcza wskazówek, jak sobie z nim radzić- uczy pozytywnego myślenia i kontroli emocji
- objaśnia psychologiczne przyczyny powstawania chorób fizycznych
- prezentuje praktyczne techniki pracy z ciałem i umysłem
- dołączona do książki płyta zawiera przeszło 70 minut nagrań z prowadzoną przez autorkę relaksacją oraz wizualizacją: podróż przez czakry
Na dołączonej do poradnika płycie znajdziesz trzy utwory:
1. Pierwszy utwór to:
Relaksacja ciała i umysłu(z lektorem), która wprowadzi cię w stan głębokiego odprężenia. Dzięki niej zanurzysz się w niezwykły świat swojego ciała, a mocą oddechu odżywisz każdą jego komórkę. Twój układ nerwowy zregeneruje się.
W tym utworze zastosowano dźwięki synchronizujące półkule mózgowe w zakresie częstotliwości alfa, a więc fal naturalnych dla stanu relaksacji.Synchronizacja półkul następuje za pomocą odmiany dudnień różnicowych zwanych Harmonic Synchronization.
Czas trwania utworu: 21:03 min
2. Drugi utwór to:
Wizualizacja- podróż przez czakry (z lektorem), dzięki której zapoznasz się ze swoimi ośrodkami energetycznymi i napełnisz je wibracją siedmiu kolorów tęczy.W harmonizacji czakr i głębokiej relaksacji pomogą ci również dźwięki mis tybetańskich.
W tym utworze zastosowano dźwięki synchronizujące półkule mózgowe w zakresie częstotliwości alfa, a więc fal naturalnych dla stanu relaksacji. Synchronizacja półkul następuje za pomocą odmiany dudnień różnicowych zwanych Harmonic Synchronization.
Czas trwania utworu: 31:44 min.
3. Trzeci utwór to:
Relaksacja bez lektora.
Czas trwania utworu: 21:03 min
Całkowity czas nagrań: 73:55 min
O autorce:
Dagmara Gmitrzak - trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka technik holistycznych, dziennikarka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim w tym trzyletnią specjalizację: pomoc społeczno-terapeutyczna, a także podyplomowe Dziennikarstwo na UW, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs medytacji mindfullness, oraz liczne warsztaty pracy z ciałem i umysłem w Polsce, Chorwacji i Hiszpanii. Od 2001 roku prowadzi z sukcesem warsztaty rozwoju osobistego i szkolenia dla firm. Autorka pięciu książek.
Spis treści
Wstęp
Część 1. Stres, przekonania i pozytywne myślenie
1. W świecie stresu
2. Rodzaje sytuacji stresowych
3. Czy mamy wpływ na stres?
4. Jak stres wpływa na ciało i umysł?
5. Stres w pracy
6. Stres kobiety i stres mężczyzny
7. Sposoby radzenia sobie ze stresem
8. Zarządzanie energią życiową
9. Jak myśli kreują rzeczywistość?
10. Psychologiczne przyczyny chorób fizycznych
11. Zmiana negatywnych przekonań i praca z afirmacjami
Część 2. Podróż w głąb ciała i umysłu
12. Oddech i relaksacja
13. Czym jest medytacja?
14. Rodzaje medytacji i praktyczne ćwiczenia
15. Twórcza wizualizacja
16. Praca z siedmioma czakrami
17. Muzyka i uzdrawiające właściwości dźwięków
Jak pracować z płytą dołączoną do książki?
Jak się przygotować do relaksacji